Maximalizuj svoju regeneráciu

Tréningom sa rýchlejším nestaneš. Tréningom budeš unavenejší. Regenerácia je to, čo ťa urobí rýchlejším.

Počas letnej sezóny berieme všetko ľahšie a dynamickejšie, avšak práve vtedy sa dá najľahšie prekročiť hranica – práve preto je toto najdôležitejšie obdobie na optimalizáciu regenerácie. Rob to správne a ukonči leto, ktoré bude najúspešnejšie a najzábavnejšie v tvojom doterajšom živote; alebo sa tým nezaoberaj, riskuj vyhorenie, zranenie a to, že zvyšok leta stráviš ležaním na gauči. Ale neboj sa! Postupuj podľa nasledujúcich tipov a sľubujeme, že to bude úplne jednoduché. Navyše sa budeš cítiť skvele, podáš svoj najlepší výkon a popri tom sa aj dobre zabavíš!

• Prijmi makroživiny, ktoré potrebuješ: prvým krokom je dobitie paliva. Vďaka produktu Recoverite nie je nič jednoduchšie. Rozmiešaj 2-4 odmerky v studenej vode (množstvo závisí od dĺžky a intenzity tréningu), pretrep a vypi. Tvoje svaly vstrebú komplexné sacharidy a rýchlo vstrebateľný srvátkový proteínový izolát v priebehu okamihu, a to vďaka ideálnemu pomeru 3:1, ktorý produkt obsahuje. Elektrolyty a regeneráciu urýchľujúca aminokyselina glutamín spolu odvádzajú jednoducho perfektnú prácu.
  
  
• Podpora hormonálneho systému a nadobličiek: tvoje telo registruje všetok stres rovnako – vrátane tréningov. Nadobličky podľa toho rozhodujú, či prepnú do režimu „bojuj“ alebo „uteč“. Hoci je to veľmi dôležité pre dobrý výkon, maximalizácia regenerácie v skutočnosti znamená, že sa z tohto stavu treba čo najrýchlejšie dostať do pokojného, anabolického stavu. Tento proces podporujú nasledujúce minerálne látky:
  
  
• Chromemate; táto lacná, no veľmi účinná minerálna látka zvyšuje ukladanie sacharidov a metabolizmus. Chróm majstrovsky reguluje hladinu cukru v krvi a podporuje správnu inzulínovú odpoveď – čo je jeden z najdôležitejších anabolických motorov v tvojom tele. Navyše má ďalšiu výhodu, že pomáha udržiavať tvoju energetickú hladinu počas celého dňa a udržiava rovnováhu pocitu hladu.
  
  
• Horčík; dá sa povedať, že je to jedna z najdôležitejších minerálnych látok pre ľudský organizmus (a žiaľ, jeho nedostatok je veľmi častý). Horčík okrem iného pracuje spolu s Chromemate na podpore funkcií inzulínu. Okrem toho zohráva horčík dôležitú úlohu pri zdraví nadobličiek, pomáha pri odpočinku a relaxácii, a takisto pomáha telu „vypnúť“ a pripraviť sa na zaslúžený odpočinok a trávenie. Jeho úloha pri uvoľňovaní svalstva, zmierňovaní kŕčov, ako aj pri podpore pokojného spánku je pre regeneráciu takisto nevyhnutná.
  
  
• Bór; táto menej známa živina je nevyhnutná na obnovu hladín hormónov, ktoré počas cvičenia klesajú. Športovcom s vyššou tréningovou záťažou sa odporúča 5-15 mg denne, a každý, kto má za sebou náročný tréning, by ho mal svojmu telu dodať.
  
  
• Antioxidanty, vitamíny a minerálne látky: neutralizujú voľné radikály a zabezpečujú telu doplnenie vitamínov a minerálnych látok, ktoré organizmus počas tréningu spotreboval. V tejto situácii ti pomôže Premium Insurance Caps! Užívaj denne 2-4 kapsuly a po tréningu ďalšie 2-4 kusy. Touto jednoduchou rutinou ochrániš svoj imunitný systém, znížiš bolesť a zvýšiš hladinu energie. S doplnením antioxidantov ti môžu ďalej pomôcť Mito Caps, Super Antioxidant a AO Booster.
  
  
• Odstránenie zápalu: Tréning spôsobuje zápal. Tissue Rejuvenator však môže pomôcť, navyše poskytuje kĺbom a spojivovému tkanivu suroviny potrebné na hojenie. Po tréningu užite spolu s Recoverite 2-4 kapsuly, a následne ďalšie dve kapsuly počas dňa. Pre osoby trpiace osteoartritídou alebo ochorením kĺbov, prípadne pre tých, ktorí sa práve zotavujú zo zranenia, sa odporúčajú 4-8 kapsuly denne. Zvýš účinok Tissue Rejuvenator pomocou EndurOmega, Hammer omega-3 mastných kyselín. Užívaj 4 kapsuly denne, z toho aspoň dve priamo po tréningu.
  
  
• Obnova v noci: maximalizuj regeneráciu svalov a prirodzene zvýš hladinu rastového hormónu počas spánku – stačí, ak pred spaním zmiešaš jednu odmerku Hammer Whey s 1-2 decilitrami vody a vypiješ ju. To zabezpečí telu aj aminokyseliny, ktoré potrebuje na to, aby sa svalstvo počas najlepšieho regeneračného obdobia – teda počas spánku – obnovilo a posilnilo.

Samozrejme, ani jeden krok nenahrádza správne stravovanie a odpočinok. Avšak tieto tipy v kombinácii so zdravým životným štýlom a pravidelným odpočinkom ti môžu pomôcť dosiahnuť ciele, o ktorých si predtým len sníval.