Produkty Hammer pre športy trvajúce menej ako 3 hodiny a viac ako 3 hodiny!
Brian Frank
Rozmanitosť palív, ktoré Hammer ponúka, a vysvetlenia ich použitia neúmyselne spôsobili veľa zmätku. Dúfajme, že tento článok pomôže objasniť túto problematiku vám aj všetkým ostatným.
V roku 1992, keď som uviedol na trh Sustained Energy, zameral som sa na našich športovcov, ktorí vykonávajú dlhodobý tréning vyžadujúci si vysokú vytrvalosť. Koncom 80. a začiatkom 90. rokov boli ultradlhých pretekov čoraz častejšie, ale neexistovali produkty, ktoré by boli navrhnuté na použitie počas dlhého časového obdobia. Jediné dostupné palivá boli bežné kombinácie cukru, kyseliny citrónovej a soli, ktoré pri ultra vzdialenostiach nefungovali.
Krátko po uvedení Sustained Energy, ktorý športovcom poskytol skutočné palivo pre ultra vzdialenosti, som si však uvedomil, že chýbajú sacharidové palivá pre tréningy s vyššou intenzitou a kratším trvaním. Ukázalo sa, že vtedajšie produkty u mnohých športovcov nefungovali ani pri týchto kratších trvaniach. To viedlo k vývoju Hammer Gelu a následne HEED-u.
Uvedenie Hammer Gelu v roku 1995 a športového nápoja HEED v roku 2004 si vyžiadalo odlíšenie produktov a najlepších spôsobov ich použitia. Aby sme to uľahčili, začali sme hovoriť o tréningových obdobiach kratších alebo dlhších ako 3 hodiny, aby ste vedeli, ktoré palivo je najlepšie v závislosti od trvania vášho tréningu.
Uvedenie produktu Perpetuem v roku 2002 túto potrebu ešte zvýšilo. Odvtedy športovcom odporúčame, aby zvážili používanie palív pre svoje tréningové obdobia s jasnou hranicou, či športujú do 3 hodín alebo nad 3 hodiny. Ak trénujete 1 až 3 hodiny, použite Hammer Gel a pite vodu; HEED používajte vtedy, ak dávate prednosť ochutenému nápoju. Oba sú palivá s komplexnými sacharidmi, ktoré poskytujú rýchly impulz pre tieto trvania.
Ak však plánujete trénovať dlhšie ako 3 hodiny, hlavným zdrojom kalórií by mal byť Perpetuem alebo prípadne Sustained Energy. Tie obsahujú aj bielkoviny, pričom Perpetuem navyše obsahuje aj určité množstvo tukov.
Vyššie uvedené pokyny zmiatli mnohých zákazníkov, a dokonca aj niektorých našich zamestnancov. Nikto nebol zmätený v súvislosti s tréningami kratšími ako 3 hodiny – použite Hammer Gel alebo HEED a všetko bude v poriadku. Pri dopĺňaní paliva počas 3+ hodín sa však veci stávajú mätúcimi. Aj dnes pravidelne počúvam zákazníkov, ktorí sa pýtajú:
„Znamená to, že pri mojich dlhých pretekoch mám prvé tri hodiny začať s HEED-om alebo Gélom a potom prejsť na Perpetuem alebo Sustained Energy?“
NIE. To vôbec nie je to, čo chcem oznámiť. Pointa je v tom, že keď trénujete 3+ hodiny, vynechajte používanie Gélu/HEED-u a okamžite začnite palivom obohateným o bielkoviny. To je veľmi dôležité a je to to, čo si musíte zapamätať. Po mnohých hodinách, kvôli vyhnutiu sa únave z chuti, pre spestrenie alebo blížiaceho sa konca pre viac energie.
Sustained Energy 2.0 a Perpetuem
Jeden z nich alebo oba, táto magická kombinácia je určená na dlhé dni. Hovoríme tu o 3, 6, 12, 24, 36 hodinách a viac. Rozdiel je v tom, že Sustained Energy aj Perpetuem obsahujú bielkoviny. HEED a Gél nie. To je obzvlášť dôležité, pretože po približne 1,5 hodine začne vaše telo spaľovať určité množstvo bielkovín v procese glukoneogenézy. V skutočnosti asi 10 % kalórií premenených na glykogén pochádza z bielkovín. To znamená, že ak počas týchto dlhých aktivít neustále neprijímate zdroj bielkovín, musíte ich doplniť odinakiaľ. Ak používate iba palivo na báze sacharidov, vaše telo bude musieť po čase vziať bielkoviny... presne tak – z vašej ťažko nadobudnutej svalovej hmoty. To kanibalizuje vaše vzácne svaly a urýchľuje únavu – obom sa chceme vyhnúť. Sustained Energy a Perpetuem prichádzajú na rad práve tu, aby zaplnili túto medzeru a pomohli doplniť to, čo spaľujete. Okrem toho má Perpetuem ďalšiu výhodu v tom, že obsahuje aj nejaké tuky, ktoré pomáhajú pri spaľovaní tukov.
