Tvoje doplnenie paliva obsahuje základné živiny!
Článok od Steva Borna
Väčšina športovcov si uvedomuje, že počas tréningu potrebuje tekutiny a kalórie. Mnohí však venujú dopĺňaniu elektrolytov nedostatočnú pozornosť alebo ho úplne zanedbávajú.
Bez neustáleho dopĺňania týchto životne dôležitých minerálov vám však chýba jedna tretina palivového plánu a táto chyba môže zničiť váš tréning alebo preteky rovnako ako nedostatok tekutín či kalórií. Ba čo viac, táto chyba zvyčajne spôsobuje bolestivé svalové kŕče, ktorým sa športovci snažia vyhnúť.
Hoci existuje mnoho teórií o tom, čo spôsobuje svalové kŕče, najčastejšie vznikajú v dôsledku nesprávnej hydratácie alebo nedostatku elektrolytov. Nezabúdajte, že kŕče sa objavia až vtedy, keď sú zásoby elektrolytov vyčerpané. Je to bolestivý signál vášho tela, ktorým vám hovorí: „Hej! Som prázdny! Doplň ma, inak končím!“ Je to ako kontrolka oleja na palubnej doske: nikdy nechcete, aby sa rozsvietila.
Presne preto by ste nemali čakať, kým vám kŕče pripomenú, že si máte vziať elektrolyty. Rovnako ako nečakáte, kým miniete kalórie a nebudete sa môcť pohnúť, alebo nezanedbávate pitný režim, kým sa nedehydratujete. Váš plán dopĺňania paliva musí vždy obsahovať aj tieto základné minerály.
Dávno predtým, než vám deň pokazia kŕče a zášklby, vás telo informuje malými znakmi, že problém je blízko. Často cítite len občasné pichnutie, drobné svalové fibrilácie (zášklby), alebo máte pocit, že vaše pohyby počas behu, plávania či bicyklovania sa stávajú nepravidelnými. Keď už hovoríme o nepravidelnostiach, môžete dokonca cítiť, ako keby vaše srdce nebilo rytmicky, čo môže tiež naznačovať, že vášmu telu chýbajú elektrolyty a potrebuje ich doplniť. Ak počas tréningu alebo po ňom trpíte bolesťami hlavy alebo pociťujete závraty, je to tiež znak nízkej hladiny elektrolytov. Nerovnováha alebo nedostatok elektrolytov sa môžu prejaviť aj spôsobmi, na ktoré ste doteraz ani nepomysleli, vrátane rôznych emocionálnych reakcií, ako sú podráždenosť, letargia, depresia, hnev atď.
Dopĺňanie samotnej soli nie je riešením!
Žiaľ, mnohí športovci nechápu, že potreby tela sú komplexné a nevyžadujú len soľ (chlorid sodný), ale doplnenie celého spektra elektrolytov, teda popri soli aj vápnik, horčík a draslík. Optimálny výkon vyžaduje konzistentný, primeraný a vyvážený prísun týchto dôležitých živín.
Keď sa športovci spoliehajú výlučne na soľ, alebo ak konzumujú príliš veľa soli na úkor iných minerálov, neutralizujú, ba dokonca zastavujú fyziologické mechanizmy, ktoré telu umožňujú cirkulovať – a tým si aj uchovávať – sodíkové rezervy. Keď telo zistí, že prijímate príliš veľa chloridu sodného z vonkajších zdrojov (slané jedlá, soľné tablety alebo elektrolytové produkty obsahujúce prebytočný sodík), hormón aldosterón dá obličkám signál, aby prestali filtrovať a cirkulovať sodík, čím núti telo ešte viac ho vyčerpávať. Medzitým získa prevahu iný hormón, vazopresín, čo spôsobuje nežiaduce a nepríjemné opuchy.
Produkty Endurolytes: Vysokokvalitná podpora celého spektra
Vytrvalostné športy vyžadujú postupné, konzistentné dopĺňanie elektrolytov, ktoré zahŕňa všetky elektrolyty, nielen chlorid sodný. Je tiež dôležité spomenúť, že ich treba konzumovať v množstvách, ktoré podporujú, ale neprekračujú prirodzené mechanizmy tela.
Našťastie, elektrolyty od Hammer Nutrition, Fizz elektrolyty, Endurolytes Extreme a Endurolytes Extreme Powder robia presne toto a sú pripravené pre vás! Naše prípravky sú vyvážené, širokospektrálne elektrolytové produkty, ktoré spĺňajú minerálne potreby tela, čím optimalizujú špecifické funkcie organizmu, zlepšujú vytrvalosť a pomáhajú predchádzať nepríjemným symptómom spojeným s nedostatkom elektrolytov alebo vyčerpaním. Nezáleží na tom, aké sú poveternostné podmienky, niektorý z produktov Endurolytes od Hammer Nutrition určite splní vaše požiadavky!
