Vitamínový / minerálny doplnok: menej chorôb!

Autor: Steve Born

Pozoruhodná nová správa uverejnená v časopise Nutrients – ktorá by mala byť titulkom na prvej strane (ale pravdepodobne nebude) – prináša nasledujúce podnetné zistenia:
 

V porovnaní s účastníkmi štúdie, ktorí užívali tablety bez účinnej látky (placebo), účastníci, ktorí dostávali doplnok multivitamínov a minerálov, znížili počet svojich dní strávených chorobou o 60 %!

Tí istí účastníci, ak aj ochoreli, hlásili menej symptómov a ich priebeh bol miernejší!

Tento dôležitý výskum ešte dôraznejšie potvrdzuje význam vitamínových a minerálnych doplnkov, pričom poskytol ďalšie informácie o produktoch, „ktoré sú potrebné pre vyváženú stravu“.

Táto nedávna štúdia skúmala zdravých ľudí vo veku 55 až 75 rokov. Počas 12 týždňov jedna skupina dostávala dennú dávku multivitamínového/minerálneho doplnku, zatiaľ čo druhá užívala neaktívne placebo. Pred týmto obdobím a po ňom vedci merali stav vitamínov/minerálov v krvi účastníkov a rôzne markery ich imunitných funkcií.
 

Na konci štúdie vedci poznamenali, že ľudia užívajúci multivitamínový/minerálny doplnok mali v priemere 2,29 dňa stráveného chorobou, zatiaľ čo skupina s placebom mala priemer 6,43 dňa. Tiež zaznamenali, že skupina užívajúca multivitamínové/minerálne doplnky pociťovala menej symptómov súvisiacich s ochorením ako skupina s placebom a že tieto symptómy boli badateľne miernejšie.
 

V publikovanej správe vedci k experimentu pripojili aj niekoľko pozoruhodných poznámok:
 

 * „Keďže imunitnú funkciu podporuje viacero živín, starší dospelí môžu profitovať z užívania multivitamínových a minerálnych (MVM) doplnkov.“

 * „Klinické štúdie zistili, že voľnopredajné výživové doplnky, ktoré sú vo všeobecnosti bezpečné a ľahko dostupné, môžu mať niekoľko, nie však významných vedľajších účinkov.“

* „Hoci v kontroverzných a sporných štúdiách môžu existovať dôkazy o tom, že suplementácia stravy kombináciou mikroživín súvisiacich s imunitou podporuje imunitnú funkciu a znižuje riziko alebo závažnosť infekcie.“
 

 * „V skutočnosti môže cielená suplementácia týmito vitamínmi a minerálmi poskytnúť dodatočnú ochranu pri dávkach vyšších, než sú v Spojených štátoch odporúčané denné dávky (RDA).“

Úvahy o výživových doplnkoch Hammer Nutrition

Nikdy sme sa neodchýlili od nášho stanoviska, že najdôležitejšie je konzumovať čo najzdravšiu stravu. To znamená:
 

* Pokiaľ je to možné, konzumovať celozrnné výrobky a lokálne vypestované bio ovocie a zeleninu

* Vždy sa vyhýbať baleným, spracovaným potravinám a rýchlemu občerstveniu

* Konzumovať potraviny s nízkym obsahom sodíka, ktoré obsahujú minimum alebo žiadne jednoduché cukry (glukóza, sacharóza, fruktóza atď.), ako aj žiadne umelé sladidlá, farbivá, arómy a konzervačné látky.

* Čo sa týka stravy, naším bojovým pokrikom vždy bolo, že „kvalita prijatých kalórií je vždy dôležitá“.

Napriek tomu, hoci mnohí takzvaní odborníci tvrdia: „Nemusíš užívať vitamíny; ak máš kvalitnú a vyváženú stravu“, faktom je, že v rámci „mýtu o vyváženej strave“ nemôžeš získať všetky živiny, ktoré tvoj organizmus vyžaduje. Veď:

• Nikdy neexistovala jediná klinická štúdia, ktorá by dokumentovala, čo je to vyvážená strava, a ani taká, ktorá by dokázala, že konzumácia výlučne celistvých potravín dokáže pokryť základné nutričné potreby.
   

• Štúdie ukazujú, že samotné potraviny neposkytujú všetky mikroživiny, ktoré potrebujeme na prevenciu nedostatku, nehovoriac o zabezpečení optimálneho zdravia. Odborník na výživu Bruce Ames priamo uvádza: „Nedostatočný príjem vitamínov a minerálov je, žiaľ, veľmi rozšírený, pravdepodobne kvôli nadmernej konzumácii energeticky bohatých, rafinovaných potravín chudobných na mikroživiny. Nevhodné stravovanie môže viesť k chronickým metabolickým poruchám, vrátane mitochondriálneho rozpadu.“ Iná štúdia dospela k záveru, že „takmer celá populácia Spojených štátov dodržiava stravu, ktorá nezodpovedá odporúčaniam.“
   

• Aj v prípade, že by sme dokázali získať všetky potrebné živiny z našej stravy, je nepravdepodobné, že by niekto z nás jedol tak dôsledne a dodržiaval takú ideálnu stravu, ktorá by vždy pokryla všetky naše potreby. Dr. Dagfinn Aune uvádza: „Naše výsledky naznačujú, že hoci päť porcií ovocia a zeleniny je dobrých, desať porcií denne je ešte lepších.“ Dosiahne niekto z nás niekedy toto množstvo? A navyše každý deň? Pravdepodobne nie!
   

Sme presvedčení, že pri dodržiavaní čo najzdravšej stravy – ktorá sa týka predovšetkým veľkého množstva rôzneho čerstvého ovocia a zeleniny – nie je prvoradé, aby mali tieto potraviny vysoký obsah vitamínov a minerálov, ale dôležitejší je ich obsah nespočetného množstva zdraviu prospešných fytochemikálií, ktoré sa nachádzajú iba v ovocí a zelenine.
 

Aby si vyzeral čo najlepšie, cítil sa dobre a bol vo forme, prvým krokom musí byť vždy stravovanie založené na živinami nabitých celistvých potravinách. Ale to samo osebe stačiť nebude. Na dosiahnutie najlepšieho výkonu pri tréningoch a podujatiach – a čo je ešte dôležitejšie – na dosiahnutie optimálneho zdravotného stavu a menej dní strávených chorobou (ako ukazujú aj výsledky tejto štúdie) je konzumácia odporúčanej dennej dávky vitamínov nielen odporúčanou dávkou, ale nevyhnutnosťou!

Riešenie – Premium Insurance Caps  

Pre každého človeka – bez ohľadu na vek, úroveň aktivity a stravovacie návyky – sa odporúča denné užívanie Premium Insurance Caps. Tento náš silný multivitamínový a minerálny doplnok obsahuje optimálne množstvá (nie minimálnu stanovenú dennú dávku alebo dennú hodnotu) ľahko vstrebateľných vitamínov, minerálov a kľúčových doplnkových živín. Premium Insurance Caps sú špeciálne navrhnuté tak, aby riešili nedostatky modernej stravy. 2 alebo viac kapsúl denne je istý spôsob, ako získať všetko, čo tvoj organizmus potrebuje na udržanie zdravia.
 

Referencie:
[1] https://www.mdpi.com/2072-6643/12/8/2447/htm
[2] Maggini, S.; Pierre, A.; Calder, P.C. Immune Function and Micronutrient Requirements Change over the Life Course. Nutrients 2018, 10, 1531.
[3] Gombart, A.F.; Pierre, A.; Maggini, S. A Review of Micronutrients and the Immune System-Working in Harmony to Reduce the Risk of Infection. Nutrients 2020, 12, 236.
[4] Calder, P.C.; Carr, A.C.; Gombart, A.F.; Eggersdorfer, M. Optimal Nutritional Status for a Well-Functioning Immune System Is an Important Factor to Protect against Viral Infections. Nutrients 2020, 12, 1181.
[5] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17101959/
[6] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2937576/
[7] Dagfinn Aune, Edward Giovannucci, Paolo Boffetta, Lars T. Fadnes, NaNa Keum, Teresa Norat, Darren C. Greenwood, Elio Riboli, Lars J. Vatten, Serena Tonstad. Fruit and vegetable intake and the risk of cardiovascular disease, total cancer and all-cause mortality–a systematic review and dose-response meta-analysis of prospective studies. International Journal of Epidemiology, 2017; DOI: 10.1093/ije/dyw319