Prečo je potrebné užívať výživové doplnky?

PRETOŽE DOPĹŇANIE VÝŽIVY JE NEVYHNUTNOSŤ

NAPÍSAL: STEVE BORN

Nebolo by skvelé, keby sme dokázali získať všetky potrebné živiny na zlepšenie nášho športového výkonu – a čo je dôležitejšie, na dosiahnutie optimálneho zdravia – z našej stravy? Určite by to všetko uľahčilo! Žiaľ, v dnešnom čoraz toxickejšom a znečistenejšom svete hustota živín a celková kvalita potravín neustále klesá.

Mnohí podľahli mýtu, že vyvážená strava poskytuje všetky živiny, ktoré ich telo potrebuje, a v dôsledku toho trpí ich zdravie. Fakty hovoria, že nie je možné získať všetky živiny, ktoré vaše telo potrebuje, len zo stravy. Tu je dôvod, prečo:

• Nikdy nebola vypracovaná žiadna klinická štúdia, ktorá by dokumentovala, čo tvorí vyváženú stravu, ani taká, ktorá by dokázala, že základné nutričné požiadavky možno pokryť výlučne konzumáciou celistvých potravín.
  
  
• Čoraz viac výsledkov výskumov ukazuje, že samotná strava neposkytuje všetky mikroživiny, ktoré potrebujeme na predchádzanie stavom nedostatku, nehovoriac o dosiahnutí optimálneho zdravia. Tu je len niekoľko z nich...

Odborník na výživu Bruce Ames to vyjadruje otvorene: „Nedostatočný príjem vitamínov a minerálov je rozšírený, najpravdepodobnejšie v dôsledku nadmernej konzumácie rafinovaných potravín bohatých na energiu, ale chudobných na mikroživiny. Nedostatočný príjem môže viesť k chronickým metabolickým poruchám, vrátane mitochondriálneho poškodenia. Nedostatok mnohých mikroživín spôsobuje poškodenie DNA, napríklad chromozomálne zlomy v kultivovaných ľudských bunkách alebo in vivo. Niektoré z týchto deficitov spôsobujú aj mitochondriálne poškodenie s oxidačným únikom a bunkovým starnutím a sú spájané s ochoreniami s neskorým nástupom, ako je napríklad rakovina.“ [1]

Jeden výskum dospel k záveru: „Takmer celá americká populácia konzumuje stravu, ktorá nespĺňa odporúčania.“ [2]

• Mnohí z nás nemajú konzistentný prístup k čerstvým, lokálne pestovaným potravinám. Veľká časť našej stravy pozostáva z potravín, ktoré pochádzajú z ďaleka, boli zozbierané v nezrelom stave a následne odoslané na prepravu. Obsah živín je otázny a často vyčerpaný.
• Aj keby sme dokázali získať všetky živiny z našej stravy (čo nedokážeme), väčšina z nás nedodržiava ideálnu stravu dôsledne.

DOPĹŇANIE VÝŽIVY JE NEVYHNUTNOSŤ!

So všetkými týmito faktormi pôsobiacimi proti nám, dopĺňanie výživy nie je len dobrý nápad, ale nevyhnutnosť. Tým však nenavrhujem, aby ste zanedbali svoju stravu, vzali hrsť vitamínových/minerálnych tabliet a pokryli tak všetky svoje nutričné potreby. Nie, vôbec nie. Dopĺňanie výživy je presne to: doplnok, nie náhrada zdravej stravy. Doplnky len vypĺňajú medzery tam, kde strava zaostáva, a zaostávať bude – vzhľadom na vyššie uvedené faktory a vysoké nároky na živiny, najmä u športovcov a aktívnych ľudí.

KDE ZAČAŤ

Aby sme preklenuli priepasť medzi živinami získanými zo stravy a tým, čo skutočne potrebujeme, odporúčame denné užívanie produktu Premium Insurance Caps od spoločnosti Hammer Nutrition. Tento účinný multivitamínový/minerálny produkt je zložený tak, aby vyplnil nutričné nedostatky inherentné v modernej strave. Premium Insurance Caps obsahuje vitamíny a minerály v množstvách Optimálneho denného príjmu (ODI), nie v holých, minimálnych množstvách Odporúčaného denného príjmu (RDA), Denného množstva (DV) alebo Referenčného denného príjmu (RDI), ktoré sú v podstate len minimálnym množstvom potrebným na zabránenie chorôb z nedostatku. Produkt bol navrhnutý na podporu aktívneho životného štýlu, no je vhodný pre každého, kto si chce chrániť svoje zdravie a maximalizovať energiu. Premium Insurance Caps je prvou zastávkou v akomkoľvek programe výživových doplnkov na zlepšenie kvality života.

DVE MIMORIADNE VÝHODY UŽÍVANIA PREMIUM INSURANCE CAPS

Ak vás doterajšie informácie nepresvedčili o tom, že užívanie Premium Insurance Caps je mimoriadne výhodné, dúfajme, že nasledujúce vás presvedčia.

MIMORIADNA VÝHODA #1
VIAC AKO 60 % ZNÍŽENIE POČTU DNÍ STRÁVENÝCH CHOROBOU!

V auguste 2020 boli v časopise Nutrients [3] publikované výsledky jednej štúdie, ktoré otvárajú oči. K dnešnému dňu je to jedna z najdôležitejších štúdií za posledné roky, pretože výskumníci zistili, že:

• V porovnaní s účastníkmi štúdie, ktorí užívali placebo, sa počet dní strávených chorobou u účastníkov užívajúcich multivitamínový/minerálny doplnok znížil o viac ako 60 %!
• Tí istí účastníci hlásili menej symptómov a miernejší priebeh chorôb!

Hlboké? Otvárajúce oči? Určite áno! Tu sú najdôležitejšie body štúdie:

• Zapojili sa zdraví účastníci vo veku od 55 do 75 rokov.
• Počas 12 týždňov jedna skupina dostávala denne multivitamínový/minerálny doplnok, zatiaľ čo druhá dostávala neaktívne placebo.
• Pred týmto obdobím a po ňom vedci merali stav vitamínov/minerálov v krvi účastníkov a rôzne markery imunity.
• Na konci štúdie vedci poznamenali, že účastníci užívajúci multivitamínový/minerálny doplnok zažili v priemere 2,29 dňa choroby, zatiaľ čo skupina s placebom vyprodukovala priemer 6,43 dňa choroby.
• Taktiež poznamenali, že skupina užívajúca multivitamínový/minerálny doplnok zažila menej symptómov choroby ako skupina s placebom a že tieto symptómy boli citeľne miernejšie.

V publikovanej správe vedci urobili niekoľko pozoruhodných poznámok:

• „Pretože mnohé živiny podporujú imunitnú funkciu, starší dospelí môžu profitovať z multivitamínových a minerálnych (MVM) doplnkov.“ [4]
• „Výživové doplnky, ktoré sa všeobecne považujú za bezpečné a sú voľne dostupné bez lekárskeho predpisu, boli v klinických štúdiách použité s malým počtom významných vedľajších účinkov.“ [5]
• „Hoci existujú protichodné a rozporuplné štúdie, existujú dôkazy, že dopĺňanie stravy kombináciou mikroživín súvisiacich s imunitou podporuje imunitnú funkciu a znižuje riziko alebo závažnosť infekcie.“ [5]
• „Skutočne, cielené dopĺňanie týchto vitamínov a minerálov v dávkach vyšších, než sú odporúčané denné dávky (RDA) v Spojených štátoch, môže poskytnúť dodatočnú ochranu.“ [6]

V našom každodennom živote by sme sa mali vždy zamerať na udržiavanie silného imunitného systému a zdravotné výzvy posledných rokov skutočne zdôraznili, aký ostrý musí byť tento fokus. Hlavná myšlienka? Starostlivosť o imunitný systém sa jednoducho nedá ignorovať!

Hoci môžeme urobiť veľa vecí na podporu silnej imunity – dostatok spánku a zníženie stresu sú len niektoré z nich – prvým krokom je vždy strava dominovaná potravinami bohatými na živiny. Avšak, akokoľvek je zdravá strava dôležitá, sama o sebe nebude stačiť. Aby ste dosiahli svoj najlepší výkon na tréningoch a podujatiach – a čo je dôležitejšie, tešili sa z optimálneho zdravia, čo, ako ukazujú výsledky štúdie, môže znamenať aj menej dní choroby – potom je denné dopĺňanie výživy produktom Premium Insurance Caps, účinným multivitamínovým/minerálnym doplnkom od Hammer Nutrition, nevyhnutnosťou, nie voľbou.

MIMORIADNA VÝHODA #2
DENNÉ UŽÍVANIE MULTIVITAMÍNOV SPOMAĽUJE KOGNITÍVNE STARNUTIE O 60 %!

Ďalší pozoruhodný výskum [7] dospel k záveru, že denné užívanie multivitamínového/minerálneho doplnku počas troch rokov súvisí so spomalením kognitívneho starnutia o 60 %. Ako väčšina ľudí vie, mozog je zodpovedný za mnohé funkcie, ktoré spadajú pod pojem „kognícia“ – myslenie, učenie, pamäť, pozornosť, vnímanie, spracovanie informácií a mnohé ďalšie. Je tiež dôležité vedieť, že kognitívne starnutie a úpadok nie je choroba, ale prirodzene sa vyskytujúci proces.

Hoci kognitívne starnutie možno nebudeme vedieť úplne zastaviť, teraz už vieme, ako ho môžeme spomaliť... veľmi výrazne!

Tento konkrétny výskum o účinkoch denného užívania multivitamínového/minerálneho doplnku a kognitívnych funkcií bol podštúdiou väčšieho výskumu, ktorý porovnával účinky kakaového extraktu (500 mg/deň kakaových flavanolov) a štandardného multivitamínového/minerálneho doplnku s placebom. Prvá časť výskumu sa zamerala na účinky kakaového extraktu (CE) verzus placebo na kompozitné skóre globálnej kognitívnej funkcie (GCF), čo je všeobecný súhrn 19 samostatných testov a primárna metóda na určenie celkovej kognitívnej funkcie. Vedci potom študovali účinky denného užívania multivitamínového/minerálneho doplnku verzus placebo na GCF.

Zatiaľ čo výsledky CE sa nelíšili od placeba, v výsledkoch multivitamínového/minerálneho doplnku verzus placebo bolo badateľné zlepšenie v kompozitnom skóre GCF. Vedúca výskumníčka štúdie, Dr. Laura D. Baker, uvádza: „Zdá sa, že denné dopĺňanie multivitamínov a minerálov spomaľuje kognitívne starnutie o 60 % alebo 1,8 roka,“ a dodáva, že výsledky „by mohli mať dôležité dôsledky pre verejné zdravie, najmä z hľadiska zdravia mozgu, vzhľadom na dostupnosť, nízke náklady a bezpečnosť multivitamínov a minerálov.“

Tento nový výskum je rovnako fascinujúci a dôležitý ako predtým diskutovaná štúdia a pridáva sa k „arzenálu“ výskumov, ktoré ukazujú, že denné užívanie Premium Insurance Caps prináša mimoriadne, široké spektrum výhod.

A NAPOKON, NAJPRESVEDČIVEJŠÍ DÔKAZ!

Počas mojich viac ako 25 rokov v Hammer Nutrition a približne 40 rokov nezávislého štúdia si nie som istý, či som niekedy videl taký veľký prehľad, o ktorom informovali v januárovom vydaní Ageing Research Reviews z roku 2026 [8]:

• 19 meta-analýz
• Celkovo 214 prípadových, kohortových a intervenčných štúdií
• Zúčastnilo sa viac ako 5,5 milióna mužov, žien a detí

Vedci pod vedením Dr. Weilana Wanga preskúmali všetky údaje v týchto 19 meta-analýzach. Vzhľadom na potrebu cielených, personalizovaných prístupov – čo dáva zmysel, keďže sme všetci fyziologicky odlišní a môžeme mať špecifické požiadavky na živiny založené na mnohých premenných – Dr. Wang a jeho kolegovia zistili, že užívanie multivitamínového/minerálneho doplnku súvisí s:

• V randomizovaných, kontrolovaných štúdiách — lepšia celková kognícia (schopnosť myslenia, pamäť, pozornosť, reč, vybavovanie a riešenie problémov) u kognitívne zdravých alebo starších dospelých, znížené psychologické symptómy u zdravých jednotlivcov a nižší systolický krvný tlak u ľudí s vysokým krvným tlakom alebo chronickým ochorením. Multivitamíny/minerály znížili počet infekcií u účastníkov štúdie mladších ako 65 rokov a u podvyživených starších účastníkov.
  
  
• V observačných štúdiách — nižšie riziko katarakty, koronárnej choroby srdca, rakoviny hrubého čreva u dospelých a zlomenín bedra u dospelých, vrátane osôb hospitalizovaných s osteoporotickou zlomeninou bedra. Meta-analýzy štúdií hodnotiacich užívanie multivitamínových/minerálnych formúl u tehotných žien zistili zníženie rizika pôrodu detí malých na svoj gestačný vek, s defektmi neurálnej trubice alebo rakovinou.

Dr. Wang uviedol: „Budúce štúdie by sa mali zamerať na dobre navrhnuté randomizované kontrolované štúdie a personalizované prístupy, ktoré zohľadňujú individuálny stav výživy, obmedzenia mobility a chronické zdravotné stavy. Takéto stratégie môžu lepšie optimalizovať úlohu multivitamínov/minerálov pri podpore zdravého dlhovekosti.“ Minimálne však tento rozsiahly prehľad viacerých štúdií určite poskytuje dôkazy o prospešných účinkoch užívania multivitamínového/minerálneho doplnku. Je to určite lacný „krok správnym smerom“.

ZHRNUTIE

V Hammer Nutrition kladieme dôraz na kvalitnú stravu aj na dopĺňanie výživy. Na optimalizáciu športového výkonu a celkového zdravia sa musíte dôsledne držať tej najlepšej možnej stravy. Začína sa to konzumáciou čo najväčšieho množstva lokálne pestovaného bio ovocia a zeleniny. NEROBTE to preto, aby ste získali potrebné vitamíny a minerály (tieto už v potravinách nie sú dostupné vo významnom množstve), ale pre jedinečné množstvo zdraviu prospešných živín v danom ovocí alebo zelenine.

Okrem toho zahrňte do svojej stravy zdravé tuky, uistite sa, že váš príjem sodíka a cukru je minimálny, a vždy sa vyhýbajte baleným, spracovaným potravinám a junk foodu.

Aby ste si zabezpečili optimálne množstvo živín, doplňte svoju stravu o vysokokvalitný komplexný doplnkový systém. Sme presvedčení, že Premium Insurance Caps je tá poistka, ktorú potrebujete pre svoje zdravie a športový výkon.

Zlepšite si zdravie a kvalita vášho života aj výkon budú nasledovať! Zistíte, že pravidelné užívanie Premium Insurance Caps prináša zrýchlenú regeneráciu športového výkonu, väčšiu odolnosť voči únave, zníženú mieru ochorení a infekcií a celkový zážitok z wellness.

REFERENCIE:

[1] Ames, B. Low micronutrient intake may accelerate the degenerative diseases of aging through allocation of scarce micronutrients by triage. Proceedings of the National Academy of Sciences of the USA. November 21, 2006; 103 (47): 17589-94. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17101959

[2] Krebs-Smith S, Guenther P, et al. Americans do not meet federal dietary recommendations. The Journal of Nutrition. October 2010; 140 (10): 1832-8. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20702750

[3] https://www.mdpi.com/2072-6643/12/8/2447/htm

[4] Maggini, S.; Pierre, A.; Calder, P.C. Immune Function and Micronutrient Requirements Change over the Life Course. Nutrients 2018, 10, 1531.

[5] Gombart, A.F.; Pierre, A.; Maggini, S. A Review of Micronutrients and the Immune System-Working in Harmony to Reduce the Risk of Infection. Nutrients 2020, 12, 236.

[6] Calder, P.C.; Carr, A.C.; Gombart, A.F.; Eggersdorfer, M. Optimal Nutritional Status for a Well-Functioning Immune System Is an Important Factor to Protect against Viral Infections. Nutrients 2020, 12, 1181

[7] https://clinicaltrials.gov/ct2/show/NCT03035201

[8] https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S1568163725003113