10 tipov, ako zostať zdravý teraz aj po celý rok!
Článok Steva Borna
Udržiavanie zdravia je vždy dôležité, no teraz obzvlášť! Tieto rady sme poslali všetkým zamestnancom spoločnosti Hammer a dúfame, že sa nimi budete riadiť aj vy. Na udržanie zdravia a ochranu imunitného systému stačí urobiť niekoľko jednoduchých krokov. Na tieto veci treba dbať počas celého roka!
1) Často si umývajte ruky mydlom a horúcou vodou. Dr. Bill Misner uvádza nasledovné: "Umývanie rúk je začiatkom obrany proti infekcii. Je to nespochybniteľný fakt, nielen tvrdenie. Ruky si treba umývať mydlom a vodou, pričom voda musí byť horúca. Prečo? Bežné baktérie sa ľahko prichytávajú na kožu. Hoci horúca voda zabíja niektoré mikróby, samotná voda nedokáže baktérie úplne odstrániť. Cieľom umývania rúk je odstránenie alebo zničenie (dezinfekcia) patogénnych mikroorganizmov („baktérií“), aby ste ich neprenášali na seba alebo na iných."
2) Majte zdravú stravu, ktorá obsahuje aj rôzne zdravé rastlinné potraviny. Ovocie a zelenina obsahujú takmer nespočetné množstvo zdraviu prospešných zlúčenín (fytonutrientov) – napríklad krížokvetá zelenina (brokolica, karfiol atď.). Najlepší spôsob, ako získať maximálne množstvo týchto dôležitých živín, je „jesť dúhu“, teda konzumovať ovocie a zeleninu všetkých farieb.
3) Doplňte svoju stravu o množstvo rôznych antioxidačných živín. Na udržanie silnej imunity je potrebná široká škála antioxidantov, ktoré neutralizujú voľné radikály. Používajte denne vo svojom programe výživových doplnkov Premium Insurance Caps, Race Caps Supreme, Mito Caps, Super Antioxidant a AO Booster.
4) Pravidelne pite Hammer Whey. Srvátkový proteín je bohatým zdrojom kyseliny glutámovej, cysteínu a glycínu, čo sú tri aminokyseliny potrebné na produkciu glutatiónu. Mnohí odborníci považujú glutatión za antioxidant číslo jedna. Glutamín pridaný do izolátu srvátkového proteínu je tiež vynikajúcim prekurzorom glutatiónu. Srvátkový proteín navyše obsahuje jedinečné proteíny nazývané imunoglobulíny, ktoré podporujú fungovanie imunitného systému.
5) Denne užívajte probiotický doplnok (Digest Caps). Grécky lekár Hippokrates raz vyhlásil: „Všetky choroby začínajú v črevách“ a my veríme, že je to do určitej miery pravda. Keď sú prospešné baktérie v tráviacom systéme zničené – čo môže byť spôsobené infekciami, zlou stravou, stresom, liekmi NSAID, antibiotikami a dokonca aj nadmerným používaním chlórovanej vody – nežiaduce baktérie sa môžu premnožiť, čím sa ohrozí fungovanie tráviaceho systému, vstrebávanie živín môže byť problematické a môže sa zhoršiť aj črevná imunita. Denné užívanie probiotického doplnku môže pomôcť nakloniť misky váh v prospech „tých dobrých“.
6) Chráňte a podporujte svoju pečeň pomocou LSA Caps. Pečeň pracuje pomerne tvrdo, pretože každý deň detoxikuje, filtruje a odstraňuje škodlivé toxíny, chemikálie a baktérie z krvi, ako aj ďalšie jedovaté látky, ktorým ste denne vystavení. Musí pracovať ešte tvrdšie, keď je náš imunitný systém pod útokom. Medzi mnohými prospešnými živinami v LSA Caps je aj NAC (n-acetylcysteín), ktorý má nielen vlastné antioxidačné vlastnosti, ale je aj vynikajúcim prekurzorom na produkciu glutatiónu.
7) Užívajte Clear Day každý deň, nielen počas sezóny alergií. Hoci je tento produkt známy predovšetkým tým, že pomáha chrániť pred alergiami a účinne zmierňuje príznaky alergií – a na to je perfektný – Clear Day obsahuje štyri živiny, ktoré mnohí odborníci na výživu považujú za „superhviezdy“ imunitného systému.
8) Dbajte na to, aby ste pili dostatočné množstvo čistej vody. Vypočítajte si svoju telesnú hmotnosť v librách a vynásobte ju číslom 0,5 – 0,6. Tým získate množstvo tekutín v unciach – predovšetkým konzumujte čistú vodu – ktoré musíte denne vypiť.
9) Pravidelne cvičte a v čo najväčšej možnej miere redukujte stres. Okrem mnohých obrovských výhod je cvičenie jedným z najlepších spôsobov, ako posilniť imunitu a znížiť stres. Ak je to možné, choďte cvičiť von; čerstvý vzduch urobí zázraky s vašou náladou. Navyše, ak sa nachádzate na slnečnom mieste, získate dostatočné množstvo vitamínu D, ktorý slnko štedro poskytuje. Tento vitamín je pre váš imunitný systém mimoriadne dôležitý. Ak nemôžete ísť von, alebo ak slnko nesvieti, môžete časť potreby vitamínu D pokryť pomocou Premium Insurance Caps, ďalšie potreby možno ľahko doplniť samostatným doplnkom vitamínu D.
Hammer CBD a Essential Mg sú dva výživové doplnky Hammer, ktorých užívanie sa odporúča pre ich mnohé dobré vlastnosti, napríklad poskytujú veľkú pomoc pri zvládaní stresu a boji proti jeho následkom.
10) Spánok je dôležitý. Hammer CBD a REM Caps sú dva vynikajúce produkty, ktoré výrazne pomáhajú zlepšiť kvalitu a množstvo spánku.
