Adekvátna náhrada elektrolytov

KĽÚČOVÝ FAKTOR ÚSPECHU VÝŽIVY PRI VYTRVALOSTNÝCH ŠPORTOCH

Autor: Steve Born

Okrem dopĺňania kalórií a tekutín vyžaduje správna výživa počas tréningu aj konzistentné a adekvátne dopĺňanie elektrolytov. Zatiaľ čo určenie potreby kalórií a tekutín je zvyčajne pomerne jednoduché, dopĺňanie elektrolytov si vyžaduje o niečo väčšiu pozornosť. Dôvodom je, že vaša potreba elektrolytov sa nebude líšiť len od iných športovcov — niekedy aj výrazne —, ale bude sa neustále meniť v závislosti od vašej kondície, úrovne aklimatizácie, ako aj dĺžky a intenzity tréningu. V skutočnosti sa vaša potreba elektrolytov môže meniť aj počas toho istého tréningu alebo pretekov, jednoducho kvôli zmene počasia (napríklad to, čo potrebujete o 14:00 v teplejšom počasí, môže byť viac než to, čo ste potrebovali o 9:00 v chladnejšom počasí).

Mnohí športovci zanedbávajú konzistentné dopĺňanie elektrolytov, pretože „nikdy nemali problémy svalovými kŕčmi“. Ale aj keď ste mali to šťastie, že ste nikdy netrpeli bolestivými a ochromujúcimi účinkami kŕčov, stále musíte telu zabezpečiť konzistentný a adekvátny prísun elektrolytov. Prečo? Pretože primárnym cieľom dopĺňania elektrolytov nie je nevyhnutne predchádzanie kŕčom, ale udržiavanie určitých telesných funkcií na optimálnej úrovni. Správne fungovanie tráviaceho, nervového, kardiovaskulárneho a svalového systému závisí od dostatočnej hladiny elektrolytov. Preto zvykneme hovoriť, že elektrolyty sú ako motorový olej v aute – nenaštartujú motor, ale sú nevyhnutné na to, aby všetko fungovalo hladko.

Vráťme sa ku svalovým kŕčom. Hoci existuje veľa teórií o tom, prečo vznikajú, zvyčajne súvisia s nesprávnou hydratáciou a/alebo nesprávnym dopĺňaním elektrolytov. Samozrejme, nikto nechce mať kŕče, ale pamätajte, že kŕč je oveľa pokročilejší stav vyčerpania elektrolytov. Nikdy by ste sa nemali dostať až do tohto bodu, hlavne preto, že je to extrémne bolestivé, ale aj preto, že váš výkon sa výrazne zhoršil už oveľa skôr. Chcete, aby vaše telo fungovalo hladko, bez prerušení a výpadkov, takže rovnako ako nečakáte na dehydratáciu alebo pokles energie pri dopĺňaní tekutín a kalórií, ani dopĺňanie elektrolytov by sa nemalo odkladať až do objavenia sa kŕčov.

Zhrnutie: Popri príjme kalórií a tekutín počas tréningu je rovnako dôležité aj konzistentné dopĺňanie elektrolytov.

SOLNÉ TABLETY NIE SÚ RIEŠENÍM!

Soľné tablety nie sú prijateľným riešením pre dopĺňanie elektrolytov z dvoch dôležitých dôvodov:

1. Môžu poskytnúť nadmerné množstvo sodíka, a tým narušiť rovnováhu elektrolytov a tekutín v tele.

2. Obsahujú len dva elektrolyty, sodík a chlorid, pričom telo potrebuje celú škálu elektrolytických minerálov.

RIEŠENIE? PRODUKTY HAMMER NUTRITION ENDUROLYTES!

Správne dopĺňanie elektrolytov počas vytrvalostných športov si vyžaduje postupný, konzistentný prístup, ktorý zahŕňa všetky elektrolyty, nielen soľ (chlorid sodný), a v takom množstve, ktoré nenahrádza prirodzené fungovanie tela. Produkty Hammer Nutrition Endurolytes pomáhajú telu udržiavať správnu hladinu elektrolytov bez ohľadu na podmienky alebo dĺžku tréningu. Tieto produkty umožňujú vášmu telu podávať lepší výkon počas tréningu tým, že:

– Ideálne uspokojujú požiadavky tela na elektrolytické minerály
– Optimalizujú rôzne telesné funkcie
– Pomáhajú predchádzať nepríjemným príznakom nerovnováhy elektrolytov

Endurolytes – Originálne zloženie v kapsuliach s kompletným spektrom, ktoré poskytuje vysokú flexibilitu dávkovania. Mierny obsah chloridu sodného sa hodí k zdravej strave s nízkym obsahom soli.

Endurolytes Fizz – Ak nemáte radi kapsule, rýchlorozpustné tablety Endurolytes Fizz sú dobrou alternatívou. Pridajte jednu do fľaše a pripravte si chutný, bezcukrový šumivý elektrolytický nápoj s kompletným spektrom.

Endurolytes Extreme – Pre extrémne podmienky, extrémne teploty, neaklimatizovaných športovcov a tých, ktorí majú zvýšenú potrebu soli. Toto zloženie v kapsuliach má trojnásobný obsah chloridu sodného a draslíka v porovnaní so základnými Endurolytes. Napriek zvýšenému obsahu soli obsahuje verzia Extreme tiež celé spektrum elektrolytov.

Endurolytes Extreme Powder – Všetky výhody kapsúl Endurolytes Extreme v práškovej forme. Ľahko sa rozpúšťa a má prirodzenú, jemnú príchuť vodového melóna. Môže sa konzumovať samostatne vo vode alebo zmiešaný s tekutou výživou podľa individuálneho dávkovania. Príjemná chuť umožňuje piť ho po celý deň a absencia usadenín ho robí ideálnym pre použitie vo fľašiach alebo hydrovakoch.

HEED – Okrem toho stojí za zváženie aj prémiový športový nápoj od Hammer Nutrition. Okrem 110 kalórií na dávku obsahuje aj profil s kompletným spektrom elektrolytov.

Bez ohľadu na vašu telesnú hmotnosť, typ postavy, úroveň kondície alebo počasie, niektorý z produktov Endurolytes od Hammer Nutrition zabezpečí vášmu telu nevyhnutné elektrolyty.