Liquid endurance Správna cesta, jediný spôsob, ako zostať správne hydratovaný!

Napísal: Steve Born
  

Leto je tu, a ak tam, kde žijete, ešte nie je horúco, verte mi, čoskoro bude. Medzi faktormi, ktoré negatívne ovplyvňujú naše tréningy a preteky, je na prvom mieste horúce počasie – alebo presnejšie, naša neschopnosť zvládnuť teplo –, sčasti kvôli zvýšenému riziku dehydratácie a s tým súvisiacim problémom.

Podľa jednej štúdie: „Dehydratácia športovcov mení kardiovaskulárne a termoregulačné funkcie a môže znížiť vytrvalosť, ak strata tekutín presiahne 2 % telesnej hmotnosti (TH).“ [1]

Ak trénujete v teplom počasí, telesná teplota jadra sa dramaticky zvyšuje. Vnútorný chladiaci systém reaguje potením. Avšak na rozdiel od chladiča v aute, ktorý recykluje chladiacu kvapalinu, pot sa odparuje, kvapká a mizne. 

Rehydratácia je primárnou stratégiou, ale existujú dve nesprávne taktiky, ktoré športovci používajú: 

1. Drasticky zvýšite príjem vody/tekutín v dňoch pred podujatím. Problémom tejto taktiky je, že náhle zvýšenie denného príjmu príliš riedi elektrolyty v krvi, čo zvyšuje riziko vážnych problémov spojených s hyponatriémiou. Navyše, nadbytočná voda príliš napĺňa močový mechúr a spôsobuje stratu elektrolytov kvôli predčasnému vyprázdňovaniu.
   
   
2. Výrazne zvýšite príjem vody/tekutín počas tréningu alebo pretekov v teplom počasí. Hoci existuje priestor na mierne zvýšenie pravidelného hodinového príjmu tekutín v horúcom počasí, ešte viac pribúda vážnych zdravotných následkov spôsobených nadmerným príjmom tekutín. Pýtate sa, aké sú vážne? Dosť vážne na to, aby vás zabili. Je to tak: „smrť z otravy vodou“, oficiálne známa ako dilučná hyponatriémia. Počas tréningu si musíme pamätať múdru radu odborníka na hydratáciu Dr. Iana Rogersa: „Už nemôžeme predpokladať, že nadbytočné tekutiny prijaté počas dlhotrvajúceho tréningu odídu iba močom.“ Pochopenie tohto faktu nám napovedá, že nadmerná konzumácia vody môže mať vážne následky.

 
Aké je teda riešenie? Náš produkt Liquid Endurance! Keď príde teplé počasie, musíte byť pripravení. S Liquid Endurance sa vám to podarí! Toto je správna cesta, jediný spôsob, ako bezpečne a efektívne maximalizovať kapacitu zásobníkov tekutín pred podujatím v horúcom počasí. Liquid Endurance obsahuje glycerol, ktorý je dobre tolerovaným, prirodzene sa vyskytujúcim metabolitom oxidácie mastných kyselín. Glycerol sa spolu s vodou rýchlo vstrebáva a rovnomerne zvyšuje obsah vody v telesných tekutinových priestoroch: [2] 1.
 

1. Intracelulárny tekutinový (ICF) priestor je systém, ktorý zahŕňa všetku tekutinu v bunkách uzavretú plazmatickými membránami.
   
   
2. Extracelulárny tekutinový (ECF) priestor má dve hlavné časti: tekutú zložku krvi (plazmu) a intersticiálnu tekutinu (IF), ktorá obklopuje všetky bunky mimo krvi.

Zvýšené množstvo tekutín v týchto priestoroch prispieva k objemu potu, čím sa výrazne zvyšuje účinnosť chladenia počas dlhotrvajúceho tréningu v horúčave. Liquid Endurance môžete použiť pred akýmkoľvek tréningom v teplom počasí. Používanie Liquid Endurance počas 3 dní pred podujatiami a pretekmi v teplom počasí zvyšuje celkový obsah vody v tele (t. j. glycerolovú hyperhydratáciu) a prináša citeľné výhody pri zlepšovaní termoregulácie a vytrvalosti počas cvičenia v horúčave.
 

Zhrnutie: Nadmerná strata tekutín z tela spôsobuje predčasnú únavu a znížený výkon. Ak sa strata nepodarí kontrolovať, zvyšuje sa možnosť dehydratácie a s ňou spojených vážnych problémov. Ale nebojte sa! Liquid Endurance a správna hydratácia vyriešia problémy so stratou tekutín, ktorým čelia vytrvalostní športovci, keď trénujú alebo súťažia v horúcich podmienkach. Porazte horúčavu pomocou Liquid Endurance!
 

Referencie:

[1] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20092365/

[2] https://open.oregonstate.education/aandp/chapter/26-1-body-fluids-and-fluid-compartments/