Dóri Gyarmathy – Ultramaratónsky pohár Optivita – 50 km
Minulú nedeľu (11. marca) sa konal Optivita Ultrafutó Kupa, na ktorom som sa zúčastnil na kratšej, 50 km trati. Keďže išlo o prvé preteky tohto roka, bol to plánovaný dlhý tréningový beh na zhodnotenie formy. Moja tohtoročná príprava zatiaľ prebiehala podľa plánu, našťastie ma tentoraz nebrzdilo počasie, choroba ani zranenie. Na pretekoch mám vždy jediný cieľ: užiť si beh, absolvovať danú vzdialenosť, pričom dbám na signály svojho tela a na dopĺňanie energie, a to tak, aby som bol po dobehnutí do cieľa schopný normálne sa hýbať a na druhý deň nepociťoval žiadnu bolesť alebo robotický pohyb (ani pri chôdzi po schodoch). Takže nesúťažím s nikým, nanajvýš sám so sebou, a na čase mi až tak nezáleží; primárnym cieľom je vždy dokončenie vzdialenosti. Na preteky som nebol ani poriadne naladený, nemal som v sebe žiadnu „predštartovú horúčku“, chýbalo to obvyklé vzrušenie typu „Jej, aké skvelé, ideme, budeme tam, veľa pobežíme“. Vedel som, že musím bežať dlho, ale bral som to asi tak, že toto bude môj nedeľný dlhý beh. Napriek tomu som na týchto pretekoch (hoci som to vedome nesledoval a nie každé kolo bolo príjemné) zabehol osobný rekord na 50 km s časom 5 hodín a 24 minút, z čoho som mal veľkú radosť. Samotné preteky sa konali na 5 km okruhu. Okruhové preteky v podstate nemám rád, pretože človeku vedia poriadne „vymyť mozog“, najmä ak je na trase menej podnetov. Aj na tréningu, keď chcem bežať dlhšiu trať, radšej plánujem trasu tak, že bežím na miesto dostatočne vzdialené, odkiaľ som, nech sa deje čokoľvek, nútený dobehnúť domov; nie je tam možnosť cestou si to rozmyslieť, že ááá, radšej tak dlho nepobežím J.
Počas pretekov som sa snažil neustále sústrediť na to, že už len toľko a toľko zostáva, že už mám polovicu za sebou, že je to už len bežný krátky beh, alebo na to, že by to mohlo byť oveľa horšie, keby som sa prihlásil na 100 km a oproti tomu toto nie je nič. Posledné dve kolá však už nešli tak ľahko... nie fyzicky, skôr mentálne.
Moja stratégia bola udržiavať rovnomerné tempo, o ktorom som vedel, že ho zvládnem celých 50 km, a odpočívať budem len počas občerstvovania. V prvom kole som preto nasadil stabilné tempo 6 min/km, nenechal som sa strhnúť davom, pretože som vedel, že hoci sa na začiatku môže zdať tempo 5:30-5:40 ako malina, na konci sa to môže vypomstiť. Našťastie sa mi podarilo udržať stabilný priemer okolo 6 minút a len po maratóne som v každom kole 400-500 metrov kráčal. Považoval som to za potrebné nie primárne kvôli svalom, ale dovtedy sa mi už začínali tvoriť moje obvyklé pľuzgiere a vtedy som si musel dávať väčší pozor na pohyb, aby som nezaťažoval jednu stranu a nenatiahol si kvôli tomu kríže.
Svoju stratégiu dopĺňania energie som mal tiež starostlivo naplánovanú. V podstate som mal v každom kole so sebou Hammer Perpetuem, z ktorého som sa snažil vypiť jednu 750 ml fľašu každé dve kolá, v 4. a 7. kole som zjedol jeden čokoládovo-arašidový Gel a na obed (čo pripadlo na 5. až 6. kolo) som skonzumoval brusnicovú tyčinku Hammer Bar. V uvedených produktoch som ani tentoraz nebol sklamaný, dokonale splnili to, čo som od nich očakával; moju energetickú hladinu som cítil po celý čas vyrovnanú, nedošlo k žiadnemu vyhladovaniu ani náhlemu oslabeniu a môj žalúdok i trávenie boli po celý čas bezproblémové a perfektné. Predtým, kým som nenašiel Hammer, predstavovalo toto v diaľkovom behu pre mňa jednu z najväčších výziev, že môj žalúdok jednoducho nezvládal tú vzdialenosť. Produkty Hammer mi sňali z pliec obrovskú ťarchu. Konečne môžem pokojne stáť na štarte, pretože viem, že sa nemusím obávať takýchto problémov. Ihneď po dobehnutí do cieľa som vypil Recoverite, vďaka čomu sa moje svaly rýchlo zregenerovali a na druhý deň som nepociťoval ani minimálnu únavu.
V minulosti pre mňa pri ultra vzdialenostiach znamenali ťažkosti nasledujúce veci: 1. žalúdočné problémy, 2. svalová únava, 3. vyhladovanie, 4. „odratie“ prstov na nohách, 5. pľuzgiere (nie kvôli zlej bežeckej obuvi, ale kvôli deformácii chodidiel) a v dôsledku toho 6. občasné natiahnutie svalov v oblasti krížov a bedier. S produktmi Hammer sa mi podarilo vyriešiť prvé tri body, čo je veľká pomoc v tom, aby som sa postupne približoval k svojim snom.
