Na príklade Essential Mg vám ukážeme, ako čítať etikety z hľadiska obsahu minerálnych látok.
2 kapsuly Essential Mg obsahujú:
Horčík (ako bisglycinát horečnatý, sukcinát horečnatý, malát horečnatý, taurinát horečnatý a citrát horečnatý) - 200 mg
Čo to teda znamená? Pozrime sa na jednu z foriem horčíka: citrát horečnatý...
Ak je na etikete uvedené: Horčík – citrát - 100 mg, znamená to, že máte 100 mg zlúčeniny, ktorá obsahuje horčík aj kyselinu citrónovú. Každý minerál potrebuje „nosič“, ktorý pomáha pri jeho vstrebávaní, a citrát horečnatý je veľmi dobre vstrebateľná forma minerálov. V 100 mg zlúčeniny je však len 16 % skutočného horčíka. Teda 100 mg citrátu horečnatého obsahuje len 16 mg skutočného horčíka.
Ak je na etikete uvedené: Horčík (ako citrát) - 100 mg, znamená to, že jedna dávka obsahuje 100 mg horčíka, ktorý je získaný zo 625 mg citrátu horečnatého.
Pamätajte, že pri kúpe výživových doplnkov s minerálmi je dôležité, koľko skutočného minerálu obsahuje jedna dávka. V prvom prípade by ste museli užiť 6+ kapsúl, aby ste získali 100 mg horčíka. V druhom scenári sa dozviete, že jedna dávka – nech už je akákoľvek (1 kapsula, 2 kapsuly) – vám poskytne 100 mg, teda ukazuje, koľko skutočného minerálu skutočne prijmete.
Dôležité upozornenie:
Mnohé spoločnosti rady používajú vo svojich produktoch oxid horečnatý, dôvodom je, že ide o veľmi lacnú formu minerálu a fakt, že zlúčenina obsahuje 60 % horčíka (napr. 100 mg oxidu horečnatého obsahuje 60 mg horčíka).
Problémom je tu biologická dostupnosť. V porovnaní s inými formami horčíka – vrátane všetkých piatich, ktoré sú použité v Essential Mg – sa oxid horečnatý v tele vstrebáva veľmi zle. Pravdou je, že sa vstrebe len približne 3 – 4 % horčíka obsiahnutého v oxide horečnatom. Ak sa dokáže využiť len zanedbateľné množstvo, prečo by sme ho používali?
Oxid horečnatý je forma horčíka, ktorá má silné PREHÁŇAVÉ účinky. Ak neužívate doplnok horčíka výlučne na zmiernenie zápchy, existuje množstvo iných, lepších foriem, z ktorých si môžete vybrať. V Essential Mg používame päť biologicky vhodných, ľahko vstrebateľných foriem, z ktorých primárnou je bisglycinát horečnatý, pretože má najmenšiu tendenciu vyvolávať laxatívne účinky.
Zhrnutie:
Keď si vyberáme produkt obsahujúci jeden alebo viac minerálov, dbajme na to, aby obsahoval formy s vysokou mierou vstrebateľnosti, a je tiež dôležité vedieť, aké je presné množstvo skutočného minerálu.
