Môj sused ma nedávno zastavil, keď som sa vrátil z behu, a opýtal sa ma: „Nebolí ťa behanie?“
Na chvíľu som sa zamyslel: „Bolí to, ak to robíš správne.“ – odvetil som náhle.
Očividne si to myslia a cítia aj ostatní. Najnovší výskum uverejnený v časopise Frontiers in Sports and Active Living skúmal 1251 bežcov v súvislosti s bolesťami, ktoré sa vyskytujú pri behu maratónu. 99,8 percenta účastníkov štúdie uviedlo, že počas behu maratónu pociťujú nejakú bolesť. Autor štúdie, Dr. Patrick O'Connor, dospel k záveru, že „v podstate každý pociťuje počas maratónskeho behu určitú bolesť.“ Ak si už niekedy bežal maratón, určite si to zažil aj ty.
A aj keď si ešte maratón nebežal, bolesť občas patrí k behaniu, je bežná a nie je nečakaným spoločníkom. Vzhľadom na to, že bolesť je taká rozšírená, nie je divu, že sme si my bežci vyvinuli rôzne mentálne techniky na zvládanie nepohodlia. Snáď najrozšírenejšou je mantra, fráza, ktorú si stále dookola opakujeme, čo pomáha pri pozitívnom utvrdzovaní a odpútava pozornosť od bolesti. Potom je tu hra, pri ktorej sa za odvádzaciu taktiku považuje sledovanie označení míľ. A samozrejme, hlasné počúvanie hudby je ďalšou bežnou formou odvádzania pozornosti od bolesti.
Ako niekto, kto už odbehol stovky maratónov, som sa pokúsil takmer o všetko, aby som bolesť potlačil. Nakoniec nič nefungovalo. Jednoducho nemôžeš klamať sám seba donekonečna a v určitom bode si priznáš, že si len odriekavaš mantru, aby si sa pokúsil zahmliť ten jednoduchý fakt, že si vo svete, ktorý spôsobuje zranenia.
Keďže som videl, že pokus o skrytie alebo ignorovanie bolesti je v konečnom dôsledku nemožný, rozhodol som sa vyskúšať iný prístup. Namiesto toho, aby som pred bolesťou utekal, som sa rozbehol smerom k nej. Namiesto toho, aby som sa snažil bolesť potlačiť alebo ju prevrátiť, sa teraz na ňu sústredím celou svojou bytosťou. Úplne sa ponorím do nepohodlia, naladím svoje duševné vedomie priamo na bolesť a pokúšam sa analyzovať a pochopiť tento pocit. Keď sú veci veľmi ťažké, už neomieľam mantry a nehľadám míľniky, ale sústredím sa na pôvod bolesti, a na nič iné.
Je zaujímavé, že čím viac sa sústredíme na vyriešenie bolesti, tým viac sa stáva prchavou. Čo je vlastne bolesť, niečo elektrické? Biochemické? Aké bunky spúšťajú takéto podnety a ako tento impulz prenáša môj mozog a interpretuje ho môj centrálny nervový systém? Akoby hlboké vedomie bolesti znižovalo tento pocit. Udržiavanie koncentrácie zameranej na bolesť ju nakoniec utíši. Tento jav sa nedeje tak, že sa pokúšaš bolesť maskovať alebo potlačiť, ale pravým opakom, jej rozpoznaním, prijatím a úplným odhodlaním sa k nej. Hoci sa toto cvičenie môže zdať nekompromisné – sústredíš sa na svoju bolesť namiesto toho, aby si ju potláčal –, táto technika u mňa funguje, preto ju aj používam.
Napriek tomu vždy športovým kolegom radím, aby počúvali každého, ale neriadili sa nikým. To, čo najlepšie vyhovuje mne, nemusí byť to najlepšie pre iného. Experimentuj, testuj a vyskúšaj rôzne prístupy, aby si našiel svoj osobný recept na úspech.
Poznámka
Hoci som sa naučil prijať bolesť za svoju, stále robím všetko pre jej zmiernenie. Preto používam Hammer Nutrition Tissue Rejuvenator, Enduromega a mäkké gély Hammer CBD. Tissue Rejuvenator a Enduromega pomáhajú posilňovať tkanivá a kĺby a mäkké gély Hammer CBD pomáhajú k nočnému spánku správnej kvality, čo je nevyhnutné pre regeneráciu a optimálny výkon.
Napísal Dean Karnazes
