Doplnenie elektrolytu
Neprehliadnite tento kľúčový krok!
Správne palivo počas tréningu znamená oveľa viac než len dopĺňanie kalórií a tekutín do nášho tela; potrebujete aj dôsledné a primerané dopĺňanie elektrolytov. Elektrolyty sú ako motorový olej v aute – nepoháňajú motor, ale sú nevyhnutné na to, aby mechanizmus fungoval hladko a bez problémov. Správne fungovanie tráviaceho, nervového, kardiovaskulárneho a svalového systému závisí od správnej hladiny elektrolytov.
Svalové kŕče vznikajú najčastejšie v dôsledku nesprávnej hydratácie a/alebo dopĺňania elektrolytov. Nezabúdajte však: kŕče sú určitým signálom vyčerpania elektrolytov a sú akoby odkazom: „Hej, počúvaj! Som prázdny! Daj mi to, čo potrebujem, alebo zastavím!“ Konzumovať elektrolyty až vtedy, keď sa objavia kŕče, je ako jazdiť autom dovtedy, kým sa nezastaví, a až potom doň doliať olej – mali ste dosť času na prevenciu problému, no napriek tomu ste čakali, kým nastane.
Rovnako ako nečakáte, kým vám auto zhasne a až potom tankujete, alebo napríklad nepijete len vtedy, keď už ste dehydrovaní, musíte si aj svoj balík paliva zostaviť tak, aby vždy zabezpečil základné minerálne látky pre váš organizmus.
Znamenia, že vaše telo trpí nedostatkom elektrolytov
Vaše telo začne signalizovať blížiaci sa problém jemnými znakmi dávno predtým, než vám deň znepríjemnia kŕče. Často ide o drobné pichanie tu a tam, mierne šklbanie svalov alebo pocit, že pri plávaní, behu či bicyklovaní je váš pohyb nepravidelný a neplynulý. A ak sme už pri nepravidelnosti, ak cítite, že váš srdcový tep nemá rytmus, aj to môže byť znakom, že váš organizmus potrebuje elektrolyty. Ak vás počas tréningu alebo bezprostredne po ňom bolí hlava alebo pociťujete závraty, aj to môže byť signál, že sa vaše zásoby míňajú. Prejavy nerovnováhy alebo nedostatku elektrolytov sa môžu manifestovať aj v veciach, na ktoré by ste bežne ani nepomysleli: máme na mysli emocionálne reakcie ako podráždenosť, hnev, skleslosť alebo depresiu a podobne...
Samotná soľ nepomôže
Mnohí športovci sa bohužiaľ zameriavajú iba na príjem soli (chlorid sodný) a nechápu, že požiadavky nášho tela sú o niečo komplexnejšie. Telo potrebuje dopĺňanie elektrolytov v celom spektre, čo zahŕňa okrem soli aj vápnik, horčík a draslík. Pre optimálny výkon je potrebný rovnomerný, primeraný a vyvážený prísun týchto dôležitých živín.
Ak sa športovci spoliehajú výlučne na soľ alebo konzumujú príliš veľa soli na úkor ostatných elektrolytických minerálov, neutralizujú alebo dokonca môžu zastaviť fyziologické mechanizmy, ktoré telu umožňujú recirkuláciu – a tým aj udržiavanie – hladiny sodíka. Akonáhle telo zistí, že dostáva príliš veľa sodíka z vonkajších zdrojov (slané jedlá, soľné tablety, elektrolytické produkty, ktoré obsahujú zbytočné množstvo sodíka), hormón aldosterón signalizuje obličkám, aby prestali sodík filtrovať a recirkulovať. To núti telo, aby ho vo väčšej miere spotrebúvalo. Medzitým sa do popredia dostáva iný hormón, vazopresín, ktorý zase spôsobuje veľmi nepríjemné a nežiaduce zadržiavanie tekutín.
Endurolytes: podpora celého spektra
Správne dopĺňanie elektrolytov počas vytrvalostných tréningov vyžaduje postupnosť a dôslednosť – to zahŕňa VŠETKY elektrolyty, nielen sodík. Navyše ich telo potrebuje výlučne v takom množstve, ktoré ho pri práci podporuje, a nie v takom, ktoré by potláčalo normálne telesné mechanizmy. Našťastie, produkty Hammer Nutrition Endurolytes, Endurolytes Fizz, Endurolytes Extreme a Endurolytes Extreme Powder spĺňajú všetky tieto podmienky a sú pripravené pomôcť vám pri dosahovaní vašich cieľov! Naše prípravky sú vyvážené, komplexné elektrolytické produkty navrhnuté tak, aby uspokojili potreby tela v oblasti elektrolytov, optimalizovali špecifické telesné funkcie, zvyšovali vytrvalosť a pomáhali predchádzať nepríjemnostiam, ktoré spôsobuje nerovnováha alebo nedostatok elektrolytov.
