Odkiaľ táto eufória?

Zažili ste už počas behu alebo po ňom nejaký upokojujúci, relaxačný stav mysle? Viete, čo sa stalo, čo je v pozadí tohto javu a ako vznikol? Prečo ste cítili skôr šťastie než únavu?

Existuje preň mnoho názvencov. V angličtine sa označuje ako „Runner’s high“, v slovenčine sa nazýva eufória bežcov alebo bežecké opojenie.

Ide o jav, ktorý sa u športovcov vyskytuje počas behu – alebo inej dlhšie trvajúcej fyzickej námahy, ako napríklad cyklistika alebo plávanie – a po ňom, pričom jeho výsledkom je pocit pokoja, spokojnosti a šťastia. Ako je to možné a kedy k tomu dochádza?

Endorfín

Výskumy týkajúce sa fenoménu eufórie bežcov sa uskutočnili už v osemdesiatych rokoch a spočiatku sa tento jav pripisoval endorfínom produkovaným v hypofýze a hypotalame. Tieto bielkoviny zaplavujú telo v reakcii na bolesť alebo stresovú situáciu a – podobne ako opiáty – tlmia bolesť pociťovanú v tele počas športovania a po ňom vyvolávajú euforický pocit.

Endokanabinoidy

Najnovšie štúdie však naznačujú, že hoci endorfíny vyplavené do krvi pomáhajú znižovať svalovú bolesť počas behu, nie je pravdepodobné, že by akýmkoľvek spôsobom prispievali k šťastiu pociťovanému po cvičení, pretože neprechádzajú cez hematoencefalickú bariéru.

Preto sú za tento jav zodpovedné endokanabinoidy, ktoré si telo taktiež produkuje v reakcii na fyzickú aktivitu a ktoré na rozdiel od endorfínov dokážu preniknúť do mozgu, kde uplatňujú svoj účinok znižujúci úzkosť a zvyšujú pocit pokoja.

Zriedkavé!

To, že stále neexistujú presvedčivé výsledky týkajúce sa tohto javu, môže byť spôsobené aj tým, že viaceré výskumy boli vykonané na zvieracích subjektoch, a dôležité je dodať, že eufória bežcov nie je častým stavom. Nevzniká automaticky, veľká väčšina športovcov ju nikdy nezažila, preto môže byť jej skúmanie komplikované.

O čo sa môžeme pokúsiť, ak by sme to predsa chceli zažiť? Podľa výskumníkov a športovcov zaoberajúcich sa touto témou musí každý nájsť vzdialenosť a rýchlosť, ktoré sú ideálne pre jeho vlastnú úroveň kondície.

Príliš ľahký tréning pravdepodobne nedonúti organizmus, aby dostatočne zasiahol na potlačenie bolesti, avšak ak preceňujeme svoje sily, endorfíny či endokanabinoidy sem alebo tam, nebudeme sa cítiť príjemne. Preto musíme nájsť také tempo a vzdialenosť, ktoré sú vzhľadom na našu aktuálnu úroveň kondície výzvou, ale nejdeme na maximum a netrápime sa.

Čo sa teda deje?

Hoci výskumy zatiaľ bez akýchkoľvek pochybností nepotvrdili procesy stojace za eufóriou bežcov, výsledky štúdií smerujú k tomu, že za tento jav je najviac zodpovedný kombinovaný účinok endorfínov a endokanabinoidov, ale podieľať sa môžu aj chemické látky ako adrenalín, dopamín alebo serotonín.

Na zažitie eufórie bežcov teda stačí „len“ absolvovať ideálny beh, avšak počas tohto času sa oplatí aj poriadne sa obliecť, pretože podchladenie a následné prechladnutie výrazne znižujú šance.

Obrázok od Peggy und Marco Lachmann-Anke som stiahol z Pixabay.