Vitamín D – Dynamický ochranca imunitného systému
Úvod: Okrem horčíka nepoznám žiadnu inú živinu, ktorá by zohrávala toľko úloh v ľudskom zdraví ako vitamín D. Hoci je známy najmä ako živina potrebná pre zdravie kostí, význam vitamínu D ďaleko presahuje túto oblasť a jeho úloha pri podpore imunitného systému je prinajmenšom taká dôležitá ako zdravie kostí. Slová Dr. Mourada Aribiho (ako aj mnohých iných odborníkov) to jasne vyjadrujú: „Vitamín D3 nezastáva len mnoho životne dôležitých funkcií, ale preukázalo sa, že má silné účinky, ktoré dokážu regulovať imunitné funkcie, čo umožňuje jeho využitie pri imunologických zásahoch.“
Vymenovať všetky úlohy vitamínu D v tele z dôvodu nedostatku miesta nie je možné, možno však povedať, že keďže takmer každá telesná bunka a tkanivo má receptor pre vitamín D, všetky potrebujú vitamín D pre svoje správne fungovanie [1, 2]. Pokiaľ ide o imunitný systém – na ktorý musíme dbať každý deň, najmä teraz, keď sme uprostred sezóny prechladnutí a chrípky – vitamín D je skutočne „prvolíniová obranná“ živina.
Jedna časť záveru výskumu o vzťahu medzi vitamínom D a imunitným systémom uvádza: „Vitamín D má dôležité úlohy aj mimo metabolizmu vápnika a kostí, vrátane modulácie vrodených a adaptívnych imunitných odpovedí. Nedostatok vitamínu D je rozšírený pri autoimunitných ochoreniach. Bunky imunitného systému sú schopné syntetizovať vitamín D a reagovať naň.“ [3]
Dr. Richard Mellanby v komentári k ďalším výskumom vitamínu D a imunitného systému [4] píše: „Nízka hladina vitamínu D sa dlho spomína ako významný rizikový faktor pri vzniku mnohých autoimunitných ochorení. Naša štúdia odhaľuje spôsob, akým môžu metabolity vitamínu D dramaticky ovplyvniť imunitný systém.“
Na záver uznávaný odborník na vitamín D, Dr. Richard F. Holick, uvádza, že vitamín D „dokáže regulovať množstvo génov, ktoré zohrávajú dôležitú úlohu pri kontrole bunkového rastu, modulácii imunitných funkcií a kardiovaskulárneho zdravia. Epidemiologické dôkazy a perspektívne štúdie spájajú nedostatok vitamínu D so zvýšeným rizikom mnohých chronických ochorení, vrátane autoimunitných ochorení, kardiovaskulárnych chorôb, smrteľných nádorov, cukrovky 2. typu a infekčných ochorení.“ [2]
Teraz je už jasné, že vitamín D je nevyhnutný z hľadiska každého zdravotného aspektu, vrátane správneho fungovania imunitného systému. Potrebné množstvo vitamínu D na udržanie optimálnej hladiny sa pohybuje v širokom rozmedzí – krvný test 25-hydroxy vitamínu D je jediným spoľahlivým spôsobom jeho určenia – ale všeobecne sa odporúča 2 000 IU – 4 000 IU denne.
Každá mäkká želatínová kapsula EnDuro D obsahuje 2 000 IU vitamínu D3 (cholekalciferol), ktorý sa všeobecne považuje za účinnejší vďaka lepšej vstrebateľnosti a tomu, že je bližší forme, ktorú si prirodzene produkujeme sami. [5]
EnDuro D poskytuje aj účinné množstvo vitamínu K2, ktorý je taktiež dôležitou živinou pre imunitný systém. [6] Každá kapsula Premium Insurance Caps
obsahuje približne 71,5 IU vitamínu D3, takže typická denná dávka štyroch až šiestich kapsúl poskytuje približne 285 – 429 IU vitamínu D3.
Kombinovaným užívaním EnDuro D a Premium Insurance Caps možno pokryť veľkú časť potrieb vitamínu D. Ak je na základe krvného testu potrebné ďalšie množstvo vitamínu D, samostatné výživové doplnky s vitamínom D3 sú ľahko dostupné v rôznych koncentráciách.
Jednotka doplnkov vitamínu D bola nahradená z „IU“ (Medzinárodná jednotka) na „mcg“ (mikrogram). Každá IU vitamínu D zodpovedá 0,025 mcg, takže 25 mcg vitamínu D je ekvivalentných 1 000 IU.
Nezabudni ani na horčík!
Aby sme mohli plne profitovať z bohatých výhod vitamínu D, je potrebné dostatočné množstvo horčíka. Dôvodom je, že horčík aktivuje enzýmy zapojené do metabolizmu vitamínu D. Podľa jednej štúdie je "nevyhnutné zabezpečiť príjem odporúčaného množstva horčíka pre dosiahnutie optimálnych prínosov vitamínu D."[7]
Podľa inej štúdie [8] horčík optimalizuje „stav“ vitamínu D v organizme — zvyšuje ho u tých, ktorí ho majú nedostatok, a znižuje u tých, ktorí ho majú priveľa. Vedci sa domnievajú, že je to nesmierne dôležité, pretože ľudia syntetizujú vitamín D rôzne. U niektorých ľudí sa hladiny vitamínu D nezvýšili ani po podaní vysokých dávok. Vďaka užívaniu horčíka možno pri štúdiách vitamínu D a prostredníctvom vlastností horčíka „zvyšovať/znižovať podľa potreby“ dospieť k spoľahlivejším záverom pri skúmaní stavov súvisiacich s hladinami vitamínu D.
Navyše, vďaka schopnosti horčíka vyrovnávať a optimalizovať hladiny vitamínu D, môže viac ľudí využívať mnohé výhody plynúce z optimálnej hladiny vitamínu D v krvi – ani príliš nízkej, ani príliš vysokej. Každá kapsula obsahuje 100 mg horčíka v šiestich vynikajúcich formách, takže Essential Mg je jednoduchý spôsob, ako zabezpečiť, aby tvoj organizmus dostal tento minerál „nevyhnutný pre vitamín D“.
Referencie:
[1] Holick MF. Vitamin D: evolutionary, physiological and health perspectives. Curr Drug Targets. 2011 Jan;12(1):4-18.
[2] Holick MF. Vitamin D: a d-lightful solution for health. J Investig Med. 2011 Aug;59(6):872-80.
[3] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3166406/
[4] Louise Saul, Iris Mair, Alasdair Ivens, Pamela Brown, Kay Samuel, John D. M. Campbell, Daniel Y. Soong, Nadine Kamenjarin, Richard J. Mellanby. 1,25-Dihydroxyvitamin D3 Restrains CD4 T Cell Priming Ability of CD11c Dendritic Cells by Upregulating Expression of CD31. Frontiers in Immunology, 2019; 10 DOI: 10.3389/fimmu.2019.00600
[5] https://hammernutrition.com/blogs/endurance-library/new-product-alert-enduro-d
[6] https://www.vitafoodsinsights.com/vitamins-minerals/the-overlooked-benefits-of-vitamin-k-for-the-immune-system
[7] https://jaoa.org/article.aspx?articleid=2673882
[8] Magnesium status and supplementation influence vitamin D status and metabolism: results from a randomized trial; Qi Dai Xiangzhu Zhu JoAnn E Manson Yiqing Song Xingnan Li Adrian A Franke Rebecca B Costello Andrea Rosanoff Hui Nian Lei Fan Harvey Murff Reid M Ness Douglas L Seidner Chang Yu Martha J Shrubsole; The American Journal of Clinical Nutrition, Volume 108, Issue 6, 1
December 2018, Pages 1249–1258, https://doi.org/10.1093/ajcn/nqy274
