Začína sa jarný tréning! Rady, ako dobre začať!
Napísal: Dean Karnanzes
Píšem s trochou irónie o jarnom tréningovom šprinte v čase, keď v Severnej Amerike žije približne dvesto miliónov ľudí pri teplotách pod bodom mrazu. Hoci možno je to ideálny čas na začiatok tréningu. Veď čoskoro sa roztopí sneh, rozkvitnú kvety a príde pretekárska sezóna. Je jedno, či túžite po pódiu alebo chcete len dobehnúť do cieľa, existuje jedno staré príslovie, ktoré si opakujem vždy, keď podmienky na tréning nie sú práve ideálne: je ľahšie udržať sa vo forme, než sa do nej dostať.
Ale ako?
Možno žijete v Kalifornii, v štáte Deana, kde je stále teplo a svieti slnko. Ale myslite aj na zvyšok krajiny, kde mrzne.
Keďže radi používame staré príslovia, tu je jedno nové: Nauč sa milovať to, čo nenávidíš. A jedinou vecou, ktorú som nenávidela, naozaj nenávidela, boli angličáky. Teraz ich milujem. Vlastne je to skôr vzťah lásky a nenávisti. Nenávidím angličáky, ale milujem ich prínosy. Takže každé ráno po prebudení urobím 25 angličákov. Znie to úboho, však?
Veru áno. A povzbudzujem vás, aby ste sa podvolili aj vy. Začnite možno desiatimi, alebo aj piatimi. Podstatou je začať deň správnym spôsobom a s týmto cvikom pri východe slnka dosiahnete svoj cieľ.
Ďalším návrhom na zváženie je zostať celý deň na nohách (aspoň vtedy, ak práve nešoférujete alebo nerobíte nič, čo vyžaduje sedenie). Mám šťastie, že môžem pracovať z domu, takže je pravda, že je pre mňa ľahšie zostať celý deň stáť, ale stále si na to musím dávať pozor.
Od momentu, keď dojím raňajky, až do chvíle, kým sa večer vrátim pod perinu, nikdy nesedím. Nerobím len to, že v stoji neustále poskakujem na špičkách a ohýbam kolená. Dokonca poskakujem aj vtedy, keď píšem tento príbeh (vďaka Bohu za automatické opravy!). Vyskúšajte výzvu celodenného státia na dva dni v týždni a uvidíte, či to zvládnete. Ak ste ako ja, čoskoro sa to stane súčasťou vašej tréningovej rutiny.
Môj posledný návrh na získanie skutočných výhod jarnej vytrvalosti je zredukovať dodatočnú zimnú izoláciu, ktorú ste za posledné mesiace nazbierali. Ak ste ako ja, v chladnejších mesiacoch máte tendenciu priberať. Vtedy sa obraciam na náhradu stravy Hammer PHOOD pre malú pomoc. Hammer Phood je vysokoproteínový nápojový mix s nízkym obsahom sacharidov, vyrobený zo zdravých tukov na rastlinnej báze, ktorý neobsahuje žiadne umelé látky.
Na Hammer Phood mám najradšej to, že zasýti, chutí a je uspokojivý, no zároveň neobsahuje emulgátory ani trans-tuky. Zoznam zložiek Hammer Phood, ktorý je dostupný v čokoládovej a vanilkovej príchuti, je krátky a ľahko vysloviteľný, na rozdiel od mnohých iných produktov na náhradu stravy, takže si môžem byť istý, že viem, čo jem, a nie sú v ňom žiadne skryté zložky.
Dúfam, že vám tieto jednoduché návrhy pomôžu dostať sa zo zimnej hibernácie a zajtrajšie ráno už odštartujete angličákmi.
-----------------------------------
