Užívaj vitamíny a uži si o 60 % menej dní práceneschopnosti.
Napísal: Steven Born
V lete roku 2020 bola v časopise Nutrients publikovaná pozoruhodná štúdia [1] a dodnes je to jedna z najdôležitejších štúdií, aké som za mnoho rokov videl, najmä pokiaľ ide o denné vitamíny, minerály a doplnky výživy. V skutočnosti, keďže výsledky neboli jednoduché, požiadal som Briana, aby výskum preskúmal, či som si článok z nejakého dôvodu zle neprečítal alebo nepochopil.
Ukázalo sa, že výsledky pochopil presne tak ako ja. Tu je to, čo táto konkrétna štúdia zistila:
- V porovnaní s účastníkmi štúdie užívajúcimi placebo sa počet chorých dní u tých, ktorí užívali multivitamínový/minerálny doplnok, znížil o 60 %!
- Tí istí účastníci, ktorí nakoniec ochoreli, hlásili menej a miernejšie príznaky súvisiace s chorobou ako skupina, ktorá neužívala vitamíny/minerály!
Po viac ako 3 rokoch sú tieto výsledky stále pôsobivé. Je to skutočne jeden z najúžasnejších výskumov, s akými som sa stretol!
Udržiavanie silného imunitného systému by malo byť vždy prioritou v našom každodennom živote a zdravotné výzvy a stresy posledných rokov skutočne zdôraznili, aké dôležité je toto zameranie. Ak k tomu pridáme sezónne zmeny – kratšie dni/menej slnečného svitu, čo znamená menej vitamínu D, chladnejšie teploty a vlhkejšie podmienky vo väčšine krajiny – starostlivosť o imunitný systém jednoducho nemožno ignorovať.
Hoci môžeme urobiť veľa pre silný imunitný systém – napríklad dostatok spánku a zníženie stresu – prvým krokom je vždy strava bohatá na živiny, v ktorej dominujú plnohodnotné potraviny. Avšak, akokoľvek je zdravá výživa dôležitá, sama osebe stačiť nebude. Aby ste dosiahli čo najlepší výkon pri tréningoch a pretekoch – a čo je dôležitejšie, aby bolo vaše zdravie optimálne – ako ukazujú výsledky štúdie, môže to znamenať oveľa menej chorých dní. Preto môžeme konštatovať, že na základe týchto zistení je denné dopĺňanie vitamínov nevyhnutnosťou, nie možnosťou.
Hlavná štúdia
- Zúčastnili sa jej zdraví účastníci vo veku 55 až 75 rokov.
- Po dobu 12 týždňov dostávala jedna skupina denný multivitamínový/minerálny doplnok, zatiaľ čo druhá dostávala neaktívne placebo.
- Pred a po tomto období vedci merali stav vitamínov/minerálov v krvi účastníkov a rôzne markery imunitnej funkcie.
- Na konci štúdie vedci zaznamenali, že účastníci užívajúci multivitamínový/minerálny doplnok zažili v priemere 2,29 dňa choroby, zatiaľ čo skupina s placebom trpela v priemere 6,43 dňa.
- Taktiež poznamenali, že skupina užívajúca multivitamínový/minerálny doplnok zaznamenala menej príznakov choroby ako skupina s placebom a tieto príznaky boli citeľne miernejšie.
V zverejnenej správe vedci urobili pozoruhodnú poznámku:
„Keďže viacero živín podporuje funkciu imunitného systému, starší dospelí môžu mať úžitok z užívania multivitamínových a minerálnych doplnkov (MVM).“ [2]
„Počas klinických štúdií sa používali doplnky stravy, ktoré sa vo všeobecnosti považujú za bezpečné a sú dostupné bez lekárskeho predpisu, s malým počtom významných vedľajších účinkov.“ [3]
„Hoci existujú protichodné dôkazy o tom, či suplementácia kombináciou mikronutrientov súvisiacich s imunitou podporuje funkciu imunitného systému a znižuje riziko alebo závažnosť infekcie. [3]
„V skutočnosti môže cielená suplementácia týmito vitamínmi a minerálmi poskytnúť dodatočnú ochranu pri dávkach vyšších, než sú odporúčané diétne dávky (RDA) v Spojených štátoch. [4]
Riešenie: zdravá výživa + Premium Insurance Caps
Nikdy sme neustúpili od nášho stanoviska, že konzumácia čo najzdravšej stravy je to najdôležitejšie. Naším heslom vždy bolo, že „na kvalite prijatých kalórií vždy záleží“.
To znamená:
- Jedzte celozrnné obilniny a lokálne pestované bio ovocie a zeleninu, pokiaľ je to možné.
- Vyhýbajte sa spracovaným olejom.
- Vždy sa vyhýbajte spracovaným potravinám/nezdravému jedlu.
- Konzumujte potraviny s nízkym obsahom sodíka, ktoré obsahujú minimálne alebo žiadne jednoduché cukry (glukóza, sacharóza, fruktóza atď.) a nepoužívajte umelé sladidlá, farbivá, arómy ani konzervačné látky.
Napriek tomu, akokoľvek je konzumácia tej najzdravšej stravy životne dôležitá – predovšetkým kvôli takmer nespočetnému množstvu zdraviu prospešných fytochemikálií, ktoré sa nachádzajú len v ovocí a zelenine – výskum ukazuje, že samotné potraviny neposkytujú všetky mikronutrienty, ktoré potrebujeme na prevenciu deficitu, nehovoriac o dosiahnutí optimálneho množstva. Musíme doplniť našu stravu užívaním vitamínov!
Bez ohľadu na vek, úroveň aktivity a stravovacie návyky bude mať každý človek veľký úžitok z denného užívania Premium Insurance Caps. Náš účinný multivitamínový a minerálny doplnok obsahuje optimálne denné dávky (nie minimálne odporúčané denné dávky alebo denné hodnoty) dobre vstrebateľných vitamínov, minerálov a kľúčových pomocných živín. Premium Insurance Caps boli špeciálne navrhnuté tak, aby doplnili nedostatky, ktoré zanecháva moderná strava. Pár dávok denne, dve alebo viac kapsúl, je istý spôsob, ako si udržať zdravie túto zimu aj po celý rok!
Referencie:
[1] https://www.mdpi.com/2072-6643/12/8/2447/htm
[2] Maggini, S.; Pierre, A.; Calder, P.C. Immune Function and Micronutrient Requirements Change over the Life Course. Nutrients 2018, 10, 1531.
[3] Gombart, A.F.; Pierre, A.; Maggini, S. A Review of Micronutrients and the Immune System-Working in Harmony to Reduce the Risk of Infection. Nutrients 2020, 12, 236.
[4] Calder, P.C.; Carr, A.C.; Gombart, A.F.; Eggersdorfer, M. Optimal Nutritional Status for a Well-Functioning Immune System Is an Important Factor to Protect against Viral Infections. Nutrients 2020, 12, 1181.
