Kľúč k zvýšeniu výkonu

Autor: Steve Born

ÚVOD: Ako vstupujeme do nového roka, jedným z najdôležitejších predsavzatí, ktoré by sme si ako športovci mali dať – a podľa mňa je to najdôležitejšie zo všetkých – je, aby sme po tréningu zakaždým doplnili nášmu telu potrebné sacharidy a bielkoviny, dokonca aj v dňoch, keď sa tréning zdá byť ľahší. Ako často hovorím: „tankovanie“ po tréningu je jedným z najjednoduchších spôsobov, ako zlepšiť našu vytrvalosť a celkovú úroveň kondície. Princíp je jednoduchý: trénujete a potom ihneď po tréningu doplníte sacharidy a bielkoviny. Je to také jednoduché!

Tréning, ktorý vykonávame, je nepochybne dôležitý. Ak však nepodnikneme správne kroky pre pravidelnú regeneráciu, nikdy nebudeme môcť využiť skutočnú hodnotu investovaného času a energie. Nezabudni: pokrok dosiahnutý počas tréningov nastáva iba vtedy, ak zabezpečíme dostatočný odpočinok a optimálnu nutričnú podporu. Ak to nevezmeme do úvahy, nielenže prídeme o benefity tréningov, ale môžeme si spôsobiť aj problémy vo forme choroby alebo zranenia.

Ak by tvoje telo vedelo doslova hovoriť, po každom tréningu by ti povedalo toto:

„Minulo sa mi palivo a musím okamžite natankovať. Nakŕm ma kvalitnými sacharidmi a bielkovinami TERAZ, v priebehu prvých 30 minút – čím skôr, tým lepšie – a na oplátku pre teba urobím toto:

• „Naplním svalové bunky palivom, takže na zajtrajší tréning nebudeš s ’prázdnou nádržou’.“ Ba čo viac, urobím ešte lepšiu vec: ak budeš neustále trénovať a vždy si „dotankuješ“ palivo, postupne budem v tvojich svaloch skladovať čoraz viac paliva (glykogénu). To znamená, že budeš mať k dispozícii viac energie, keď začneš svoj ďalší tréning alebo preteky. A dovoľ mi povedať: toto postupné ukladanie glykogénu je podstatou skutočného sacharidového dopĺňania!

• „Vybudujem tvoje svaly silnejšími, aby si mohol zvyšovať objem a intenzitu svojich tréningov bez toho, aby boli tvoje svaly nadmerne poškodené.“

• „Znížim bolesť svalov, ktorú cítiš po tréningoch.“ Ak mi po tréningu dodáš sacharidy a bielkoviny, budeš mať menšiu svalovicu a vyhneš sa situácii, že „už ani z postele nedokážem vstať, tak ma všetko bolí.“

• „Podporím tvoj imunitný systém, aby si mohol udržať svoj tréningový program namiesto toho, aby si musel sedieť chorý pod dekou.“ Doplnenie paliva po tréningu posilňuje aj tvoj imunitný systém.

Ak to všetko znie ako dobrý nápad (a prečo by nemal?!), potom je dôležité, aby si svojmu telu poskytol všetko, čo potrebuje na dosiahnutie vyššie uvedených výhod. To najlepšie, čo mu môžeš dať, je Recoverite alebo Organic Vegan Recoverite. Tieto vynikajúce regeneračné nápoje zabezpečia tvojmu telu potrebné komplexné sacharidy, bielkoviny a iné dôležité živiny, ktoré ti pomôžu zregenerovať rýchlejšie a úplnejšie.

Recoverite:

• Obsahuje komplexné sacharidy (maltodextrín) a srvátkový proteínový izolát (najlepšie využiteľná bielkovina) v optimálnom pomere 3:1.
• 3 gramy glutamínu, celé spektrum elektrolytov, ako aj kľúčové živiny, ako napríklad L-karnozín, ktorý pomáha pri regenerácii a podporuje imunitný systém.

Organic Vegan Recoverite:

• Obsahuje rovnaké zložky a v rovnakom množstve ako pôvodná receptúra Recoverite, s tým rozdielom, že zdrojom bielkovín je organický hrachový proteín. Je to ľahko stráviteľná, bezlepková bielkovina, ktorá obsahuje vynikajúci aminokyselinový profil, vrátane aminokyselín s rozvetveným reťazcom leucín, izoleucín a valín, ktoré sú obzvlášť dôležité pre regeneráciu.

ZHRNUTIE

V tomto období roka väčšina z nás nevykonáva tréningy s vysokým objemom a vysokou intenzitou. Ale keď čoskoro začneme zvyšovať intenzitu a objem našich tréningov (a táto chvíľa nie je až tak ďaleko), je logické, že pripravíme svoje telo na tieto záťaže. Práve preto je TERAZ ten správny čas urobiť si zo „tankovania“ po tréningu zvyk.

Odteraz si dajme záväzok: tvoj tréning NEKONČÍ, kým si do svojho tela nedoplníš potrebné palivo. To znamená, že:

• Ešte predtým, ako sa prezlečieš zo spoteného tréningového oblečenia
• Predtým, ako vstúpiš do sprchy
• Predtým, ako sa budeš naťahovať
• Predtým, ako budeš pokračovať vo svojom dni

... venuj pár minút tomu, aby si vypil svoj nápoj Recoverite alebo Organic Vegan Recoverite. Až POTOM možno považovať tvoj tréning za ukončený, a takto môžeš okamžite naštartovať proces regenerácie – a to tým najideálnejším spôsobom.