Nedokážeš spať bez liekov?
Článok od Steva Borna
Nedokážete spať bez liekov? Nie ste sami. V skutočnosti za posledných 5 rokov každý tretí dospelý uviedol, že má problémy so spánkom. (1)
Možno ste roky bojovali s problémami so spánkom, až ste sa rozhodli navštíviť svojho lekára, ktorý vám predpísal lieky. Možno vám tento liek výborne zabral, no napriek tomu sa necítite dobre pri vedomí, že ho užívate, pretože keď ste si priniesli fľaštičku s liekmi domov, prečítali ste si možné dlhodobé vedľajšie účinky.
Mnohé lieky na spanie môžu byť spojené s nebezpečnými rizikami alebo vedľajšími účinkami. Napríklad, ak niekto náhodou zmieša lieky na spanie s alkoholom, môže byť taký omámený, že nedokáže bezpečne viesť vozidlo alebo pracovať.
Smutnou pravdou je, že 80 % pacientov užívajúcich lieky na problémy so spánkom bojuje s dlhodobými vedľajšími účinkami súvisiacimi s liekmi, ako je napríklad nadmerná únava na druhý deň, ťažkosti so sústredením sa na úlohy a/alebo koncentráciou. (2)
Dlhodobé užívanie liekov na spanie môže tiež spôsobiť, že sa telo stane závislým od lieku, čo môže viesť k abstinenčným príznakom, ak dotyčný zabudne užiť liek alebo ak je práve vo fáze odvykania. (3)
Prieskum v štúdii uskutočnenej v roku 2021 ukázal, že z každých troch ľudí trpiacich problémami so spánkom by dvaja radšej hľadali prírodné metódy liečby svojho problému na internete, namiesto toho, aby sa obrátili na lekára. (4)
Existuje mnoho vedecky podložených prírodných alternatív k liekom na spanie, ktoré stojí za zváženie. Existujú výživové doplnky, ktoré môžete užívať, a návyky, ktoré by ste mali prispôsobiť svojej dennej rutine.
Na týchto prírodných možnostiach liečby je skvelé to, že boli dôkladne preskúmané a ukázali sa ako mimoriadne úspešné pri riešení širokej škály problémov so spánkom po celom svete.
Závery nedávnej štúdie so 8 000 účastníkmi: ľudia nad 50 rokov, ktorí spia 5 hodín alebo menej za noc, môžu byť vystavení mnohým závažným a chronickým zdravotným stavom, od srdcových chorôb až po rakovinu.
U ľudí okolo 60 rokov, ktorí spali menej ako 5 hodín, je toto riziko o 32 % vyššie, zatiaľ čo u 70-ročných je vyššie o 40 %.
***** Trio na podporu spánku od Hammer Nutrition *****
>>> Hammer CBD gél
Naši zákazníci neustále hlásia, že ešte nezažili silnejší, no zároveň bezpečnejší a prirodzenejší spôsob, ako zlepšiť kvalitu a dĺžku spánku. Fytokanabinoidy obsiahnuté v Hammer CBD zvyšujú prirodzenú produkciu kanabinoidov v tele a zároveň ovplyvňujú receptory CB1, čím umožňujú ich lepšie fungovanie. To mimoriadnym spôsobom podporuje pokoj, relaxáciu a kvalitnejší spánok, ako aj podporuje imunitný systém. [2]
>>> REM Caps
Už takmer dve desaťročia pomáha unikátna a bezpečná kombinácia živín v REM Caps, ktorá nevytvára návyk, tisícom ľudí k zdravšiemu, pokojnejšiemu a produktívnejšiemu spánku. Hlavnou zložkou REM Caps je melatonín, o ktorom výskumy ukázali, že výrazne skracuje čas potrebný na zaspanie a predlžuje trvanie spánku. [3]
>>> Essential Mg
Spomedzi stoviek úloh, ktoré horčík v tele plní, je jednou z hlavných výhod podpory spánku to, že pomáha uvoľňovať svaly a nervy. Suplementácia horčíkom, najmä v kombinácii s inými živinami – ako sú tie v REM Caps – znižuje výskyt nespavosti. [4]
Referencie:
https://eu.happymammoth.com/blogs/happy-blog/cant-sleep-without-medication
[1] https://journals.plos.org/plosmedicine/article?id=10.1371/journal.pmed.1004109
[2] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3256323/
[3] Brzezinski A, Vangel MG, Wurtman RJ, et al. Effects of exogenous melatonin on sleep: a meta-analysis. Sleep Med Rev. 2005 Feb;9(1):41-50.
[4] Sateia MJ, Nowell PD. Insomnia. Lancet. 2004;364:1959–73.
