CREATINE BOOST – OBROVSKÉ VÝHODY PRE KAŽDÉHO!

Autor: Steve Born

Niet pochýb o tom, že kreatín monohydrát (známy aj ako „kreatín“) je v súčasnosti najpopulárnejším výživovým doplnkom na trhu. Prečo? Pretože hoci v minulosti patril výlučne do oblasti športov vyžadujúcich silu a výbušnosť — kulturistika, vzpieranie, šprint atď. — novší výskum ukázal, že je mimoriadne prospešný pre každého športovca... ba čo viac, pre celú populáciu, a to vďaka všeobecným zdravotným benefitom kreatínu!

Práve tento nový výskum je dôvodom, prečo sme po viac ako 30 rokoch prestávky vrátili produkt Creatine Boost do našej ponuky (áno, už veľmi dávno sme kreatínový produkt mali!). A keďže jeho výhody ďaleko presahujú pôvodné účinky „nárastu svalovej hmoty a sily“, toto rozhodnutie bolo úplne jasné! Ďalšie jasné rozhodnutie? Použitie jednej z najlepších a najviac preskúmaných foriem kreatínu na svete: čistý kreatín monohydrát Creapure®, vyrábaný nemeckou spoločnosťou Alzchem Trostberg GmbH.

ŠIROKÉ SPEKTRUM VÝHOD CREATINE BOOST

Pomáha pri regenerácii a silnejšej obnove svalových vlákien po tréningu. Tréning spôsobuje mikrotraumy vo svalových vláknach. Počas regenerácie sa tieto mikrotraumy musia zahojiť a spevnieť. Kreatín (rovnako ako bielkoviny) pomáha tomuto kľúčovému procesu aktiváciou takzvaných satelitných buniek — špeciálnych kmeňových buniek nachádzajúcich sa v kostrových svaloch —, ktoré prispievajú k regenerácii. [1]

Pomáha znižovať bolesť svalov po tréningu. V štúdii s dobre trénovanými bežcami, ktorí sa zúčastnili 30 km pretekov, vedci merali markery zápalu a bolesti svalov (kreatínkináza, laktátdehydrogenáza, prostaglandín E2 a TNF-alfa). V kontrolnej skupine sa všetky markery výrazne zvýšili, zatiaľ čo v skupine užívajúcej kreatín boli ich hladiny oveľa nižšie. Vedci dospeli k záveru: „Výsledky ukazujú, že suplementácia kreatínom znižuje poškodenie buniek a zápal po intenzívnej záťaži.“ [2]

Tip: Pred dôležitými pretekmi vyskúšajte 4-dňovú fázu nasycovania pomocou Race Day Boost s pridaním 1 dávky Creatine Boost do jednej alebo dvoch denných porcií. Môže to byť vynikajúca kombinácia z hľadiska výkonu a regenerácie. Najprv si to otestujte na tréningu!

Zvyšuje obnovu glykogénových zásob vo svaloch po tréningu. Podľa výskumníkov Bergströma a Hultmana: „Dostupnosť svalového glykogénu je jedným z najdôležitejších faktorov vytrvalostného výkonu a jeho nedostatok vedie k svalovej únave.“ Kreatín pomáha pri resyntéze glykogénu a zvyšuje zásoby glykogénu vo svaloch po intenzívnom tréningu. [3] To je OBROVSKÁ výhoda!

Tip: Pre maximálne doplnenie glykogénu pridajte 1 dávku Creatine Boost do nápoja Recoverite alebo Vegan Recoverite. 1 kapsula Chromemate a 1 Essential Mg môžu tento účinok ešte viac znásobiť! [4]

Antioxidačný účinok. Výskumy ukazujú, že kreatín zvyšuje aktivitu antioxidačných enzýmov a dokáže neutralizovať voľné radikály (ROS a RNS). Chráni dôležité bunkové zložky, ako sú mitochondriálna DNA a RNA, pred oxidačným poškodením a pomáha pri fungovaní buniek v stresových situáciách. [5]

Poskytuje viacero benefitov pre zdravie mozgu. Podľa súhrnnej štúdie kreatín zvyšuje hladinu kreatínu v mozgu, čo môže zlepšiť kognitívne funkcie a pamäť (najmä vo vyššom veku), znížiť účinky nedostatku spánku a pomôcť pri určitých nervových problémoch. [6]

Podporuje kardiovaskulárne zdravie. V štúdiách na zvieratách kreatín zvýšil hladinu ATP a znížil záťaž srdca. V štúdiách na ľuďoch so srdcovým zlyhaním zlepšil svalovú silu a vytrvalosť. [7–9]

Pomáha predchádzať úbytku svalovej hmoty a kostí súvisiacemu s vekom (sarkopénia). Výskumy ukazujú, že kreatín môže prispieť k zvýšeniu svalovej hmoty, zlepšeniu výkonnosti a zníženiu rizika zranení vo vyššom veku. [10]

PRVÝKRÁT! JEDEN PRODUKT – TRI KATEGÓRIE!

Počas 39-ročnej histórie spoločnosti Hammer Nutrition tu nebol produkt, ktorý by dokonale zapadol do troch kategórií naraz. Creatine Boost však áno:

Peak Performance – Kreatín je už dlho jedným z najdôležitejších doplnkov na zvýšenie výkonu.

Well Being – Podporuje mozog, srdce a celkové zdravie.

Daily Essentials – Nie je potrebné cyklovanie, možno ho užívať denne a jeho účinky sa kumulujú.

NEČAKAJTE! ZÍSKAJTE HO HNEĎ!

Výraz „do vypredania zásob“ nemáme radi, ale momentálne je to tak. Hoci je teraz k dispozícii, dopyt po kreatíne je mimoriadne vysoký, takže dodávky môžu byť občas neisté.

Preto sa oplatí zaobstarať si ho už teraz, aby ste neprišli o tento všestranný a účinný doplnok!

Zdroje:

[1] https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC1779717/
[2] Santos RV, Bassit RA, Caperuto EC, Costa Rosa LF. The effect of creatine supplementation upon inflammatory and muscle soreness markers after a 30km race. Life Sci. 2004 Sep 3;75(16):1917-24.
[3] https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC4974290/
[4] https://hammernutrition.com/blogs/endurance-news-weekly/a-powerful-pair-for-insulin-resistance
[5] https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC8000194/
[6] https://link.springer.com/article/10.1007/s40279-023-01870-9
[7] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/8719809/
[8] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/10069699/
[9] Gordon A, Hultman E, Kaijser L, et al. Creatine supplementation in chronic heart failure increases skeletal muscle creatine phosphate and muscle performance. Cardiovasc Res. 1995 Sep;30(3):413-8.
[10] https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC6518405/