4. DOPLNENIE ELEKTROLYTOV

DOPLŇTE TIETO KĽÚČOVÉ MINERÁLY, ABY STE ZVLÁDLI VÝKON AŽ DO KONCA

 

NAŠE ODPORÚČANIE

Aby vaše telo fungovalo bez problémov počas dlhého tréningu alebo pretekov, priebežne a úplne dopĺňajte elektrolyty.

Poznámka: V extrémnych podmienkach môže byť potrebné dopĺňanie elektrolytov na vyššej úrovni.

Elektrolyty sú ako motorový olej v aute: nepoháňajú motor priamo, ale sú nevyhnutné na to, aby všetko fungovalo hladko. Rovnako ako by ste nečakali, kým sa motor "zadrie" kvôli nedostatku oleja, nečakajte, kým dostanete kŕč, a až potom doplňte elektrolyty. K zníženiu výkonu v dôsledku straty minerálov dochádza oveľa skôr, než sa vytvoria kŕče.

ZÁKLADY ELEKTROLYTOV

Cieľom dopĺňania elektrolytov je udržanie plynulého, bezproblémového a nekompromisného výkonu. Bez primeranej hladiny elektrolytov nie je vaše telo schopné vykonávať základné funkcie, ako sú svalové kontrakcie, normálny srdcový rytmus a nervové impulzy, ktoré sú kritické pre výkon a zdravie.

SOLNÉ TABLETY NIE SÚ VHODNÉ

Solné tablety nie sú vhodné na dopĺňanie elektrolytov z dvoch dôležitých dôvodov:

1. Môžu do tela dostať nadmerné množstvo sodíka, čo môže narušiť rovnováhu elektrolytov a hydratácie.
2. Poskytujú iba dva elektrolyty, sodík a chlorid, zatiaľ čo vaše telo potrebuje mnoho rôznych elektrolytov.

Vaše telo má veľmi účinné mechanizmy na monitorovanie a udržiavanie hladiny sodíka. Nadmerný príjem sodíka zasahuje do tohto prirodzeného procesu. Ak telo zaznamená významný vonkajší zdroj sodíka (slané jedlá alebo produkty s vysokým obsahom sodíka), prestane sodík recyklovať a začne vylučovať prebytok. Okamžitými následkami môžu byť opuchy a vysoký krvný tlak, zatiaľ čo v extrémnych prípadoch môže nastať letargia, svalová slabosť, kŕče, a dokonca aj smrť.

VYHÝBAJTE SA SLANÝM JEDLÁM

Podobný proces prebieha, ak je vaša strava pravidelne bohatá na sodík. Dlhodobo vysoký príjem sodíka zvyká organizmus na pravidelné vylučovanie sodíka. Ak skonzumujete viac ako 2300 mg sodíka denne, vaša strata sodíka počas aktivity sa zvýši, čo zvyšuje riziko kŕčov a potrebu dopĺňania elektrolytov.

Ak je váš jedálniček založený na prírodných, nespracovaných potravinách, skonzumujete dostatok sodíka bez toho, aby ste narušili prirodzené regulačné procesy tela. Priemerný človek ukladá v tkanivách približne 8000 mg diétneho sodíka. Zníženie sodíka v strave a minimálny potrebný príjem počas tréningov pomôžu vášmu telu k optimálnemu využitiu. "Nabíjanie sodíkom" pred aktivitou spustí jeho rýchle vylučovanie počas tréningu, čo vedie k cyklu vysokej spotreby sodíka.

DOPĹŇANIE ELEKTROLYTOV CELÉHO SPEKTRA

Správne dopĺňanie elektrolytov si vyžaduje konzistentný prístup, ktorý obsahuje všetky potrebné minerály v správnej rovnováhe – nielen „soľ“.

Produkt Endurolytes bol navrhnutý tak, aby spĺňal celkovú potrebu elektrolytov v tele, vrátane sodíka, chloridu, draslíka, horčíka, vápnika a mangánu. Tieto minerály pomáhajú znižovať účinky prehriatia, optimalizujú fungovanie tela a zlepšujú výkon, najmä pri aktivitách trvajúcich dlhšie ako dve hodiny.

Zloženie Endurolytes neodráža len stratu elektrolytov počas cvičenia. Keďže strata potu sa líši od človeka k človeku a v závislosti od podnebia, neexistuje prístup „jedna veľkosť pre všetkých“. Je dôležité, aby ste si dávkovanie prispôsobili svojim stravovacím návykom, poveternostným podmienkam a aktuálnej teplote.

Je dôležité poznamenať, že ľudské telo dokáže počas tréningu vstrebať len približne jednu tretinu stratených elektrolytov. Ak sa pokúsite doplniť viac, môže to spôsobiť žalúdočné ťažkosti, edém, svalové kŕče a množstvo ďalších symptómov zhoršujúcich výkon.

Produkty Hammer Endurolytes pomáhajú udržiavať správnu hladinu elektrolytov bez ohľadu na podmienky alebo trvanie tréningu. Zlepšujú výkon tela, najmä v horúčave, pretože poskytujú správnu rovnováhu minerálov celého spektra, ktorá podporuje prirodzené regulačné systémy tela.

ZHRNUTIE

Slané jedlá a soľné tablety nestačia na doplnenie elektrolytov. Namiesto toho používajte diétu s nízkym obsahom sodíka a potraviny bohaté na minerály. Počas tréningov zabezpečte telu komplexnú podporu elektrolytov bez toho, aby ste narušili vnútornú reguláciu.

KOMPLETNÁ ELEKTROLYTOVÁ PODPORA

Soľné tablety poskytujú telu iba dva elektrolyty. Endurolytes® ponúka kompletné spektrum spolu s doplnkovými mikroživinami. Naše produkty s elektrolytmi celého spektra, precízne formulované bez nadmerného množstva soli, rafinovaných cukrov a umelých prísad, vám pomôžu dosiahnuť špičkový výkon aj v tých najťažších podmienkach.

• Vápnik: Potrebný pre normálny srdcový rytmus, zdravý prenos nervových vzruchov a silné svalové kontrakcie. Počas tréningu vápnikovo-závislé enzýmy produkujú energiu prostredníctvom premeny mastných kyselín a aminokyselín.

• Chlorid: Zásadný pre udržanie správnej rovnováhy telesných tekutín a elektrolytov.

• Mangán: Ako stopový prvok pomáha pri premene mastných kyselín a bielkovín na energiu.

• Sodík: Priemerný športovec už má veľké množstvo dostupného sodíka, preto nadmerná konzumácia môže spôsobiť vážne problémy. Endurolytes obsahuje mierne množstvo sodíka pre správne doplnenie.

• Horčík: Potrebný pre mnohé enzymatické reakcie, ktoré premieňajú palivo na svalovú energiu.

• Draslík: Nevyhnutný pre optimálnu koncentráciu sodíka.

 

 Prevziať PDF