Aký je rozdiel medzi HEED a Endurolytes alebo Endurolytes Fizz?
Každá odmerka HEED obsahuje 110 kalórií a približne toľko elektrolytov ako jedna kapsula Endurolytes alebo približne polovica tablety Endurolytes Fizz. Tieto dva produkty na dopĺňanie elektrolytov nie sú zdrojom kalórií. Väčšine športovcov jedna až dve odmerky HEEDvo fľaši vody pokryjú potrebu kalórií na jednu hodinu a aspoň čiastočne potrebu elektrolytov. Ťažší športovci a/alebo športovci pretekajúci v horúcom počasí často potrebujú ďalšiu podporu elektrolytov vo forme Endurolytes kapsúl alebo Endurolytes Fizz tabliet.
HEED – kalórie + elektrolyty
Endurolytes, Endurolytes Fizz – len elektrolyty
Ako najlepšie nosiť kapsuly Endurolytes počas tréningu?
Ponúkame tri skvelé možnosti! Prvou je náš plastový dávkovač kapsúl s odklápacím viečkom, do ktorého sa zmestí približne 20 kapsúl a ľahko sa zmestí do vrecka dresu. Druhou možnosťou je náš dávkovač Quick Coin, mäkká plastová peňaženka na mince, ktorá sa stane praktickým dávkovačom tabliet. Zastrč ho pod pás šortiek alebo do vrecka dresu. Poslednou možnosťou sú uzatvárateľné vrecúška so zipsom. Všetky tieto možnosti udržia tablety čisté a suché a umožňujú jednoduché dávkovanie.
UPOZORNENIE!
NENOS kapsuly Endurolytes ani Endurolytes Extreme voľne vo vrecku alebo kdekoľvek inde, kde môžu prísť do kontaktu s potom alebo vlhkosťou. Keď sa ich dotkne vlhkosť, rastlinné kapsuly sa rýchlo rozpustia, čo dávkovanie výrazne sťaží. Predovšetkým to však nerob kvôli koreňu zázvoru, ktorý obsahujú oba produkty. Koreň zázvoru veľmi upokojujúco pôsobí na žalúdok a môže pomôcť chrániť pred nevoľnosťou a inými žalúdočnými ťažkosťami. Niektoré prírodné zlúčeniny v zázvore – zingerón a kapsaicín – však pália pokožku, ak sa s ňou prášok dostane do kontaktu.
Aký je rozdiel medzi Endurolytes, Endurolytes Extreme a Endurolytes Extreme Powder?
Endurolytes je náš pôvodný doplnok na dopĺňanie elektrolytov. Presná zmes chloridu sodného (soli), vápnika, horčíka, draslíka a mangánu je ideálna pre športovcov, ktorí sa stravujú s nízkym až normálnym príjmom sodíka.
Endurolytes Extreme obsahuje 300 mg chloridu sodného (soli) a 75 mg draslíka v jednej kapsule – trikrát viac ako pôvodná formula Endurolytes. Endurolytes môžeš používať za akéhokoľvek počasia, no prídu chvíle, keď bude Endurolytes Extreme ideálnejšou voľbou.
1) Ak sa zúčastňuješ podujatia v nezvyčajne horúcom počasí. Niektoré preteky, napríklad Ironman na Kone a Badwater 135, sa konajú v horúcejších a/alebo vlhkejších podmienkach, aké väčšina ľudí kedy zažije. Pri takýchto mimoriadnych príležitostiach treba „bežné“ plány dopĺňania elektrolytov drasticky zmeniť. Práve tu Endurolytes Extreme exceluje. S Endurolytes Extreme dokážeš úplnejšie pokryť mimoriadne vysoké potreby tela na elektrolyty a pritom užiješ menej kapsúl ako pri Endurolytes.
2. Ak nie si aklimatizovaný na poveternostné podmienky. Keď je teplejšie, ako si zvyknutý, musíš zmeniť niekoľko vecí, aby bol tréning alebo preteky úspešné. V prvom rade musíš spomaliť; bežným tempom jednoducho nemôžeš pokračovať. Rovnako dôležité je znížiť príjem kalórií a vedome zvýšiť príjem tekutín a elektrolytov. Endurolytes Extreme sa ideálne postará o to druhé.
3. Ak sa stravuješ s vysokým príjmom sodíka. Nikdy neprestaneme zdôrazňovať zdravotné a výkonnostné výhody stravy s nízkym obsahom sodíka. Naďalej ťa povzbudzujeme, aby si príjem sodíka obmedzil na 1500 – 2300 mg denne (to je 3750 – 5750 mg soli). Čím menej sodíka (soli) prijímaš, tým menej sodíka telo počas cvičenia stráca.
Pri prechode na stravu s nízkym obsahom sodíka musíš počas cvičenia dopĺňať viac sodíka a Endurolytes Extreme ti pomôže pokryť potreby elektrolytov. Niekoľko týždňov po tom, ako sa dôsledne držíš stravy s nízkym obsahom sodíka, sa môžeš vrátiť k Endurolytes. Samozrejme, ak sa naďalej stravuješ s vysokým obsahom sodíka a/alebo v dňoch pred podujatím robíš „sodíkové nakladanie“ (ktoré nepodporujeme), môžeš zostať pri Endurolytes Extreme.
4. Ak máš „fyziologický sklon“ ku kŕčom. Niektorí športovci majú problémy s kŕčmi, aj keď dodržiavajú naše odporúčania na dopĺňanie tekutín a elektrolytov, ktoré sú u veľkej väčšiny účinné. Niektorí naši zákazníci napríklad pre svoju jedinečnú fyziológiu musia užívať 6 alebo viac kapsúl Endurolytes za hodinu – aj v miernom počasí –, inak majú problémy s kŕčmi. Do tejto kategórie patria aj športovci s mimoriadne vysokou mierou potenia (čo znamená, že aj ich straty sodíka sú vyššie ako zvyčajne). Ak sa ťa niečo z toho týka, Endurolytes Extreme je pre teba nevyhnutný produkt.
5. Ak práve začínaš sezónu. Čím horšiu formu máš, najmä ak sú tréningy na začiatku sezóny intenzívne a/alebo dlhé, tým viac sodíka, chloridu a draslíka stratíš. Kým sa tvoja kondícia nezlepší a telo nebude efektívnejšie, Endurolytes Extreme je tvoj produkt na dopĺňanie elektrolytov.
Prečo potrebujem elektrolyty?
Elektrolyty sú ako motorový olej v aute: motor neštartujú, ale sú absolútne nevyhnutné na to, aby všetky vnútorné časti fungovali hladko. Tak ako by si nečakal, kým sa motor zastaví, kým doleješ olej, nečakaj ani na kŕč, kým doplníš elektrolyty. Ešte predtým, ako dostaneš kŕč, bude tvoje telo trpieť vyčerpaním minerálov. Cieľom dopĺňania elektrolytov je hladký, neprerušovaný výkon bez kompromisov. Bez primeranej hladiny elektrolytov telo nedokáže vykonávať kľúčové funkcie, ako sú svalové sťahy, normálny srdcový rytmus a nervové impulzy – a to všetko je pre výkon a zdravie nevyhnutné.
Prečo by som mal používať produkty Endurolytes?
Otázka: Prečo by som mal používať produkty Endurolytes? Nestačí užívať len soľné tablety?
Odpoveď: Žiaľ, mnohí športovci sa sústreďujú len na príjem soli (chloridu sodného) a neuvedomujú si, že pokrytie potrieb tela na elektrolyty je zložité a vyžaduje viac než len soľ. Na pokrytie všetkých potrieb tela je potrebné dopĺňanie elektrolytov s plným spektrom, ktoré okrem soli zahŕňa aj vápnik, horčík, draslík a mangán. Optimálny výkon si vyžaduje dôsledný, primeraný a vyvážený prísun týchto dôležitých živín.
Keď sa športovci spoliehajú len na soľ alebo prijímajú priveľa soli na úkor ostatných elektrolytov, neutralizujú a vypínajú fyziologické mechanizmy, ktoré telu umožňujú recyklovať – a tak zachovať – zásoby sodíka. Hneď ako telo zistí, že dostáva priveľa sodíka z vonkajšieho zdroja (slané jedlá, soľné tablety alebo elektrolytové produkty s nadmerným množstvom sodíka), hormón aldosterón dá obličkám signál, aby prestali filtrovať a recyklovať sodík, čo telo prinúti vylučovať ho vo väčšej miere. Medzitým začne prevládať ďalší hormón, vazopresín, ktorý spôsobuje nežiaduce, nepríjemné zadržiavanie tekutín, ktoré brzdí výkon.
Pamätaj: optimálne dopĺňanie elektrolytov počas vytrvalostného tréningu znamená postupný, dôsledný príjem VŠETKÝCH elektrolytov, nielen sodíka. Znamená aj prijímať ich v množstvách, ktoré podporujú, a nenarúšajú normálne telesné mechanizmy. Našťastie Hammer Nutrition Endurolytes, Endurolytes Fizz, Endurolytes Extreme a Endurolytes Extreme Powder robia presne toto. Naše formuly sú vyvážené elektrolytové produkty s plným spektrom, ktoré pokrývajú potreby tela na elektrolyty, optimalizujú konkrétne telesné funkcie, zlepšujú vytrvalostný výkon a pomáhajú predchádzať ťažkostiam spojeným s nerovnováhou alebo vyčerpaním elektrolytov.
Čo si myslíte o testoch potu?
Otázka: Nedávno som absolvoval test potu a výsledky ukázali, že počas tréningov a pretekov potrebujem 1000 mg alebo viac sodíka za hodinu. Čo si o tom myslíte?
Odpoveď: Hoci môžu priniesť zaujímavé informácie, my v Hammer Nutrition nie sme ich priaznivcami, najmä preto, že tieto informácie sú obmedzené a ukazujú len malú časť celkového obrazu. Jednoducho povedané, výsledky nie sú reprezentatívne pre to, čo sa deje počas dlhšieho tréningu.
Počas testu potu športovec v kontrolovanom prostredí bicykluje alebo beží na bežiacom páse a jeho pot sa zachytáva, aby sa určila strata tekutín a elektrolytov. To je v poriadku, ale ako dlho test trvá? Možno hodinu? To môže presne určiť stratu tekutín a potu počas prvej hodiny alebo tak, no nie je to charakteristické pre to, čo sa deje v každej ďalšej hodine po úvodnej hodine testu.
Keď začneme cvičiť, v prvých 30 – 60 minútach zvyčajne stratíme veľa tekutín a elektrolytov, najmä soli (chloridu sodného). To vôbec nie je nezvyčajné. Problém je, že na výsledky testov potu „vsádzame všetko“, teda v podstate predpokladáme, že tieto straty budú každú hodinu rovnaké co do množstva a objemu; neberú sa do úvahy vstavané mechanizmy tela, ktoré regulujú využívanie tekutín a elektrolytov.
Je dôležité pochopiť, že už na začiatku cvičenia máme v tele obrovské množstvo sodíka, rádovo desiatky gramov. Keď sa cvičenie začne, počas prvej hodiny alebo dvoch zvyčajne stratíme značné množstvo tekutín a sodíka. Ľudské telo, tento úžasne navrhnutý stroj, to však rozpozná a na kontrole a regulácii straty tekutín a minerálov (najmä tých druhých, obzvlášť sodíka) sa aktívne podieľa niekoľko hormonálnych mechanizmov.
Pokiaľ ide o stratu sodíka, existuje hormón aldosterón, ktorého hlavnou úlohou je (laicky povedané) sledovať hladinu sodíka v tele. A keď aldosterón zistí, že straty sodíka sú príliš veľké na udržanie normálnych telesných funkcií, spustí zložitý proces, pri ktorom sa sodík cez obličky vracia späť do systému. Aldosterón tak pomáha zachovať naše zásoby sodíka. Tento proces recyklácie/zachovania však nenahradí každú hodinu znova rovnaké množstvo; potrebujeme dopĺňať elektrolyty, aby sme s aldosterónom spolupracovali a pomohli udržať primeraný stav elektrolytov.
Chybou, ktorú robí veľa športovcov, je preháňanie s príjmom soli/sodíka. Často sa pozrú na tieto testy potu a všimnú si (napríklad), že stratili možno 1 – 2 gramy sodíka. POZOR: 1 – 2 gramy sodíka zodpovedajú 2,5 – 5,0 gramu soli (40 % sodíka, 60 % chlóru). To je veľa soli! Zabúdajú, že telo nebude automaticky a opakovane strácať toto množstvo každú hodinu, hodinu za hodinou – a neberú do úvahy činnosť aldosterónu, ktorý slúži na kontrolu, recykláciu a tým aj zachovanie zásob sodíka –, a tak začnú každú hodinu prijímať 1 – 2 gramy sodíka, čo je priveľa. Hneď ako telo zistí zvýšenie sodíka z vonkajších zdrojov (jedlo, soľné tablety alebo produkty s príliš vysokým obsahom sodíka), aldosterón pošle obličkám signál, aby prestali filtrovať a recyklovať sodík. Telo namiesto toho vylúči ešte viac sodíka ako predtým.
Keď sa normálna činnosť aldosterónu pre nadmerný príjem sodíka „vypne“, začne prevládať ďalší hormón, vazopresín, ktorý spôsobí nepríjemné zadržiavanie tekutín brzdiace výkon v podobe opuchov (edému) končatín. K dôsledkom nadmerného príjmu sodíka patrí vysoký krvný tlak a, ako sme už spomenuli, zvýšené vylučovanie sodíka. Vysoký krvný tlak, nadmerné vylučovanie sodíka a dramatické zadržiavanie tekutín nielen brzdia výkon, ale môžu byť aj škodlivé pre zdravie.
Ak si niekedy dokončil tréning alebo preteky s opuchnutými rukami, zápästiami, chodidlami či členkami, ak si si všimol opuchy okolo očí alebo tváre, alebo ak boli tvoje telo a oblečenie pokryté priveľkým množstvom soľných škvŕn, tvoj príjem sodíka/soli bol pravdepodobne príliš vysoký.
ZÁVER: Keď prijímaš priveľa sodíka/soli – v strave, pred cvičením (sodíkové nakladanie) alebo počas cvičenia –, v skutočnosti spôsobuješ oveľa viac škody ako úžitku. Prijímanie priveľkého množstva čohokoľvek – vody, soli/sodíka, kalórií atď. – vedie k problémom brzdiacim výkon, od žalúdočných ťažkostí až po vážne stavy, ako je hyponatriémia, nízka hladina sodíka.
Ako sme už uviedli, hoci testy potu môžu priniesť niektoré užitočné informácie, výsledky neodrážajú reakciu tela na dlhodobé cvičenie. Spoliehanie sa na výsledky testu potu – teda snaha doplniť rovnaké množstvo minerálov, aké podľa testu strácaš – vedie k negatívnym výsledkom, ktoré brzdia alebo úplne pokazia výkon.
Ako sa Endurolytes Fizz porovnáva s kapsulami Endurolytes?
Každá tableta Endurolytes Fizz zodpovedá približne 2 kapsulám Endurolytes (rovnako ako ½ tablety Endurolytes Fizz zodpovedá približne 1 kapsule Endurolytes). Výraz „približne“ používame preto, lebo sa obe formuly nevyhnutne trochu líšia. Vysvetlíme prečo, ale najprv sa pozrime na podrobnosti oboch formúl:
Endurolytes (jedna kapsula)
Sodík (ako chlorid sodný) 40 mg
Chlór (ako chlorid sodný) 60 mg
Vápnik (ako chelát) 50 mg
Horčík (ako chelát) 25 mg
Draslík (ako chelát) 25 mg
Mangán (ako chelát) 1,0 mg
Endurolytes Fizz (jedna tableta)
Sodík (ako hydrogénuhličitan sodný) 200 mg
Chlór (ako chlorid vápenatý) 60 mg
Vápnik (ako uhličitan vápenatý a chlorid vápenatý) 100 mg
Horčík (ako oxid horečnatý) 50 mg
Draslík (ako hydrogénuhličitan draselný) 100 mg
Vitamín B (ako pyridoxín HCl) 13 mg
Mangán (ako glukonát manganatý) 3 mg
Ako vidíš, každá kapsula Endurolytes obsahuje 100 mg soli, ktorá sa skladá zo 40 mg sodíka a 60 mg chlóru. Každá tableta Endurolytes Fizz obsahuje 200 mg sodíka (vo forme hydrogénuhličitanu) a 60 mg chlóru (vo forme uhličitanu vápenatého a chloridu vápenatého). Keď porovnáme sodíkovú a chlórovú zložku oboch produktov, Endurolytes Fizz má viac sodíka a menej chlóru ako kapsuly Endurolytes. Celkový súčet oboch minerálnych zložiek je však veľmi podobný. Ak vezmeme do úvahy, že ½ tablety Endurolytes Fizz približne zodpovedá jednej kapsule Endurolytes, rozdiel je len 30 mg, pretože kapsula Endurolytes obsahuje 100 mg sodíka a chlóru, kým ½ tablety Endurolytes Fizz obsahuje 130 mg sodíka a chlóru.
Ďalšie rozdiely medzi Endurolytes Fizz a kapsulami Endurolytes
1) Na dosiahnutie želanej šumivosti bolo potrebné použiť hydrogénuhličitanové formy sodíka a draslíka – a viac celkového sodíka v Endurolytes Fizz ako v kapsulách Endurolytes.
2) Keďže sme v Endurolytes Fizz museli použiť viac hydrogénuhličitanu sodného, museli sme použiť o niečo menej chlóru. Len tak sme mohli oba minerály dať do produktu bez toho, aby sme dostali obrovskú tabletu. To isté platí pre bod 3.
3) Skutočné (elementárne) množstvá horčíka, vápnika a mangánu sú v Endurolytes (1 kapsula) a Endurolytes Fizz (pol tablety) rovnaké. Na dosiahnutie želaného elementárneho množstva minerálov v Endurolytes Fizz – aby oba produkty obsahovali rovnaké množstvo týchto troch minerálov – sme však museli použiť iné formy, ktoré v zlúčenine obsahujú viac elementárneho množstva týchto minerálov.
Oxid horečnatý obsahuje viac elementárneho horčíka ako aminokyselinový chelát, uhličitan vápenatý viac elementárneho vápnika ako aminokyselinový chelát a glukonát manganatý viac elementárneho mangánu ako aminokyselinový chelát. Jednoducho povedané, keby sme v Endurolytes Fizz použili aminokyselinové cheláty, tableta by bola obrovská.
4) Ďalším dôvodom, prečo sme zvolili horčík vo forme oxidu, vápnik vo forme uhličitanu a chloridu a mangán vo forme glukonátu, je, že tieto formy nebránia priebehu šumivej reakcie a v niektorých prípadoch jej dokonca pomáhajú. Naopak, aminokyselinový chelát používaný v kapsulách Endurolytes by síce bol mimoriadne biologicky využiteľný, ale reakciu by vážne brzdil a možno ju aj zastavil. Chceli sme, aby sa tableta Endurolytes Fizz rozpustila čo najrýchlejšie, preto sme zvolili práve tieto formy minerálov.
5) Množstvo draslíka je vyššie v ½ tablety Endurolytes Fizz (50 mg) ako v kapsule Endurolytes (25 mg). Je to preto, lebo sme, ako sme spomenuli v bode 1, museli použiť viac hydrogénuhličitanu, aby sme dosiahli želanú šumivosť, a zároveň pomôcť udržať relatívne podobný pomer sodíka a draslíka (62,5 % v kapsulách Endurolytes; 50 % v Endurolytes Fizz).
Zhrnutie
Nie je praktické ani možné, aby bola šumivá tableta presnou kópiou kapsuly Endurolytes. Keď ich však porovnáme, sú si zložením aj množstvom elektrolytových minerálov veľmi podobné, preto si myslíme, že ich môžeš dávkovať podobne.
Môžem užívať Anti-Fatigue Caps s akýmkoľvek produktom Endurolytes?
Otázka: Môžem užívať Anti-Fatigue Capss akýmkoľvek produktom Endurolytes počas tréningov a pretekov?
Odpoveď: Absolútne! Všetky produkty Endurolytes sú plne kompatibilné s Anti-Fatigue Caps alebo akýmkoľvek iným doplnkom Hammer Nutrition.
Potrebujem k Perpetuemu produkt Endurolytes?
Áno, k produktu Perpetuembudeš potrebovať aj produkt Endurolytes. Hoci Perpetuem obsahuje minerály, odrážajú len minerálny obsah zložiek. Perpetuem nemá zámerne zostavenú elektrolytovú zmes s plným spektrom, akú má HEED. Preto, hoci v Perpetueme vidíš niektoré minerály, treba ho považovať za palivo „len na kalórie“ a potrebu elektrolytových minerálov môžeš samostatne pokryť ktorýmikoľvek kapsulami Endurolytes.
Obsahujú produkty Endurolytes kofeín?
Endurolytes Fizz s príchuťou Cola obsahuje 20 mg kofeínu v jednej tablete. Ostatné príchute Endurolytes Fizz kofeín neobsahujú, rovnako ani ostatné produkty Endurolytes – Endurolytes, Endurolytes Extreme či Endurolytes Extreme Powder.
Ktoré produkty Endurolytes obsahujú najmenej kyseliny citrónovej?
Endurolytes Fizz a Endurolytes Extreme (kapsuly) sú jediné produkty Endurolytes, ktoré obsahujú kyselinu citrónovú. V Endurolytes Fizz je minimálne množstvo kyseliny citrónovej, pretože je potrebná na reakciu, pri ktorej vzniká oxid uhličitý, ktorý produktu dodáva šumivosť. V Endurolytes Extreme používame citrát draselný – draslík „viazaný“ na kyselinu citrónovú – z týchto dôvodov:
- Táto forma draslíka obsahuje najviac elementárneho („skutočného“) draslíka (približne 40 %). Keďže obsah draslíka je v každej kapsule Endurolytes Extreme trikrát vyšší ako v kapsulách Endurolytes, musíme použiť formu s najvyšším množstvom draslíka, aby sa zmestila do kapsuly.
- Je to mimoriadne dobre vstrebateľná forma tohto minerálu.
Obsahujú produkty Endurolytes alergény?
Otázka: Obsahuje niektorý z produktov Endurolytes alergény, najmä orechy?
Odpoveď: Všetky produkty Endurolytes sa vyrábajú v prevádzke bez orechov a alergénov a podliehajú testovaniu čistoty a jednotnosti treťou stranou.
Sú všetky produkty Endurolytes bez lepku?
Áno, všetky produkty Endurolytes sú bez lepku.
Koľko mangánu obsahujú palivá Hammer?
Otázka: Prečo niektoré vaše produkty obsahujú zdanlivo vysoké množstvo mangánu, najmä keď horná hranica denného príjmu mangánu je 11 mg?
Odpoveď: Vo väčšine prípadov je horná hranica príjmu (UL) – podobne ako iné lekárske/vládne normy, napríklad RDA, RDI a DV – norma stanovená pre bežnú populáciu a na športovcov, ktorí tieto živiny využívajú/spotrebúvajú v oveľa väčšej miere ako ľudia so sedavým spôsobom života, sa veľmi nehodí.
Keď športovci prijímajú živiny, ako je mangán a ďalšie, z elektrolytov, tieto živiny sa len nehromadia na čoraz vyššiu úroveň, kým nedosiahnu a neprekročia UL. Naopak, tieto živiny – vrátane mangánu – sa využívajú (a tým spotrebúvajú) na vykonávanie mnohých dôležitých telesných funkcií počas cvičenia. Inými slovami, keď napríklad používame Endurolytes Fizz, jednoducho telu dopĺňame živiny, ktoré spotrebovalo na vykonávanie svojich úloh a/alebo ktoré stratilo potom a močom.
Mangán zohráva dôležitú úlohu ako súčasť prirodzeného antioxidačného enzýmu superoxiddismutázy (SOD), ktorý pomáha chrániť pred poškodením voľnými radikálmi. Dr. Bill Misner píše: „Mangán je v stopových množstvách potrebný na optimálne enzymatické reakcie vo svalových bunkách, ktoré sú potrebné na premenu mastných kyselín a bielkovín na energiu. Podľa výskumníkov zohráva nedostatok mangánu kľúčovú úlohu pri faktore glukózovej tolerancie (fyziologickom zosilňovači aktivity inzulínu), pri hromadení voľných radikálov spôsobenom intenzívnym cvičením a pri poruchách nervového systému, najmä u starších športovcov. Vytrvalostný tréning zvyšuje stratu mangánu z tela. Okrem toho maj na pamäti, že Endurolytes aj HEED obsahujú tri inhibičné minerály – vápnik, horčík, draslík –, ktoré znižujú celkovú mieru vstrebávania mangánu.“
Dr. Misner ďalej uvádza: „Bez cvičenia stratíš denne stolicou (prostredníctvom žlče) v priemere 4 mg mangánu. Vo všeobecnosti sa pri perorálnom príjme vstrebe len 3 – 5 % prijatého množstva mangánu.“
Preto, keďže mangán zohráva počas cvičenia úlohu vo viacerých telesných funkciách…
- Maximalizácia enzymatických reakcií vo svalových bunkách potrebných na premenu mastných kyselín a bielkovín na energiu
- Podpora optimálneho využitia inzulínu
- Ochrana pred poškodením voľnými radikálmi prostredníctvom účasti na tvorbe SOD
… plus fakt, že miera vstrebávania perorálne prijatého mangánu je mimoriadne nízka a navyše ju v mnohých našich palivách tlmia zložky vápnik, horčík a draslík, sme presvedčení, že malé množstvo mangánu v našich produktoch je úplne opodstatnené.
Podľa optimálneho denného príjmu (ODI), ktorý stanovila Dr. Nancy Lieberman, je potreba mangánu 15 – 50 mg denne; vzhľadom na to, že prijatý mangán sa počas cvičenia „spotrebuje“ (na tvorbu energie aj na antioxidačnú podporu) a stráca sa potom a močom, sme presvedčení, že množstvá mangánu v našich produktoch sú nielen opodstatnené, ale aj mimoriadne prospešné. Uznávaný športový vedec Dr. Michael Colgan dokonca píše: „Pre väčšiu obmenu kostí a mäkkých tkanív a vyšší metabolizmus glukózy môžu športovci potrebovať viac mangánu ako priemerní ľudia.“ Ak niekto nie je aktívny a necvičí, takéto množstvo mangánu nie je potrebné.
Pokiaľ ide o toxicitu, Dr. Lieberman uvádza: „Toxicita mangánu je nízka, keď sa prijíma v potrave alebo ako doplnok. K toxicite však môže dôjsť, ak sa mangán vdychuje, napríklad u niektorých baníkov vystavených vysokým koncentráciám oxidu manganatého.“ Dr. Michael Colgan vysvetľuje: „Mangán sa pri perorálnom príjme považuje za jeden z najmenej toxických stopových prvkov.“
Naším stanoviskom je, že športovci a aktívni ľudia skutočne potrebujú o niečo viac mangánu ako priemerní ľudia (hoci, opäť, ODI Dr. Lieberman pre bežnú populáciu je oveľa vyšší, 15 – 50 mg/deň). Keďže sa mangán počas cvičenia z viacerých dôvodov skutočne spotrebúva a vyčerpáva (nielen sa prijme a uloží), sme presvedčení, že malé množstvo mangánu v našich produktoch je nielen opodstatnené, ale aj mimoriadne prospešné.
Produkty Hammer Nutrition s obsahom mangánu
Osobná poznámka: mojím (Steve Born) posledným veľkým podujatím v ultramaratónskej cyklistike bol pokus o rekord, počas ktorého som na bicykli strávil 75,5 hodiny. Používal som pôvodný Endurolytes, 3 – 6 kapsúl za hodinu, podľa poveternostných podmienok v Mohavskej púšti. Po úspešnom dokončení pokusu o rekord som si vypočítal, že som užil niekde medzi 300 a 340 kapsulami Endurolytes, čo znamená, že som denne prijímal 75 – 85 miligramov mangánu. Nikdy som nemal žiadnu toxickú reakciu a nikdy som sa tým neznepokojoval, pretože som vedel, že jednoducho dopĺňam to, čo moje telo spotrebovalo a/alebo vylúčilo.
