Ak každý deň užívaš multivitamín, tvoja pamäť sa zlepší!
Autor: Steve Born
Takmer každý vie, že mozog je zodpovedný za množstvo funkcií, ktoré spadajú pod pojem „kognícia“ – myslenie, učenie, pamäť, pozornosť, vnímanie, spracovanie informácií a tak ďalej.
Pred niečo vyše dvoma rokmi sme písali o výskume, ktorého výsledky ukázali, že účastníci, ktorí tri roky denne užívali multivitamínový/minerálový doplnok, mohli počítať so spomalením kognitívneho starnutia o 60 %. [1] Kompozitné skóre globálnej kognitívnej funkcie (GCF) je súhrnným výsledkom 19 samostatných testov a primárnou metódou na určenie celkovej kognitívnej funkcie. Vo výsledkoch multivitamínového/minerálového doplnku a placeba bolo pozorované znateľné zlepšenie kompozitného skóre GCF.
Pri sumarizácii výsledkov hlavná výskumníčka štúdie, Dr. Laura D. Baker, uviedla:
„Zdá sa, že denné dopĺňanie multivitamínov a minerálov spomaľuje kognitívne starnutie o 60 % alebo 1,8 roka,“ a výsledky by mohli mať „významné dôsledky pre verejné zdravie, najmä pre zdravie mozgu, vzhľadom na dostupnosť multivitamínov a minerálov, ako aj ich nízke náklady a bezpečnosť.“
Uskutočnila sa ďalšia, novšia štúdia, ktorá využila údaje z tej istej pôvodnej štúdie – Cocoa Supplement and Multivitamin Outcomes Study Web (COSMOS-Web) – a výsledky spojili denný príjem multivitamínového doplnku s lepšou mozgovou činnosťou, najmä v súvislosti so zlepšením pamäti. [2]
Najnovšej štúdie, ktorú viedol Dr. Adam M. Brickman z Kolumbijskej univerzity, sa zúčastnilo viac ako 3 500 subjektov vo veku 60 rokov a starších.
Polovica účastníkov dostávala denne multivitamínový doplnok, zatiaľ čo druhá polovica dostávala placebo. Ani účastníci, ani výskumníci nevedeli, aký typ tabliet – multivitamín alebo placebo – jednotlivé skupiny dostávali.
Na začiatku štúdie boli účastníci zapojení do webového online testu na určenie ich kognitívnych schopností, ktorý sa počas troch rokov každý rok opakoval. Po prvom roku absolvovali subjekty test, v ktorom sledovali sériu 20 slov, každé po dobu troch sekúnd. Ihneď potom boli účastníci požiadaní, aby napísali toľko slov, koľko si zapamätali. Výsledky ukázali signifikantne vyššie skóre (t. j. zlepšenie pamäti) u tých, ktorí užívali multivitamínový doplnok, v porovnaní s tými, ktorí užívali placebo.
Toto zlepšenie pretrvávalo aj v druhom a treťom roku.
V porovnaní s tými, ktorí užívali placebo, výskumníci odhadli, že výkon účastníkov, ktorí užívali multivitamínový doplnok, sa zlepšil „v miere zodpovedajúcej 3,1-ročnému vekovému posunu pamäti“. Okrem toho sa výskumníci domnievajú, že každodenné užívanie multivitamínového doplnku nielen pomáha udržiavať kognitívne funkcie, ale môže ich zlepšiť aj v neskoršom štádiu života.
Výskumníci to zhŕňajú takto:
„Dopĺňanie vitamínov je relatívne lacné, dostupné a nemá žiadne škodlivé účinky, takže by mohlo ísť o potenciálne užitočnú intervenciu v oblasti verejného zdravia. Denné dopĺňanie multivitamínov v porovnaní s placebom zlepšuje pamäť u starších dospelých.Multivitamínová suplementácia sa javí ako bezpečný a dostupný prístup k udržaniu kognitívneho zdravia v starobe.“
Dr. JoAnn Manson pri diskusii o oboch štúdiách COSMOS uvádza:
„Výsledky dvoch samostatných štúdií randomizovanej štúdie COSMOS ukazujú, že denný multivitamín zlepšil pamäť a spomalil kognitívny úpadok. Je to pozoruhodné a naznačuje to, že multivitamínová suplementácia sa javí ako bezpečné, dostupné a cenovo výhodné riešenie na ochranu kognitívneho zdravia starších dospelých.“ [3]
Opäť môžeme rozšíriť „arzenál“ výskumov, ktoré ukazujú, že každodenné používanie KVALITNÉHO multivitamínového/minerálového doplnku prináša mimoriadne, široké spektrum výhod. V Hammer Nutrition vždy odporúčame, aby prvým krokom suplementačného programu boli Premium Insurance Caps, a táto najnovšia štúdia toto odporúčanie ešte viac posilňuje! Existuje mnoho dôvodov, prečo sú Premium Insurance Caps jediným multivitamínovým/minerálovým doplnkom, aký kedy budete potrebovať.
Premium Insurance Caps je jedným z troch produktov v súprave Daily Essentials Kit, spolu s Race Caps Supreme a Mito Caps. Tieto tri produkty sme zaradili medzi „denné nevyhnutné produkty“, pretože sú základnými kameňmi produktového radu Hammer Nutrition a poskytujú najširšie spektrum výhod z hľadiska športového výkonu aj celkového zdravia. Užívajte ich každý deň, počas tréningov aj v dňoch bez tréningu, a pociťujte ich blahodarné účinky.
Referencie:
[1] https://clinicaltrials.gov/ct2/show/NCT03035201
[2] The American Journal of Clinical Nutrition July 2023, Volume 118, Issue 1, Pages 273-282
[3] https://www.uspharmacist.com/article/multivitamins-appear-to-help-memory-in-older-adults
Race Caps Supreme
* Vyššia hladina energie počas tréningu aj počas celého dňa, bez nepríjemných vedľajších účinkov, ktoré pochádzajú zo zložiek mnohých iných doplnkov stravy.
* Citeľné zvýšenie vytrvalosti.
* Menej svalovice a rýchlejšia regenerácia po tréningu.
* Podpora antioxidantov pre optimálne fungovanie imunitného systému.
Mito Caps
Receptúra Mito Caps vychádza zo štúdií Dr. Brucea Amesa o fungovaní, starnutí, degradácii a regenerácii mitochondrií. Dôležitosť zachovania optimálneho fungovania mitochondrií výstižne formuloval Dr. Bill Misner:
„Čím dlhšie dokáže niekto stimulovať životnosť alebo zdravie mitochondrií, tým dlhšie môže žiť a tým lepšie bude podávať výkony aj vo vytrvalostných športoch. Športovec, ktorý má najzdravšie/najúčinnejšie aktívne mitochondrie, je športovec, ktorý podáva najlepšie výkony.“
