Môžem vaše produkty kombinovať?

Jednoznačne!

Všetky palivá Hammer Nutrition sú plne kompatibilné, takže ich môžete podľa potreby striedať. To je obzvlášť výhodné pri ultra-vytrvalostných športoch, pretože to ponúka širší výber vysokokvalitných palív. Môžete napríklad používať Perpetuem a/alebo Sustained Energy od začiatku až do konca vášho športového výkonu, alebo môžete občas prepnúť na HEED a/alebo Hammer Gel pre spestrenie. Pri takýchto vzdialenostiach však dbajte na to, aby Perpetuem alebo Sustained Energy pokryli aspoň dve tretiny vášho príjmu paliva.
 

Ak používate Hammer Gel a HEED na podujatia trvajúce dlhšie ako dve hodiny, nemusíte začínať s nimi a následne prechádzať na Sustained Energy alebo Perpetuem. Hammer Gel a/alebo HEED môžete použiť kedykoľvek počas tréningu. Extra balenie Hammer Gelu vo vrecku môže zachrániť situáciu, ak už máte zmes Sustained Energy alebo Perpetuem „plné zuby“, ale stále vás čaká veľa kilometrov. Poskytne vám to rýchlu pomoc, kedykoľvek ju budete potrebovať, aj keď váš športový výkon bude trvať ešte ďalšie hodiny.

Sustained Energy alebo Perpetuem môžete miešať a konzumovať tromi spôsobmi v závislosti od individuálnych preferencií a logistických možností. Prosíme, experimentujte s nasledujúcimi možnosťami, aby ste určili, ktorá vám vyhovuje najviac.

1. Gél alebo pasta:

Ak chcete prepraviť čo najviac kalórií na čo najmenšom priestore, toto je najlepšie riešenie. Sustained Energy alebo Perpetuem sa dajú pripraviť ako superkoncentrovaná zmes s konzistenciou pasty a dávkovať z fľaštičky na Hammer Gel. Zmiešajte prášok s malým množstvom vody pomocou mixéra alebo misky a lyžice a postupne pridávajte vodu, kým nedosiahnete požadovanú konzistenciu. Majte na pamäti, že čím hustejšia a koncentrovanejšia zmes Perpetuem je, tým bude jej chuť sladšia a intenzívnejšia. V závislosti od toho, koľko odmeriek za hodinu potrebujete a aká koncentrovaná je zmes, každá fľaštička Sustained Energy alebo Perpetuem vám môže poskytnúť palivo na 2-4 hodiny. Rovnako ako pri viachodinovej fľaši, aj pri tomto riešení musíte so sebou niesť ďalšiu fľašu s čistou vodou, aby ste boli správne hydratovaní a uspokojili svoju potrebu tekutín. V závislosti od teploty vypite 6-8 dl čistej vody za hodinu. Pokiaľ máte zabezpečený prísun vody, môžete pokračovať ďalej a ďalej...
 

2. Jednohodinová fľaša:

Tento spôsob funguje najlepšie počas tréningov alebo v pretekárskych situáciách, keď máte podporný tím a vozidlo. Vďaka tomu môžu udržiavať namiešané fľaše v chlade a pripravovať čerstvé fľaše s palivom na trase. Ak nemáte podporný tím, ale stále chcete použiť túto možnosť miešania, nezabudnite, že je to zjavne menej pohodlné, pretože si nápoj s palivom musíte pripravovať častejšie. Keďže musíte zabezpečiť svoju hydratáciu aj kalorický príjem z viacerých zdrojov, máte obmedzené možnosti, pretože potrebujete oboje (fľašu so zmesou a fľašu s čistou vodou). Či už s podporným tímom alebo bez neho, jednohodinovú fľašu pripravíte tak, že v 6-8 dl fľaši zmiešate s vodou odporúčanú dávku Sustained Energy alebo Perpetuem pre vašu telesnú hmotnosť. Vypite jednu fľašu za hodinu.

3. Viachodinová fľaša:

Toto je zďaleka najpohodlnejší spôsob dopĺňania paliva, pretože vám umožňuje riešiť si občerstvenie samostatne počas mnohých hodín a na trase dopĺňať len vodu. Jediným obmedzením je, koľko dávok dokážete vložiť do jednej fľaše. Experimentujte s číslami v nasledujúcej dávkovacej tabuľke a určte si svoj správny hodinový príjem. Predpokladajme, že ste počas experimentov zistili, že ideálny kalorický príjem pre vás sú 2 odmerky Perpetuem za hodinu. Potrebujete zásobu paliva na 4 hodiny. Zmiešajte osem odmeriek prášku (2 odmerky x 4 hodiny) vo veľkej fľaši s takým množstvom vody, koľko sa do nej zmestí. Možno bude potrebné pridávať prášok postupne, po malých častiach, aby sa všetko dobre rozmiešalo. Potom túto fľašu "používajte" tak, že budete každých 15-20 minút piť malé dúšky. Pri tejto koncentrácii prispieva voda z namiešanej fľaše k vášmu hodinovému príjmu tekutín len niekoľkými decilitrami. Aby ste uspokojili svoju potrebu tekutín, vezmite si so sebou druhú, prípadne aj tretiu fľašu s čistou vodou, alebo využite inú možnosť (napr. malý batoh na vodu), alebo vopred zistite, kde si môžete na trase doplniť vodu do fľaše. Pite podľa teploty/vlhkosti a úrovne námahy tak, aby ste za hodinu spotrebovali 6-8 dl čistej vody. Týmto spôsobom, pokiaľ máte prístup k vode na trase, budete mať počas hodín tvrdého tréningu v tele k dispozícii toľko pitnej vody, koľko potrebujete.  

Perpetuem - Odporúčané dávky podľa telesnej hmotnosti *:

• 0 - 120 libier (cca 54,5 kg) - maximálne 3/4 odmerky / hodinu. To poskytuje približne 101 kalórií.
• 120-155 libier (cca 54,5-70 kg) - 1 odmerka / hodinu. To poskytuje 135 kalórií.
• 155-190 libier (cca 70-86 kg) - 1,25-1,5 odmerky / hodinu. To poskytuje približne 169-202,5 kalórií.
• 190+ libier (86+ kg) - až 2 odmerky / hodinu. To poskytuje 270 kalórií.

Sustained Energy - Odporúčané dávky podľa telesnej hmotnosti *:

• 0 - 120 libier (cca 54,5 kg) - až 1 odmerka / hodinu. To predstavuje 107 kalórií.
• 120-155 libier (cca 54,5-70 kg) - 1-1,5 odmerky / hodinu. To poskytuje 107–160,5 kalórií.
• 155-190 libier (cca 70-86 kg) - 2 - 2,5 odmerky / hodinu. To je cca 214–267,5 kalórií.
• 190+ libier (86+ kg) - až 2,75 odmerky / hodinu. To je cca 294 kalórií.
  
  

Ďalšie informácie k tejto téme nájdete tu: