Bielkoviny sú nevyhnutné pre fungovanie tela, pretože prispievajú k budovaniu svalov, regenerácii tkanív a posilňovaniu imunitného systému. Článok uvádza päť častých varovných signálov nedostatku bielkovín, ako sú zvýšená chuť do jedla, bolesť svalov, rednúce vlasy a lámavé nechty, opuchy a časté ochorenia. Správny príjem bielkovín môže predstavovať 2/3 až 3/4 gramu na kilogram telesnej hmotnosti denne a odporúča sa čerpať ich z vysokokvalitných zdrojov, ako sú Hammer Whey a Vegan Protein.

Mnohí vytrvalostní športovci sa zvyčajne zameriavajú na príjem sacharidov a bielkovinám venujú malú pozornosť. Čiastočne to môže byť spôsobené tým, že je k dispozícii veľa...