Všetko podľa plánu!

Pre úspešný a nepretržitý rozvoj je potrebné veľmi dobré plánovanie a disciplinované, presné vykonávanie. Vhodný jedálniček, dobrý tréningový plán so starostlivo vybudovanými tréningami, ktoré pred, počas a po nich podporíme optimálnymi športovými výživovými doplnkami. Ale čo v tomto smere dokáže ponúknuť Hammer Nutrition?

Veľakrát som už počul takéto tréningové alebo pretekárske správy: „Vyštartoval som. Išiel som. Išiel som. Ale nevládal som to dokončiť, pretože som z jedného okamihu na druhý vyčerpal všetky sily.“ Takéto prípady môžu mať viacero príčin.

Nedodržiavali sme správny jedálniček, alebo sme ho nedodržiavali. Niečo nie je v poriadku s naším tréningovým plánom (alebo sme ho náležite nedodržali), prípadne sme nevenovali dosť času regenerácii. Ale môže sa stať aj to, že náš organizmus nedostal tú extra podporu, ktorú by bol potreboval. Pozrime sa, čo môžeme urobiť, ak je na vine práve tá posledná z nich.

Predtým

Tu je všetko o príprave. Vhodné výživové doplnky vedia veľmi pomôcť nášmu telu, aby čo najrýchlejšie a najefektívnejšie dokázalo doplniť energiu, tekutiny a minerálne látky stratené počas športovania.

Špeciálne na prípravu pred tréningami a pretekmi sme vyvinuli prášok Fully Charged a formulu Liquid Endurance. Prvý menovaný pomáha pri zvyšovaní energetickej hladiny a vytrvalosti, zatiaľ čo druhý znižuje dehydratáciu.

Pokiaľ by sme sa chceli postarať o správny príjem elektrolytov, pár minút pred fyzickým výkonom sa dajú použiť kapsuly Endurolytes a šumivé tablety Endurolytes Fizz. Ale môžeme si namiešať a skonzumovať aj dávku Heed-u, ktorý okrem minerálnych látok obsahuje už aj sacharidy.

 Môžeme si pripraviť aj dopĺňanie energie. Na to je vhodný Sustained Energy 2.0, ako aj Perpetuem® 2.0, ktoré môžeme prijať pár hodín, alebo dokonca tesne pred tréningom či pretekmi. Prípadne je dobrým riešením aj dávka Hammer Gel-u, skonzumovaná taktiež pár minút pred pohybom.

Počas

Počas športovania sa treba postarať o hydratáciu, ako aj o dopĺňanie spotrebovanej energie a elektrolytov, aby ich telo mohlo doplniť a udržať na primeranej úrovni. Počas priemerných tréningov trvajúcich 2-3 hodiny môžeme použiť niektorého člena produktovej rady Endurolytes, športový nápoj Heed alebo niektorý z gélov Hammer, ale ak máme chuť na malý zdroj energie na žuvanie, potom Vegan Protein Bar.

Pokiaľ musíme podávať výkon dlhšiu dobu, teda viac ako 3 hodiny, vtedy tiež môže prísť vhod Endurolytes na dopĺňanie elektrolytov a do vreciek si môžeme pribaliť aj energetickú tyčinku Protein Bar, ale oplatí sa nasadiť aj ťažké kalibre, Sustained Energy 2.0 a Perpetuem 2.0.

Potom

Fyzická aktivita vykonávaná počas vytrvalostných športov šokuje telo, či už ide o kratšie alebo dlhšie trate, tréningy alebo preteky.

Po únavných kilometroch sa treba sústrediť na to, aby sme zabezpečili potrebné množstvo tekutín, živín a minerálnych látok, aby sa náš organizmus mohol správne zregenerovať.

Vtedy môžu prísť na rad tyčinky (Raw Energy Bar, Vegan Protein Bar a Whey Protein Bar), proteínové prášky (Whey, Vegan a Soy) podľa chuti a znova trochu Endurolytes, pretože dopĺňanie minerálnych látok nemožno brať na ľahkú váhu. Ale nesmieme zabudnúť ani na Recoverite, ktorý sme vyvinuli špeciálne na podporu regenerácie: podporuje obnovu svalov, znižuje únavu a bolesť.

Ak môžeme, oplatí sa zaradiť aj dobrý malý šlofík.

Pri výživových doplnkoch konzumovaných pred, počas a po tréningoch sa oplatí vyskúšať viacero kombinácií, pretože nie u každého funguje to isté. Sú ľudia, ktorí potrebujú viac minerálnych látok, než je priemer, ale sú aj takí, ktorí nepreferujú tuhé veci.

Z produktov Hammer Nutrition vyrobených z prvotriednych zložiek si môže každý zostaviť tú najoptimálnejšiu kombináciu, ktorá môže tréningy a preteky posunúť na novú úroveň.