DOPLNENIE ELEKTROLYTU
Okrem dopĺňania kalórií a tekutín si správne doplňovanie paliva počas tréningu vyžaduje neustálu a dostatočnú podporu elektrolytov. Zatiaľ čo potrebu kalórií a tekutín možno zvyčajne ľahko uspokojiť, správne doplňovanie elektrolytov si vyžaduje určité úsilie. Je to preto, že potreba elektrolytov je nielen špecifická a u každého iná – niekedy sa výrazne líši od potrieb iného športovca – ale neustále sa mení v závislosti od úrovne vašej kondície, úrovne aklimatizácie, ako aj dĺžky a intenzity tréningu. V skutočnosti môže počasie zmeniť potrebu elektrolytov aj počas tréningu alebo pretekov, takže to, čo potrebujete o 14:00, sa môže úplne líšiť od toho, čo ste potrebovali o 9:00 ráno.
Mnoho športovcov zanedbáva konzistentné doplňovanie elektrolytov, pretože „nikdy nemali problémy s kŕčmi“. Ale aj keď ste nikdy netrpeli bolestivými a vysiľujúcimi účinkami kŕčov, musíte zabezpečiť, aby vaše telo malo stály a primeraný prísun elektrolytov. Prečo? Pretože správne fungovanie tráviaceho, nervového, srdcového a svalového systému závisí od správnej hladiny elektrolytov.
Preto radi hovoríme, že elektrolyty sú ako motorový olej v aute – nespúšťajú motor, ale sú potrebné na to, aby všetko fungovalo hladko.
A teraz späť ku svalovým kŕčom. Hoci existuje veľa teórií o tom, prečo kŕče vznikajú, príčinou je zvyčajne nedostatočná hydratácia a/alebo nedostatočné doplňovanie elektrolytov. Samozrejme, nikto nechce dostať kŕče, ale nezabúdajte, že cesta ku kŕčom, teda k vyčerpaniu elektrolytov, je dlhá. A tento bod nikdy nechcete dosiahnuť, pretože je to mimoriadne bolestivé a váš výkon je vážne ohrozený. Tak ako nečakáte, kým sa dehydrovaní alebo vyčerpaní, predtým ako doplníte tekutiny alebo kalórie, nečakajte s doplňovaním elektrolytov, kým vás nezačnú chytať kŕče.
Zhrnutie:
Konzistentné doplňovanie elektrolytov je rovnako dôležité ako prijaté kalórie a voda vypitá počas tréningu.
S elektrolytovými produktmi Hammer Nutrition si môžete prispôsobiť svoje požiadavky na elektrolyty podľa aktuálnych podmienok.
Naše elektrolytové produkty:
Endurolytes, Endurolytes Extrem, Endurolytes Extrem Powder, Heed, Fizz
