Vyťaž zo svojej regenerácie maximum a užívaj si odmeny!
Autor: Steve Born
„V spoločnosti Hammer Nutrition som takmer 25 rokov a stále som presvedčený, že správna regenerácia po tréningu je najdôležitejšou súčasťou úspechu. Ak po každom tréningu nevyťažíte z regenerácie maximum a do svojho týždenného programu nezaradíte jeden alebo dva dni odpočinku, nikdy naplno nevyužijete prínosy svojho tréningu.“
Aby ste zo svojho času, peňazí a energie venovanej tréningu vyťažili čo najviac, musíte svoje telo okamžite po skončení tréningu doplniť palivom. Zlepšenie kondície a zvýšenie tréningovej výkonnosti je jednoduché, ak si ihneď po tréningu nájdete niekoľko chvíľ na doplnenie kvalitných sacharidov a bielkovín. Ak to urobíte, vaše telo odmení tvrdú prácu, ktorú ste počas tréningu odviedli, nasledovne:
Všetky tieto skvelé výhody môžu byť vaše! A je to také jednoduché! Trénujte múdro a okamžite doplňte palivo! Jednoduché! Pamätajte však, že to, čo dáte svojmu telu na doplnenie paliva po tréningu, určuje kvalitu vašej regenerácie.
Príslovie „odpad dovnútra, odpad von“ platí pri doplňovaní paliva po tréningu úplne. Nemôžete dúfať, že zlepšíte svoj športový výkon alebo podporíte optimálne zdravie, ak bezhlavo jete nezdravé potraviny, najmä tie, ktoré obsahujú rafinovaný cukor. To nebude fungovať, ak chcete skutočne využiť čas a energiu, ktorú investujete do tréningu.
To, po čom vaše telo túži a čo potrebuje, je Recoverite alebo Organic Vegan Recoverite. Tie poskytnú vášmu telu potrebné komplexné sacharidy a bielkoviny, ako aj ďalšie dôležité živiny, ktoré vám pomôžu regenerovať rýchlejšie a úplnejšie.
Recoverite obsahuje komplexné sacharidy (maltodextrín) a srvátkový proteínový izolát (najlepšie využiteľná bielkovina) v ideálnom pomere 3:1, 3 gramy glutamínu, profil elektrolytov celého spektra a kľúčové živiny, ako napríklad L-karnozín, ktorý podporuje regeneráciu a imunitný systém.
Organic Vegan Recoverite obsahuje rovnaké zložky v množstvách, ktoré nájdete v pôvodnom zložení Recoverite, s tým rozdielom, že zdrojom bielkovín je organický hrachový proteín. Organický hrachový proteín je ľahko stráviteľná bielkovina bez lepku, ktorá má vynikajúci aminokyselinový profil, vrátane aminokyselín s rozvetveným reťazcom, ako sú leucín, izoleucín a valín.
„V spoločnosti Hammer Nutrition som takmer 25 rokov a stále som presvedčený, že správna regenerácia po tréningu je najdôležitejšou súčasťou úspechu. Ak po každom tréningu nevyťažíte z regenerácie maximum a do svojho týždenného programu nezaradíte jeden alebo dva dni odpočinku, nikdy naplno nevyužijete prínosy svojho tréningu.“
Aby ste zo svojho času, peňazí a energie venovanej tréningu vyťažili čo najviac, musíte svoje telo okamžite po skončení tréningu doplniť palivom. Zlepšenie kondície a zvýšenie tréningovej výkonnosti je jednoduché, ak si ihneď po tréningu nájdete niekoľko chvíľ na doplnenie kvalitných sacharidov a bielkovín. Ak to urobíte, vaše telo odmení tvrdú prácu, ktorú ste počas tréningu odviedli, nasledovne:
- Vaše svalové bunky sa doplnia palivom, takže budú pripravené na ďalší tréning, ktorý máte naplánovaný na nasledujúci deň. V skutočnosti, čím konzistentnejšie trénujete a dopĺňate telu palivo, tým viac na to váš organizmus reaguje ukladaním paliva na ďalšie minúty v svaloch. (To môže byť veľká výhoda pri budúcich pretekoch.)
- Váš svalový tkanivo bude mať k dispozícii potrebné suroviny (aminokyseliny) na to, aby sa stalo silnejším, čo vám umožní zvýšiť mieru a intenzitu tréningu bez výrazného poškodenia svalov.
- Miera bolesti po tréningu sa výrazne zníži.
- Váš imunitný systém bude silnejší, čím sa zníži pravdepodobnosť, že kvôli chorobe vynecháte tréningové dni.
Všetky tieto skvelé výhody môžu byť vaše! A je to také jednoduché! Trénujte múdro a okamžite doplňte palivo! Jednoduché! Pamätajte však, že to, čo dáte svojmu telu na doplnenie paliva po tréningu, určuje kvalitu vašej regenerácie.
Príslovie „odpad dovnútra, odpad von“ platí pri doplňovaní paliva po tréningu úplne. Nemôžete dúfať, že zlepšíte svoj športový výkon alebo podporíte optimálne zdravie, ak bezhlavo jete nezdravé potraviny, najmä tie, ktoré obsahujú rafinovaný cukor. To nebude fungovať, ak chcete skutočne využiť čas a energiu, ktorú investujete do tréningu.
To, po čom vaše telo túži a čo potrebuje, je Recoverite alebo Organic Vegan Recoverite. Tie poskytnú vášmu telu potrebné komplexné sacharidy a bielkoviny, ako aj ďalšie dôležité živiny, ktoré vám pomôžu regenerovať rýchlejšie a úplnejšie.
Recoverite obsahuje komplexné sacharidy (maltodextrín) a srvátkový proteínový izolát (najlepšie využiteľná bielkovina) v ideálnom pomere 3:1, 3 gramy glutamínu, profil elektrolytov celého spektra a kľúčové živiny, ako napríklad L-karnozín, ktorý podporuje regeneráciu a imunitný systém.
Organic Vegan Recoverite obsahuje rovnaké zložky v množstvách, ktoré nájdete v pôvodnom zložení Recoverite, s tým rozdielom, že zdrojom bielkovín je organický hrachový proteín. Organický hrachový proteín je ľahko stráviteľná bielkovina bez lepku, ktorá má vynikajúci aminokyselinový profil, vrátane aminokyselín s rozvetveným reťazcom, ako sú leucín, izoleucín a valín.
Päť ďalších tipov na posilnenie regenerácie.
- 1) Užívajte Essential Mg a Chromemate spolu s Recoverite/Organic Vegan Recoverite. Tieto minerály spolupracujú pri optimalizácii fungovania inzulínu, aby sa maximalizovala syntéza glykogénu a schopnosť jeho ukladania.
- Konzumujte Bór spolu s Recoverite/Organic Vegan Recoverite. Medzi jeho mnohými výhodami je tento stopový prvok kľúčový pri úprave hladiny hormónov vyčerpaných tréningom späť na normálnu úroveň.
- Po tvrdom tréningu vaše telo volá po výživovej podpore; potrebuje vitamíny, minerály a antioxidanty. Premium Insurance Caps zabezpečuje doplnenie vitamínov a minerálov (vrátane niektorých antioxidantov) a arzenál účinných antioxidačných doplnkov Hammer Nutrition – najmä Super Antioxidant a AO Booster – poskytuje širokú ochranu pred škodlivými účinkami voľných radikálov.
-
Tissue Rejuvenator a/alebo Vegan Tissue Rejuvenator (mnohí športovci používajú oba) sú vynikajúce na podporu zdravia kĺbov, šliach a chrupaviek, pričom zmierňujú aj bolesti svalov a kĺbov.
- Používajte Hammer CBD. Výskum naďalej odhaľuje bohaté výhody kanabinoidov a terpénov nachádzajúcich sa v rastline konope. Lokálne aplikovaný Hammer CBD Balm bude obzvlášť prospešný pre boľavé svaly a kĺby. Broad-Spectrum CBD Softgels alebo Broad-Spectrum CBD Tincture tiež pomáhajú zmierniť bolesti a zároveň podporujú optimálnu regeneráciu aj v mnohých iných ohľadoch. Možno ich najväčšou výhodou je, že zlepšujú kvalitu a dĺžku spánku, ktoré sú nevyhnutné pre maximálnu regeneráciu po cvičení a optimálne celkové zdravie.
