Spoznaj bielkoviny lepšie!
Odhaľujeme mýty o proteínových práškoch
Jednou z najčastejšie kladených otázok od športovcov je: „Aký proteín mám používať?“ Väčšina z nich by chcela doplniť svoj jedálniček proteínmi, ale kvôli množstvu zavádzajúcich informácií si nie sú istí, aký druh bielkovín by mali presne konzumovať. Odpovedaním na nasledujúce otázky by sme chceli tieto mýty vyvrátiť.
Mýtus: Dopĺňanie stravy proteínmi spôsobuje priberanie a nežiaduci nárast svalovej hmoty.
Fakt: Pravdou je, že ľudia s aktívnym životným štýlom majú vyššiu potrebu bielkovín, pretože telo potrebuje proteíny na neustálu údržbu svalových tkanív. Navyše, pokiaľ ide o vysokokvalitný proteín vyvinutý špeciálne pre vytrvalostných športovcov, nemyslite si, že spôsobí nárast hmotnosti, iba pomáha budovať vaše svaly.
Mýtus: Príjem proteínov je dôležitý len pre vegánov a vegetariánov alebo pre tých, ktorí držia diétu s obmedzeným príjmom bielkovín.
Fakt: Čím viac športujete, tým vyššia je vaša denná potreba bielkovín. Tí, ktorí pravidelne športujú, sa musia starať o regeneráciu svalových tkanív, silný imunitný systém a výborný zdravotný stav. Aby ste zistili, koľko bielkovín potrebujete, vynásobte svoju telesnú hmotnosť (kg) číslom 1,4 – 1,7 v závislosti od intenzity vašej fyzickej aktivity!
Mýtus: Sójový proteín je škodlivý pre zdravie, najmä v prípade žien.
Fakt: Konzumácia sójového proteínu bez GMO pomáha pri regeneračných procesoch, ktoré sú dôležité pre ženy aj mužov – vytrvalostných športovcov, najmä po 40. roku života. Fytoestrogénové vlastnosti sóje blokujú účinky endogénnych estrogénov, ktoré nevykazujú rodové špecifiká.
Možné výbery:
Hammer Vegan Protein:
Rastlinná, bezsójová alternatíva bielkovín
Odporúča sa pre tých, ktorí túžia po proteíne bez sóje a bez mliečnych výrobkov, čiže nielen pre vegánov a vegetariánov. Neobsahuje GMO ani lepok. Je skvelý na udržiavanie telesnej hmotnosti a zvýšenie príjmu bielkovín.
Dokonalý denný proteínový doplnok pre ochranu celkového zdravia.
Sója prináša množstvo zdravotných výhod. Neobsahuje lepok, GMO, rafinovaný cukor ani umelé prísady. Vanilková príchuť sa výborne hodí do osviežujúcich ovocných smoothies.
Proteín na podporu regenerácie, ktorý je ideálny v základnom období na obnovu svalových tkanív.
Odporúčame športovcom, ktorí chcú po náročných tréningoch zvýšiť príjem bielkovín a urýchliť regeneráciu. Hammer Whey neobsahuje lepok ani rafinované cukry. Je prakticky bez laktózy a tuku.
