Zmaksymalizuj swoją regenerację

Trening nie sprawia, że jesteś szybszy. Trening sprawia, że jesteś bardziej zmęczony. To regeneracja czyni Cię szybszym.

Latem wszystko przychodzi nam łatwiej i z większym rozmachem, ale właśnie wtedy najłatwiej przesadzić – dlatego to najważniejszy okres, by zoptymalizować regenerację. Zrób to dobrze, a zakończysz najbardziej udane i najprzyjemniejsze lato w swoim życiu; zlekceważ ten temat, a ryzykujesz wypalenie, kontuzję i spędzenie reszty lata na kanapie. Ale bez obaw! Stosuj się do poniższych wskazówek, a obiecujemy, że będzie to dziecinnie proste. Do tego będziesz się świetnie czuć, osiągniesz najlepszą formę i przy okazji świetnie się zabawisz!

• Dostarcz makroskładniki, których potrzebujesz: pierwszym krokiem jest ponowne napełnienie baku. Dzięki Recoverite nie ma nic prostszego. Wsyp 2–4 miarki do zimnej wody (ilość zależy od długości i intensywności treningu), wstrząśnij i wypij. Dzięki idealnemu stosunkowi 3:1 Twoje mięśnie błyskawicznie wchłoną węglowodany złożone i szybko przyswajalny izolat białka serwatkowego. Elektrolity w połączeniu z glutaminą – aminokwasem przyspieszającym regenerację – wykonują po prostu doskonałą robotę.
  
  
• Wspiera Twój układ hormonalny i nadnercza: Twój organizm rejestruje każdy stres w ten sam sposób – również trening. Nadnercza odpowiednio do tego przełączają organizm w tryb „walcz” lub „uciekaj”. Choć jest to bardzo ważne dla dobrych wyników, maksymalizacja regeneracji polega w praktyce na tym, by jak najszybciej przejść z tego stanu do spokojnego, anabolicznego stanu odpoczynku. Pomagają w tym następujące minerały:
  
  
• Chromemate: ten niedrogi, a bardzo skuteczny minerał poprawia magazynowanie węglowodanów i metabolizm. Chrom znakomicie reguluje poziom cukru we krwi i wspiera prawidłową odpowiedź insulinową – jeden z najważniejszych mechanizmów anabolicznych w Twoim organizmie. Dodatkową korzyścią jest to, że przez cały dzień pomaga utrzymać stały poziom energii i trzyma głód w ryzach.
  
  
• Magnez: to bez wątpienia jeden z najważniejszych minerałów dla ludzkiego organizmu (a jego niedobory są niestety bardzo częste); magnez współpracuje z Chromemate, wspierając funkcje insuliny.
  Magnez odgrywa też ważną rolę w zdrowiu nadnerczy, sprzyja odpoczynkowi i rozluźnieniu oraz pomaga Twojemu organizmowi się „wyłączyć” i przygotować do zasłużonego odpoczynku i trawienia. Jego rola w rozluźnianiu mięśni, łagodzeniu skurczów i wspieraniu spokojnego snu jest również niezbędna dla regeneracji.
  
  
• Bor: ten mniej znany składnik jest niezbędny do przywrócenia poziomu hormonów obniżonego podczas wysiłku. Sportowcom trenującym w dużym wymiarze zaleca się 5–15 mg dziennie, a każdy, kto ma za sobą ciężki trening, powinien go sobie dostarczyć.
  
  
• Antyoksydanty, witaminy i minerały: neutralizują wolne rodniki i uzupełniają witaminy i minerały zużyte przez organizm podczas treningu – a w tym pomoże Ci Premium Insurance Caps! Przyjmuj 2–4 kapsułki dziennie, a po treningu kolejne 2–4. Dzięki tej prostej rutynie chronisz układ odpornościowy, zmniejszasz ból i podnosisz poziom energii. Mito Caps, Super Antioxidant i AO Booster dodatkowo pomogą Ci w uzupełnianiu antyoksydantów.
  
  
• Wygaszanie stanu zapalnego: Trening wywołuje stan zapalny. Tissue Rejuvenator może temu zaradzić, a przy tym dostarcza surowców potrzebnych do regeneracji stawów i tkanki łącznej. Po treningu przyjmij 2–4 kapsułki razem z Recoverite, a w ciągu dnia kolejne dwie. Osobom z chorobą zwyrodnieniową stawów lub innymi schorzeniami stawów, a także wracającym do formy po kontuzji, zaleca się 4–8 kapsułek dziennie.
  Wzmocnij działanie Tissue Rejuvenator dzięki EndurOmega – suplementowi diety Hammer z kwasami tłuszczowymi omega-3. Przyjmuj 4 kapsułki dziennie, w tym co najmniej dwie bezpośrednio po treningu.
  
  
• Odbudowa w nocy: zmaksymalizuj odbudowę mięśni i w naturalny sposób zwiększ poziom ludzkiego hormonu wzrostu podczas snu – wystarczy, że wymieszasz miarkę Hammer Whey ze 100–200 ml wody i wypijesz tuż przed snem.
  Dostarczy to organizmowi również aminokwasów, których potrzebuje, aby odbudować i wzmocnić mięśnie w najlepszym okresie regeneracji – czyli wtedy, gdy śpisz.

Oczywiście żaden z tych kroków nie zastąpi odpowiedniego odżywiania i odpoczynku. Jednak w połączeniu ze zdrowym stylem życia i regularnym odpoczynkiem te wskazówki mogą pomóc Ci osiągnąć cele, o których wcześniej tylko marzyłeś.