Využi to a osvoj si „4 R“.
Využi a osvoj si "4 R", vďaka ktorým dosiahneš regeneráciu tej najvyššej kvality! Týmto môžeš ďalej zvyšovať svoj športový výkon a budeš ešte zdravší!
Napísal Steve Born
Viem, že existuje množstvo riešení na zlepšenie športového výkonu a udržanie správneho zdravotného stavu, ale som stopercentne presvedčený o tom, že regenerácia je to, čo všetko najviac určuje, a je to ovplyvňujúci faktor, ktorý stojí na prvom mieste.
Ako športovci sa niekedy tak intenzívne sústredíme na tréningy a výstroj, že zabúdame na správne doplnenie živín a regeneráciu, čo je veľká chyba.
To, čo robíme počas tréningu, je určite dôležité, ale ak zanedbáme dôsledné vykonávanie správnych krokov pre našu obnovu a regeneráciu, nikdy nedosiahneme želaný výsledok, nech sme do tréningov investovali akokoľvek veľa času a energie. Nezabudni, že výsledok dosiahnutý počas tréningu sa prejaví až pri regenerácii, ale iba pri správnom odpočinku a optimálnej výžive. Ak to neberieme do úvahy, nielenže prichádzame o benefity poskytované tréningami, ale môžeme si spôsobiť aj iné, väčšie problémy, ako napríklad chorobu alebo zranenie.
A teraz sa pozrime, čo sú tie 4 „R“, ktoré nám pomôžu.
REPLENISH - DOPLNENIE
Keby tvoje telo vedelo doslova k tebe prehovoriť, po každom tréningu by ti povedalo toto…
Som prázdne a nádrž treba okamžite naplniť. Zabezpeč mi kvalitné sacharidy a bielkoviny čo najskôr (ideálne do 30 minút po tréningu) a na oplátku pre teba urobím nasledovné:
- Opätovne naplním tvoje svalové bunky palivom, takže na zajtrajší tréning nebudeš prázdny. V skutočnosti ťa urobím lepším - vo svaloch ti uložím palivo na dlhší čas, čo znamená, že budeš mať k dispozícii viac energie, keď začneš ďalší tréning alebo preteky. O tom je „carbo loading“!
- Obnovím tvoje svalové tkanivo, takže môžeš zvýšiť silu a intenzitu tréningu bez toho, aby tvoje svaly schudli.
- Po tréningu vyživím tvoje svaly sacharidmi a bielkovinami, čím sa zníži bolesť, ktorú by si pociťoval teraz a pred nasledujúcim tréningom.
„Neviem vstať z postele, lebo mám bolesti!“ Táto veta už viac nezaznie z tvojich úst, dobre?
- Pomôžem podporiť tvoj imunitný systém, takže môžeš zostať aktívny a nemusíš tráviť čas pod perinou kvôli chorobe. Ak sa doplnenie živín uskutoční tak rýchlo, ako je len možné, tvoj imunitný systém bude silnejší.
Recoverite a Organic Vegan Recoverite poskytujú tvojmu organizmu presne to, čo po tréningu potrebuje. Sú to nasledovné:
- Ideálny pomer komplexných sacharidov a bielkovín
- Vysoký obsah glutamínu s mnohými výhodami (3 g na dávku!)
- Silný antioxidant
- Kompletné spektrum elektrolytov
REHYDRATE - REHYDRATÁCIA
Dve tretiny tvojho tela tvoria voda, preto je životne dôležité, aby si pil dostatok, a to nielen počas tréningu, ale po celý deň. Okrem tekutín prijatých počas tréningu potrebujeme cca pol decilitra tekutín navyše na kilogram telesnej hmotnosti, čo by malo pozostávať najmä z čistej vody. Po náročnom tréningu môže byť organizmus trochu viac dehydrovaný, takže trvá, kým budeme opäť správne hydratovaní. Maj na pamäti, že na opätovnú správnu hydratáciu potrebuješ okrem množstva vody použitej na Recoverite aj ďalší príjem tekutín.
RESUPPLY - DOPLNENIE VITAMÍNOV A MINERÁLOV
Po náročnom tréningu alebo pretekoch tvoj organizmus doslova prosí o vitamíny, minerálne látky a antioxidanty. Premium Insurance Caps dopĺňa vitamíny a minerálne látky (aj niektoré antioxidanty) a arzenál silných antioxidačných doplnkov Hammer Nutrition – Mito Caps, Super Antioxidant, AO Booster – poskytuje širokú škálu ochrany pred škodlivými účinkami voľných radikálov.
REDUCE - ZNÍŽENIE
Keď pravidelne tvrdo trénuješ, môže to byť namáhavé aj pre svaly a kĺby. Bez správneho odpočinku a výživy sa čoskoro môžeš stať obeťou nežiaduceho „syndrómu pretrénovania“, čo vedie k tomu, že budeš viac vystavený možnosti zranenia.
Obsah bielkovín v Recoverite pomáha pri obnove svalových tkanív. Na ďalšie zmiernenie bolesti – ako aj na to, aby tvoj organizmus získal ďalšie výhody – odporúčame bezkonkurenčnú kombináciu Hammer CBD, Tissue Rejuvenator a EndurOmega.
Zhrnutie
Nezabudni, ako dobre dokážeš obnoviť svoj organizmus do optimálneho stavu po tréningoch, čo má za následok, že tvoj zajtrajší výkon bude opäť správny. Spoznaj, osvoj si a dôsledne aplikuj 4 R. Toto je správny spôsob, ako využiť výhody plynúce zo správnej obnovy.
