10 tipov na podporu chudnutia
Je načase, aby si sa vážne zameral na chudnutie, samozrejme bezpečným spôsobom, aby si ty aj tvoje telo boli pripravení na nasledujúcu sezónu a nemusel si sa zaoberať neželanými kilami (tzv. "mŕtvou váhou"). Tvojimi dvoma najdôležitejšími pomocníkmi budú nasledujúce produkty:
Phytolean: Objavil sa pred viac ako desiatimi rokmi so svojím jednoduchým zložením – obsahoval len dve živiny/zlúčeniny –, ale jeho účinnosť je nespochybniteľná. Phytolean je dodnes jedným z najobľúbenejších produktov, ktorý pomáha predchádzať priberaniu tým, ktorí majú radi potraviny ako ryža, cestoviny, chlieb atď. a často to s ich konzumáciou preháňajú.
Mimoriadne účinný doplnok na zachytávanie tukov, ChitoLean. Táto formula obsahuje živinu s názvom chitosan, látku získanú z mäkkýšov, ktorá sa účinne viaže na tuk v črevách a blokuje jeho vstrebávanie. Tento „lapač tuku“ nielenže pomáha pri chudnutí, ale prispieva aj k normalizácii hladiny cholesterolu a pomáha zabraňovať hromadeniu škodlivých tukových usadenín na stenách ciev.
Pri používaní Phytoleanu (blokátor sacharidov) a ChitoLeanu (lapač tukov) dodržuj a aplikuj tieto tipy pre maximálne chudnutie:
1. Denne konzumuj 7 – 11 porcií celistvého ovocia a zeleniny.
Podľa výskumu „China Study“ od T. Colina Campbella sú tieto stravovacie návyky spojené s nižšími hodnotami indexu telesnej hmotnosti (BMI). Dr. Campbell vo svojom výskume ukázal, že Američania, ktorí skonzumujú 50 – 70 % zo svojho denného príjmu 1 950 kalórií zo živočíšnych zdrojov, mali priemerné BMI 27,0. Číňania, ktorí prijímali 90 % svojho denného príjmu 2 740 kalórií z celistvých rastlinných potravín, mali priemerné BMI 22,0.
2. Denne konzumuj 25 – 30 gramov vlákniny.
Stravovací plán American Heart Association odporúča konzumovať rozmanité zdroje vlákniny. Celkový denný príjem vlákniny by mal byť 25 – 30 gramov. Dostatočný príjem vlákniny prináša mnohé zdravotné výhody a pomáha ti cítiť sa sýtejšie aj pri menšom množstve kalórií.
3. Dodržiavaj správnu konzumáciu tukov.
Ak organizmus pripravíš o tuk, má tendenciu viac si uchovávať svoje vlastné tukové zásoby. Konzumácia zdravých tukov (napríklad ryby, avokádo, semienka, orechy) – a denné užívanie EndurOmega – má priaznivý vplyv na srdce, znižuje chuť do jedla a pomáha pri uvoľňovaní a efektívnejšom spaľovaní tukov. Poznámka: Všetky lieky, zdravé tuky a vitamíny rozpustné v tukoch (napr. vitamín E, vitamín D) užívaj 4 hodiny pred alebo po užití ChitoLeanu.
4. Pred každým jedlom vypi pohár vody.
Voda naplní žalúdok, čím zvýši pocit sýtosti a pomôže ti pri jedle skonzumovať menej kalórií.
5. Jedz pomalšie.
Výskumy ukazujú, že to pomáha znížiť množstvo jedla skonzumovaného počas jedenia.
6. Vyskúšaj prerušovaný pôst.
To pomáha nielen pri chudnutí, ale znižuje aj zápaly, zlepšuje citlivosť na inzulín, zvyšuje funkciu buniek a aktiváciu autofágie (bunkové čistenie) a prináša mnoho ďalších priaznivých účinkov.
7. Jedlo dojedz do 19. hodiny.
Kalórie skonzumované v neskorších hodinách sa trávia horšie alebo sa menia na telesný tuk, pretože prirodzene nižšia telesná teplota a metabolizmus v tomto čase ovplyvňujú spracovanie kalórií.
8. Po jedle si ihneď umy zuby.
Keď si umyješ zuby a užiješ si svieži dych, budeš mať menšiu tendenciu po jedle maškrtiť.
9. Cvič ráno!
To naštartuje metabolizmus a pomôže udržať jeho vysokú úroveň, takže počas dňa spáliš viac kalórií.
10. Po jedle skonzumuj pohár Hammer Whey Protein
Tento proteín obsahuje 80 kalórií v jednej dávke, takže si ľahko zvýšiš denný príjem bielkovín bez toho, aby si prijal príliš veľa kalórií. Okrem toho srvátkový proteínový izolát v Hammer Whey Protein je najbohatším zdrojom aminokyselín s rozvetveným reťazcom (BCAA: l-leucín, l-izoleucín a l-valín). Podľa výskumu z roku 2010 je zvýšený príjem BCAA spojený so zníženým rizikom vzniku obezity a nadváhy.
