Najważniejsza godzina

Autor: Dean Karnazes

Sen ma ogromne znaczenie. Dla sportowca jest wyjątkowo ważny. Podczas snu organizm przechodzi przez wiele cykli regeneracyjnych, które pomagają odbudować i ponownie skalibrować układy fizyczne i psychiczne. Jakość i długość snu w dużej mierze decydują o tym, jak dobrze organizm jest w stanie realizować swoje podstawowe funkcje.

Naukowcy z Uniwersytetu Harvarda ustalili, że najważniejsze są ostatnie godziny snu. To właśnie wtedy organizm znajduje się w najgłębszym i najbardziej regenerującym cyklu snu. Nagłe przebudzenie w tym czasie może uniemożliwić pełną regenerację i prowadzić do spadku wydolności fizycznej i umysłowej.

Ustawianie budzika może więc mieć gorsze skutki, niż myślisz.

Wiem, że kiedy rano mogę obudzić się naturalnie, zamiast zrywać się na dźwięk budzika czy głośnego hałasu, czuję się w ciągu dnia znacznie lepiej, a moje wyniki też są lepsze. Dlatego wczesnoporanny start zawodów wprowadza organizm w gorszy stan, jeszcze zanim padnie strzał startowy. Szkoda, że więcej zawodów nie startuje po 10:00!

Używam Hammer Nutrition REM Caps, aby wcześnie zasnąć i dobrze spać w nocy. Naturalnie wspierające sen REM Caps pomagają mi w głębokim, regenerującym śnie, bez uczucia otępienia czy mgły umysłowej. A kiedy chcę naprawdę głęboko się wyspać, sięgam po Hammer Nutrition Sleep Trio Kit. Oprócz REM Caps, Sleep Trio Kit zawiera Hammer Nutrition Essential Mg oraz nalewkę CBD o szerokim spektrum. Razem ta kombinacja jest szczególnie korzystna po zawodach lub dniach ciężkiego treningu.

Planowanie dnia tak, by umożliwić sobie naturalne przebudzenie, ma wiele zalet. A Hammer Nutrition to sprawdzony partner, jeśli chcesz poprawić jakość swojego snu.

---------

Dean Karnazes jest ultramaratończykiem i sportowcem sponsorowanym przez Hammer Nutrition. Startował w zawodach na całym świecie.