Skvelé proteíny od Hammer Nutrition

Článok Steva Borna

Mnoho športovcov venujúcich sa vytrvalostným športom sa zvyčajne zameriava na príjem sacharidov a venuje málo pozornosti bielkovinám. Čiastočným dôvodom môže byť veľké množstvo dostupných druhov bielkovín. Môže to byť mätúce! Okrem toho len veľmi málo vytrvalostných športovcov vie, koľko bielkovín by mali denne konzumovať.
 

Žiadny problém, Hammer Nutrition vám môže pomôcť!

Odporúčame vám konzumovať bielkoviny z rôznych zdrojov, a to ako v rámci stravy, tak aj v doplnkoch výživy. Ako doplnok stravy odporúčame používať jeden alebo viac prémiových proteínových práškov. Každý z nich prináša špecifické výhody, a preto poskytuje najkomplexnejšiu podporu pre stravu vytrvalostných športovcov.

Hammer Whey Protein 

Pokiaľ nie ste alergický na mliečne výrobky (nie intolerantný, ale alergický) a/alebo nie ste vegetarián / vegán, pravdepodobne nenájdete lepší zdroj bielkovín na regeneráciu a udržanie celkového zdravia, ako je srvátkový proteín od Hammer Nutrition. Tu je niekoľko dôvodov prečo:

• Prevaha v štandardoch merania bielkovín. Bez ohľadu na to, aké meranie kvality bielkovín sa použije – biologická hodnota (BV), pomer účinnosti bielkovín (PER), skóre aminokyselín korigované o stráviteľnosť bielkovín (PDCAAS), čisté využitie bielkovín (NPU) – srvátkový proteín je na prvom mieste, najmä vďaka svojej výhodnej forme izolátu. Hammer Whey Protein je 100% srvátkový proteínový izolát.
   

• Najbohatší zdroj všetkých deviatich esenciálnych aminokyselín. Histidín, izoleucín, leucín, lyzín, metionín, fenylalanín, treonín, tryptofán a valín sa nazývajú „esenciálne“, pretože si ich telo nedokáže vyrobiť samo a musia byť prijaté z vonkajších zdrojov. Množstvo všetkých deviatich esenciálnych aminokyselín v srvátkovom proteínovom izoláte je najvyššie, vrátane všetkých dôležitých vetvených aminokyselín (BCAA).
  
  

• Mimoriadne vlastnosti, ktoré posilňujú imunitný systém. Srvátkový proteín obsahuje vynikajúce množstvo kyseliny glutámovej, cysteínu a glycínu – troch aminokyselín potrebných na produkciu glutatiónu. Mnoho odborníkov považuje glutatión za antioxidant číslo jeden. Okrem toho srvátka obsahuje špeciálne bielkoviny, nazývané imunoglobulíny, ktoré stimulujú činnosť imunitného systému. 

Organický vegánsky proteín

Pre tých, ktorí netolerujú mliečne alebo sójové bielkoviny a/alebo ktorých stravovacie návyky vyžadujú konzumáciu alternatívnych zdrojov bielkovín, je vegánsky proteín od Hammer Nutrition dokonalým riešením! Obsahuje nasledujúcich päť vynikajúcich, 100% organických bielkovín rastlinného pôvodu:
 

• Organický hrachový proteín: Ľahko stráviteľný proteín s vynikajúcim aminokyselinovým profilom, ktorý obsahuje leucín, izoleucín, valín (tri BCAA), lyzín, arginín a glutamín. 
   

• Organický tekvicový proteín: Pochádza zo semien bohatých na živiny, tekvicový proteín je komplexným zdrojom bielkovín bohatým na antioxidanty. Má vysoký obsah vitamínu K a minerálov, ako sú vápnik, železo, horčík, mangán, zinok a mnoho ďalších.
  
  

• Organické Sacha Inchi: Pochádza zo semien juhoamerickej rastliny Plukenetia volubilis. Sacha inchi sa považuje za kompletný zdroj bielkovín, pretože obsahuje všetkých deväť esenciálnych aminokyselín. Je tiež silným zdrojom esenciálnych omega-3 a omega-6 mastných kyselín.
  
  

• Organická spirulina: Mikroskopická jednobunková riasa, spirulina, je kompletným zdrojom bielkovín s veľmi vysokou koncentráciou bielkovín. Spirulina je bohatá na vitamíny a minerály, obsahuje enzýmy a antioxidanty, ako je superoxiddismutáza, a je silným zdrojom chlorofylu (chlorofyl je látka v zelených rastlinách, ktorá pohlcuje energiu slnečného žiarenia a sprostredkováva syntetické procesy prebiehajúce v rastlinnej bunke). Spirulina sa považuje aj za krvotvornú živinu, najmä vďaka obsahu polypeptidov (tzv. fykokyanín), a predpokladá sa, že pomáha udržiavať zdravie tráviaceho traktu tým, že slúži ako prospešná potrava/palivo pre črevnú flóru.
  
  

• Organická chlorella: Ďalšia jednobunková riasa, ktorá je kompletnou bielkovinou, plnou chlorofylu a esenciálnych mastných kyselín. Chlorella je možno „zelená potravina“ s najvyšším obsahom vitamínov a minerálov, ktorá obsahuje celý profil vitamínov B. (Chlorella obsahuje viac vitamínu B12 ako pečeň!) Chlorella obsahuje aj prirodzene sa vyskytujúcu RNA a DNA na podporu rastu a obnovy buniek.

Hammer sójový proteín

Hoci sa o sóji často (a nesprávne) vyjadrujú negatívne, považuje sa za výnimočnú bielkovinu s mnohými celkovými zdravotnými výhodami, a to ako pre mužov, tak aj pre ženy. Sójový proteín obsahuje množstvo zdraviu prospešných fytochemikálií, o ktorých sa predpokladá, že sú prospešné pre udržanie zdravia kardiovaskulárneho systému a prostaty, pomáha optimalizovať hladinu cholesterolu a navyše je účinný pri ochrane pred osteoporózou (najčastejšie systémové ochorenie kostí) a má mnoho ďalších výhod. (Pozri: „Je sójový proteín škodlivý pre vaše zdravie?“)

Koľko potrebujete?

Príjem bielkovín z potravín a doplnkov by mal byť v rozmedzí od 1,4 g/kg do 1,7 g/kg denne. Presne toľko gramov bielkovín denne potrebujete. Použite nižšie množstvo v ľahkých dňoch alebo dňoch bez tréningu a vyššie množstvo pri tréningoch s veľkým objemom/intenzitou.

Príklad:

• Pri telesnej hmotnosti 81,82 kg:
• 81,82 x 1,4 = 114,5 gramov bielkovín denne
• 81,82 x 1,7 = 139 gramov bielkovín denne