Recoverite

Prečo potrebujem regeneračný nápoj?

To, čo robíš na tréningu, je samozrejme dôležité, no ak pravidelne nevenuješ pozornosť správnej regenerácii, nikdy naplno nevyužiješ čas a energiu vložené do tréningu. Pokrok totiž prichádza počas regenerácie – ale len pri dostatočnom odpočinku a správnej výžive.

Kľúčom k naštartovaniu regenerácie je príjem kvalitných sacharidov a bielkovín hneď po tréningu (v prvých 30 minútach – čím skôr, tým lepšie). V tomto období je telo na doplnenie mimoriadne vnímavé:

• sacharidy pomáhajú doplniť zásoby glykogénu vo svaloch – palivo na ďalší tréning;
• bielkoviny prispievajú k rastu a udržaniu svalovej hmoty;
• tekutiny a elektrolyty nahrádzajú to, čo si stratil potením.

Recoverite a Vegan Recoverite sú ideálnou voľbou: obsahujú sacharidy a bielkoviny v pomere 3 : 1, k tomu v jednej dávke 3 gramy glutamínu, L-karnozín a elektrolytový profil s plným spektrom. Tvoje telo tak bude pripravené na ďalší tréning alebo preteky.

Aký je rozdiel medzi Whey Protein a Recoverite?

Jedna dávka (1 odmerka) Whey Protein obsahuje 15 gramov čistého srvátkového proteínového izolátu a 6 gramov glutamínu. Po čisto silovom tréningu (napríklad tréningu s činkami v posilňovni) je 1 odmerka Whey Protein dobrou voľbou, aby svaly dostali aminokyseliny potrebné na regeneráciu. Oplatí sa ho piť aj pred spaním, pretože významná časť regeneračných procesov prebieha počas spánku. Počas dňa ním môžeš kedykoľvek doplniť svoj denný príjem bielkovín.

Jedna dávka (2 odmerky) Recoverite obsahuje 10 gramov rovnakého srvátkového proteínového izolátu a 3 gramy glutamínu, okrem toho 32 gramov komplexných sacharidov – Whey Protein obsahuje len 0 – 1 gram prirodzených sacharidov. Po vytrvalostnom tréningu telo potrebuje aj sacharidy na doplnenie vyčerpaných zásob glykogénu a bielkoviny s glutamínom v tom tiež pomáhajú. Recoverite navyše obsahuje aj chróm a L-karnozín.

Stručne: po vytrvalostnom tréningu Recoverite, po čisto silovom tréningu a pred spaním Whey Protein.

Ako odmerať dávku bez odmerky?

Nemáš po ruke odmerku? Žiadny problém:

1 zarovnaná odmerka (50 cm³) = 3 polievkové lyžice + 1 čajová lyžička. Jedna dávka sú 2 odmerky, teda 6 polievkových lyžíc + 2 čajové lyžičky (50 g).

Aký je aminokyselinový profil srvátkového proteínového izolátu v Recoverite?

Obsah aminokyselín v srvátkovom proteínovom izoláte jednej dávky (2 odmerky) Recoverite v miligramoch:

Esenciálne aminokyseliny: leucín 970, izoleucín 600, valín 460, metionín 200, histidín 150, lyzín 970, fenylalanín 290, treonín 610, tryptofán 160.

Podmienečne esenciálna aminokyselina: arginín 210.

Neesenciálne aminokyseliny: cysteín 260, kyselina asparágová 965, alanín 460, kyselina glutámová 1 710, glycín 160, prolín 550, serín 370, tyrozín 270.

Môžem ho rozmiešať v teplej vode?

Áno. Recoverite aj Vegan Recoverite môžeš pokojne rozmiešať aj vo vlažnej vode, účinné látky tým nestrácajú svoju hodnotu.

Obsahuje Recoverite kofeín?

Kofeín obsahuje jediná príchuť, Caffe Latte: 25 mg v jednej dávke. Príchute čokoláda, pomaranč, jahoda a vanilka sú bez kofeínu.

Môžem do Recoverite pridať extra Whey Protein?

Áno, pokojne môžeš pridať pol až jednu odmerku Whey Protein. Podľa nás to však nie je nevyhnutné: 10 gramov bielkovín a 3 gramy glutamínu stačia na naštartovanie regenerácie a väčšina ľudí aj tak do hodiny či dvoch zje jedlo s obsahom bielkovín.

Tip: jedna dávka Whey Protein rozmiešaná len vo vode tesne pred spaním môže regenerácii veľmi pomôcť.

Môžem Recoverite používať počas dlhého tréningu alebo pretekov?

Neodporúčame to, a to z dvoch dôvodov:

1) Pomer sacharidov a bielkovín 3 : 1 v Recoverite nie je škodlivý, ale počas záťaže nie je ideálny. Počas tréningu treba z bielkovín pokryť len malú časť energetickej potreby tela (približne 8 – 12 %), preto je vtedy ideálny pomer okolo 7 : 1 alebo 8 : 1. Na to sú určené Perpetuem a Sustained Energy.

2) Hlavným dôvodom je pridaný L-glutamín. Glutamín je veľmi užitočná aminokyselina, no pri jeho odbúravaní spočiatku vzniká amoniak. Po tréningu to nie je problém, počas záťaže však amoniak vzniká aj tak a je jednou z hlavných príčin únavy, preto nie je dobré jeho množstvo ďalej zvyšovať. Približne po 3 hodinách už glutamín pomáha amoniak neutralizovať, no počas tréningu toľko času nemáš.

Pre najlepší výsledok používaj počas tréningu Perpetuem alebo Sustained Energy a Recoverite si nechaj na obdobie po tréningu.

Testujú sa produkty na ťažké kovy?

Áno. Produkty Hammer Nutrition sa testujú aj na ťažké kovy a spĺňajú predpísané bezpečnostné limity, alebo sú dokonca lepšie. Ku každej dodávke surovín si vyžadujeme nezávislý laboratórny rozbor, ktorý okrem iného pokrýva mikrobiologickú kontamináciu, ťažké kovy, rozpúšťadlá a rezíduá pesticídov.

Aký je rozdiel medzi Recoverite a Vegan Recoverite?

Recoverite obsahuje srvátkový proteínový izolát, Vegan Recoverite organický hrachový proteín. Pri vegetariánskej alebo vegánskej strave je hrachový proteín výbornou voľbou: patrí medzi najmenej alergénne zdroje bielkovín, je ľahko stráviteľný, má dobrý aminokyselinový profil (je bohatý na tri aminokyseliny s rozvetveným reťazcom, BCAA) a je bez lepku a laktózy.

Ak nemáš žiadne stravovacie obmedzenia, srvátkový proteínový izolát má spomedzi všetkých zdrojov bielkovín najlepšiu využiteľnosť a najvyšší obsah esenciálnych aminokyselín.

Prečo Recoverite obsahuje maltodextrín?

Krátko po skončení tréningu sú mimoriadne aktívne dve veci: enzým glykogénsyntáza a inzulín. Inzulín pomáha glukóze z prijatých sacharidov dostať sa do svalových buniek a glykogénsyntáza z nej potom tvorí glykogén, ktorý sa ukladá vo svaloch a v pečeni. Keďže toto obdobie je krátke, vtedy potrebuješ rýchlo využiteľné sacharidy – vysoký glykemický index maltodextrínu je preto výhodou: čím rýchlejšie sacharidy prídu, tým skôr sa začnú dopĺňať zásoby glykogénu.

Sacharidy s vysokým glykemickým indexom, ako je maltodextrín, odporúčame len tesne pred tréningom, počas neho a hneď po ňom; po zvyšok dňa sú vhodnejšie sacharidy s nízkym alebo stredným glykemickým indexom.

Obsahuje srvátkový proteínový izolát v Recoverite laktózu?

Recoverite obsahuje presne ten istý srvátkový proteínový izolát ako Whey Protein. Nie je na 100 %, ale približne na 98 % bez laktózy, preto ho väčšina ľudí s intoleranciou laktózy konzumuje bez problémov. Pri alergii na mliečnu bielkovinu však produkty so srvátkovou bielkovinou neodporúčame.

Prečo produkty Hammer používajú namiesto cukru maltodextrín?

Nižšie nájdeš výhody maltodextrínu a informácie o jeho vplyve na inzulín počas tréningu a po ňom.

Výhody maltodextrínu

1. Z maltodextrínu dokážeš stráviť viac kalórií ako z cukrov s krátkym reťazcom, tzv. jednoduchých cukrov (glukóza, sacharóza, fruktóza). Ako uvádza jeden vedec v oblasti výživy: maltodextrín umožňuje prijať viac energie v menšom objeme. Jednoduché cukry sa dajú dobre stráviť len v riedkom roztoku s nízkym obsahom kalórií, takže z nich nezískaš dostatok energie. Ak si z nich však pripravíš zmes „dvojitej sily“, príliš koncentrovaný cukrový roztok zostane dlho v žalúdku a môže spôsobiť vážne žalúdočné ťažkosti. S maltodextrínom sa to nestane.
2. Maltodextrín je rýchlo dostupná energia, pretože je to sacharid s vysokým glykemickým indexom – jeho glykemický index je rovnaký ako pri glukóze. Keďže sa zároveň skladá z mnohých navzájom voľne viazaných cukrových jednotiek, poskytuje vyrovnanejšiu a dlhšie trvajúcu energiu ako glukóza alebo iné jednoduché cukry, bez nežiaducich prudkých vzostupov a prepadov, ktoré sú pre ne typické.

Pre vysoký glykemický index sa mnohí pýtajú, ako je to s inzulínom. Maltodextrín naozaj rýchlo zvyšuje hladinu cukru v krvi a vyvoláva inzulínovú odpoveď. Tesne pred tréningom a počas neho to však nie je problém. Ako vysvetľuje Dr. Bill Misner, počas záťaže hormóny sympatického nervového systému tlmia uvoľňovanie inzulínu a samotný pohyb zvyšuje príjem prijatej glukózy do svalov. Inzulín preto počas tréningu nie je významným faktorom.

Po tréningu, keď telo potrebuje doplniť svoje energetické zásoby, je vysoký glykemický index tiež výhodou. Práve na to sú určené Recoverite a Vegan Recoverite.

Toto sú tri obdobia – tesne pred tréningom, počas tréningu a krátko po ňom –, keď je vhodné konzumovať sacharidy s vysokým glykemickým indexom, ako je maltodextrín.

Aká je osmolalita Recoverite?

Výsledky merania osmolality nájdeš v tomto dokumente (PDF, v angličtine).

Koľko mangánu obsahujú produkty Hammer?

Podľa nás potrebujú športovci o niečo viac mangánu ako nešportovci: mangán sa zúčastňuje enzymatických reakcií, ktoré vo svalových bunkách vytvárajú energiu, a prispieva k ochrane buniek pred oxidačným stresom (je zložkou antioxidačného enzýmu superoxiddismutázy). Počas záťaže ho telo spotrebúva a stráca ho aj potením, pričom z mangánu prijatého ústami sa vstrebe len malá časť (približne 3 – 5 %).

Obsah mangánu v produktoch Hammer:

• Endurolytes – 0,25 mg/kapsula
• Endurolytes Fizz – 3,0 mg/tableta
• Endurolytes Extreme – 0,5 mg/kapsula
• Endurolytes Extreme Powder – 0,5 mg/odmerka
• HEED – 2,0 mg/odmerka
• Recoverite – 2,9 mg/dávka (2 odmerky)
• Vegan Recoverite – 0,6 mg/dávka (2 odmerky)
• Premium Insurance Caps – 1,07 mg/kapsula

Mám intoleranciu laktózy. Môžem konzumovať Recoverite a Whey Protein?

Srvátkový proteínový izolát v Recoverite a Whey Protein konzumuje väčšina ľudí s intoleranciou laktózy bez ťažkostí. Ak by ti predsa len spôsoboval problémy, vyber si Vegan Recoverite.

Koľko L-glutamínu obsahuje jedna dávka Recoverite?

Jedna dávka (2 odmerky) Recoverite aj Vegan Recoverite obsahuje 3 000 mg L-glutamínu.

Obsahuje Recoverite vajcia?

Nie. Recoverite neobsahuje vajcia, žiadna z jeho zložiek nepochádza z vajec a nehrozí ani krížová kontaminácia vajcami.

Obsahuje Recoverite sóju?

Nie. Recoverite ani Vegan Recoverite neobsahujú sóju ani sójovú bielkovinu.

Vyrába sa Recoverite v tej istej prevádzke ako CBD produkty?

Nie. CBD produkty Hammer sa vyrábajú v úplne inom meste, a teda aj v úplne inej prevádzke ako ostatné produkty Hammer Nutrition vrátane Recoverite a Vegan Recoverite.

Aký je rozdiel medzi srvátkovým proteínovým izolátom a koncentrátom?

V Recoverite a Whey Protein používame srvátkový proteínový izolát, pretože:

• Koncentrát môže obsahovať 35 – 75 % bielkovín, pričom značnú časť zvyšku tvorí laktóza a tuk. Izolát prechádza viacerými krokmi filtrácie, takže je takmer úplne bez laktózy a tuku a obsahuje najmenej 90 % bielkovín. Srvátková bielkovina, ktorú používame, je približne na 97 % čistá bielkovina.
• Biologická hodnota (BV) ukazuje, koľko z bielkoviny telo využije a zabuduje. Pri koncentráte je približne 102, pri izoláte môže dosiahnuť až 159 – to je najviac spomedzi všetkých zdrojov bielkovín.

Obsahuje Recoverite antibiotiká alebo hormóny?

Nie. Srvátkový proteínový izolát v Recoverite pochádza z mlieka kráv z chovov v Spojených štátoch, kŕmených trávou, bez použitia hormónov a antibiotík.

Je Recoverite kóšer?

Áno, Recoverite má certifikát kóšer: certifikát kóšer (PDF, v angličtine).

Môžu Recoverite konzumovať diabetici?

Podľa našich skúseností áno: mnohí naši zákazníci s cukrovkou 1. a 2. typu používajú produkty Hammer s obsahom maltodextrínu. Hneď po tréningu – ideálne v prvých 30 minútach –, keď je enzým glykogénsyntáza mimoriadne aktívny, sú rýchlo využiteľné sacharidy s vysokým glykemickým indexom vyslovene výhodné. Mimo tohto obdobia (a času počas tréningu) odporúčame sacharidy s nízkym alebo stredným glykemickým indexom.

Pri cukrovke vždy konzultuj používanie so svojím ošetrujúcim lekárom.

Môžem dať Recoverite svojmu psovi?

Nie! Recoverite obsahuje xylitol, ktorý je pre ľudí výborným prírodným sladidlom, pre psy je však jedovatý. Nedávaj svojmu psovi Recoverite ani žiadne iné jedlo či športovú výživu s obsahom xylitolu!

Ako zabrániť tvorbe hrudiek pri miešaní?

Najprv naplň fľašu alebo šejker približne do tretiny vodou a až potom pridaj prášok – ak zaleješ suchý prášok vodou, ľahko sa vytvoria hrudky. Uzavri a dôkladne pretrep. Potom prilej ešte trochu vody, znova pretrep a opakuj, kým sa fľaša nenaplní.

Je lepšie piť Recoverite po tréningu, alebo pred spaním?

Hneď po tréningu. Hlavnými zložkami Recoverite sú komplexné sacharidy, srvátkový proteínový izolát a glutamín; najviac z neho vyťažíš, ak ho vypiješ hneď po tréningu, keď sú inzulín a enzým glykogénsyntáza najaktívnejšie. Sacharidy dopĺňajú zásoby glykogénu vo svaloch, bielkoviny prispievajú k udržaniu svalovej hmoty.

Pred spaním sacharidy nepotrebuješ, bielkoviny a glutamín sú však užitočné: na to je lepšou voľbou Whey Protein.

Po tréningu: Recoverite. Pred spaním: Whey Protein.

Aký je postoj Hammer k najnovším správam o xylitole?

V poslednom čase sa objavilo veľa senzáciechtivých titulkov o xylitole a kardiovaskulárnom riziku. Podľa nášho stanoviska citovaná štúdia ukázala len slabú súvislosť, nie príčinný vzťah:

• Štúdia nemerala konzumáciu xylitolu, ale hladinu xylitolu prirodzene prítomného v krvi, a to na základe jediného odberu krvi. Stravovacie návyky účastníkov sa nezaznamenávali.
• Xylitol sa nachádza vo viacerých druhoch ovocia a zeleniny a telo ho samo vytvára, takže nejde o umelé sladidlo.
• Veľká časť účastníkov (priemerný vek 64 rokov) už bola chorá: mnohí mali nadváhu, cukrovku, vysoký krvný tlak alebo kardiovaskulárne ochorenie.
• Ide o observačnú štúdiu, ktorá môže ukázať len súvislosť, nie príčinný vzťah.

Ak máš otázky, pokojne nám napíš.