Sme v období prechladnutí a chrípky – to však môže byť príznačné pre celý rok.
Práve prechádzame ročným obdobím, kedy výrazne stúpa počet ochorení. Jedným z dôvodov je, že kvôli dramatickému poklesu teplôt je pravdepodobnosť výskytu ochorenia vyššia. V tomto období je nákaza prechladnutím a chrípkou pravdepodobnejšia aj u tých, ktorí žijú v miernejšom podnebí. Hoci môžeme urobiť množstvo krokov na ochranu nášho imunitného systému, zhrnuli sme deväť najdôležitejších:
1) Umývajte si ruky mydlom a horúcou vodou. Dr. Bill Misner píše: „Umývanie rúk je začiatkom obrany proti infekcii. Toto je nespochybniteľný fakt, nie len tvrdenie. Ruky treba umyť mydlom a vodou s teplou teplotou. Prečo? Pretože mastná pokožka umožňuje baktériám ľahšie sa prichytiť na kožu. Hoci horúca voda zabije niektoré mikróby, samotná voda nedokáže úplne odstrániť baktérie. Týmto pomáhame predchádzať tomu, aby sme baktérie neprenášali na seba alebo iných.“
2) Uistite sa, že prijímate dostatočné množstvo čistej vody. Hoci na to myslíme skôr v teplejších mesiacoch roka, je dôležité zabezpečiť správnu hydratáciu aj počas zimných mesiacov. Bez ohľadu na to, aké je ročné obdobie, bunky, tkanivá a orgány tela vyžadujú dostatok vody, aby správne fungovali a zároveň posilňovali činnosť imunitného systému.
3) Dodržiavajte zdravú stravu, konzumujte veľa celozrnných potravín. V zime to môže byť výzva, ale je dôležité konzumovať čo najviac organického ovocia a zeleniny kvôli nespočetným nevyhnutným živinám a zložkám, ktoré sa nachádzajú len v rastlinách (napr. bioflavonoidy v ovocí, ako sú bobuľové plody). Okrem toho je potrebné zásobovať organizmus doplnením Phytomaxu a kvalitnou stravou rastlinného pôvodu, vitamínmi, minerálmi, enzýmmi, mastnými kyselinami, antioxidantmi, RNA, DNA, chlorofylom, ako aj ďalšími rastlinnými živinami.
4) Doplňte svoju stravu aj o antioxidačné živiny. Možno máme za sebou hlavnú tréningovú a súťažnú sezónu, ale náš imunitný systém musí poskytovať ochranu proti voľným radikálom, ktoré NIKDY nemajú „mimo sezónu“. Premium Insurance Caps, Race Caps Supreme, Mito Caps, Super Antioxidant a AO Booster by sa mali užívať každý deň v rámci doplnkového programu.
5) Denne užívajte probiotický doplnok (Digest Caps alebo iFlora). Ak sa zdravé baktérie v tráviacom trakte zničia – čo môže spôsobiť nadmerné používanie infekcií, zlej stravy, stresu a/alebo NSAID liekov, antibiotík a chlórovanej vody –, nežiaduce baktérie sa môžu premnožiť a spôsobiť nesprávne fungovanie tráviaceho systému. Dôležité je správne vstrebávanie živín, zdravie čriev a imunita. Denné užívanie probiotických doplnkov pomáha udržiavať rovnováhu správnej črevnej flóry.
6) Chráňte a podporujte svoju pečeň kapsulami LSA. Pečeň plní náročnú úlohu, pretože každý deň detoxikuje, filtruje a pomáha odstraňovať škodlivé toxíny, chemikálie a baktérie z krvi. Jej úloha je ešte náročnejšia, ak je náš imunitný systém oslabený, čo je pravdepodobnejšie počas sezóny chladu a chrípky. Dve kapsuly LSA dvakrát denne sa ukázali ako veľmi prospešné pri udržiavaní optimálneho fungovania tohto mimoriadne dôležitého orgánu.
7) Postarajte sa aj o svoju dennú dávku vitamínu D! Bez ohľadu na to, či pochádza zo slnka alebo z doplnkov (zdroj určuje miesto, kde žijete), uistite sa, že telu dodávate dostatočné množstvo vitamínu D. Zlepšuje náladu a podporuje imunitný systém. Existuje mnoho vitamínov D, ktoré musíte denne užívať na udržanie optimálnej hladiny. Krvný test (ktorý stojí za tie náklady) je jediný spôsob, ako si byť istý presnou dennou potrebou, ale všeobecný konsenzus predpisuje množstvo 2000 IU – 4000 IU denne. Essential Mg by sa mal užívať denne, keďže tento minerál je základom aktivácie vitamínu D.
8) Čo najviac znížte stres. Dr. Saul McLeod píše: „Keď sme v strese, schopnosť imunitného systému bojovať proti antigénom klesá. Preto sme náchylnejší na infekcie.“
9) Dôležité je dostatočné množstvo spánku. Podľa spisov Dr. Erica J. Olsona: „Štúdie ukazujú, že ľudia, ktorí nemajú pravidelne kvalitný spánok alebo nespia dostatočne, s väčšou pravdepodobnosťou ochorejú po kontakte s vírusom. Nedostatok spánku môže tiež ovplyvniť to, ako rýchlo sa človek zotaví po chorobe. REM Caps, Hammer Hemp a Essential Mg pomáhajú zabezpečiť, aby bol imunitu stimulujúci nočný spánok pravidelne v primeranej kvalite a množstve.
Napísal Steve Born
