Recoverite, Whey Protein alebo oboje?
Ja (Steve Born) som nedávno dostal túto otázku od jedného klienta:
Po mojich náročných tréningoch konzumujem Recoverite, ale používam aj váš produkt Whey Protein. Pri oboch sa uvádza, že by sa mali užívať krátko po tréningu. Môžem ich užívať aj naraz? Dávalo by to takto zmysel a úžitok??
Moja odpoveď: Ak vykonávaš aeróbny typ tréningu, potom tvoj organizmus profituje zo sacharidov aj z bielkovín, čo znamená, že v tomto prípade je Recoverite to, čo potrebuješ. Telo nevyhnutne potrebuje sacharidy, pretože dopĺňajú palivo do svalových buniek (takže nezačínaš nasledujúci tréning s prázdnymi zásobami). Bielkovina (v Recoverite používame srvátkový proteínový izolát) je zase nenahraditeľná pre regeneráciu svalového tkaniva, podporu imunitného systému a zníženie bolesti.
V dvoch dávkach Recoverite je dostatok bielkovín na naštartovanie regeneračného procesu, preto si myslím, že pridávanie ďalšieho srvátkového proteínu do Recoverite – hoci nie je škodlivé – jednoducho nie je potrebné.
Ak vykonávaš čisto silový tréning (napr. vzpieranie doma alebo v posilňovni), potom nepotrebuješ sacharidy. Po tréningu odporúčam čo najrýchlejšie 1 dávku Whey Protein-u. Obsahuje rovnaký srvátkový proteínový izolát, aký sa nachádza v Recoverite, ale bez pridaných sacharidov.
Okrem toho, hoci to nemusíš robiť každý večer, po náročných tréningoch – alebo ak pociťuješ bolesť, či tvoj imunitný systém nie je na 100 % – si rozmiešaj 1 odmerku srvátkového proteínu vo vode a skonzumuj ho pred spaním. Bude to mimoriadne užitočné... na druhý deň ráno sa budeš určite cítiť oveľa lepšie. Myslím tým, že jednu dávku srvátkového proteínu rozmiešaj v pohári s 2 – 3 dl vody (na miešanie používam vidličku, aby sa lepšie premiešal), vypi, umy si zuby a choď spať.
Tvoj organizmus tak bude mať k dispozícii vynikajúcu dávku aminokyselín, ktoré využije počas času (spánku), kedy prebieha množstvo regeneračných procesov, a 6 gramov glutamínu v produkte prirodzene a optimálne zvyšuje hladinu ľudského rastového hormónu (hGH), ktorý má aj anabolické (budovanie svalov) účinky. Srvátkový proteín je tiež najlepším zdrojom bielkovín na zmiernenie bolesti svalov, takže môžeš využívať aj túto výhodu.
Mnoho športovcov poznamenalo, že im to skutočne pomohlo, ráno sa cítili výborne, a to aj po brutálnom tréningu, pri ktorom si hovorili: „neviem, či sa budem vedieť zajtra hýbať“.
Poznámka: Dostal som túto odpoveď od svojho klienta: „Ďakujem za odpoveď. Boli to pre mňa veľmi užitočné informácie. Teraz už viem, aký je v tom rozdiel, a podľa mojich tréningov si vyberiem správny regeneračný program.“
